Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.975 RSS
←   Июнь 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.975 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Секреты диеты на кабачках

Кабачок – низкокалорийный овощ. Поэтому его часто рекомендуют употреблять во время различных диет. Тем более из этого овоща можно приготовить много вкусных и полезных блюд. Есть и специальные кабачковые диеты.

В чем суть диеты?

Кабачок содержит витамины Е, Н, С, А, группы В, белки, много минералов, органические кислоты и большое количество воды. При этом калорийность кабачка составляет всего 17 ккал на 100 г.

Этот овощ выводит лишнюю воду и избавляет от отеков, стимулирует перистальтику, помогает организму быстрее переваривать пищу, очищает организм от токсинов и шлаков. Полезный овощ способен даже предупредить развитие целлюлита.

Основное правило для быстрого похудения – есть блюда из кабачков. Готовить их надо с помощью запекания, варки или тушения. Жарить кабачки не рекомендуется.

Выбирать лучше молодые овощи. Если они выращены дома, то обрезать кожуру не нужно (ведь там очень много полезных веществ). Если же овощи приобретены на рынке или в магазине, кожицу лучше обрезать. И еще: самые полезные плоды темно-зеленого цвета.

Есть надо 5-6 раз в день небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна. Пить надо не менее полутора литров воды в день. А также рекомендуется пить зеленый чай, морсы и компоты без сахара, соки, которые сделаны самостоятельно, без добавления сахара. Соль во время диеты следует сократить до минимума.

У диеты на кабачках много достоинств: разнообразие блюд, польза для здоровья, быстрое похудение.

Как правильно худеть?

Диету на кабачках можно соблюдать в течение трех и четырнадцати дней. Выбирать только вам.

Первый вариант трехдневной диеты предлагает употреблять фрукты, овощи, ягоды, отварное мясо, сухофрукты, йогурты. Пить можно чай, воду, соки, морсы.

Примерное меню:
∙ утром: рагу, зеленый чай;
∙ перекус: фрукты, йогурт, фреш;
∙ обед: отварное мясо, запеченные кабачки, ягоды и минералка;
∙ полдник: кабачки тушеные, салат, фреш;
∙ ужин: сухофрукты, кабачки и морс.

Диета не голодная, поэтому соблюдать ее легко. Но если хочется разнообразия, можно выбрать второй вариант.

Второй вариант диеты более сытный. Можно есть овощи, мясо, рис, курицу, творог, яйца, сыр, йогурт, фрукты. За полчаса до завтрака нужно выпивать стакан теплой воды. А в течение дня разрешено пить чай, травяные настои, кефир, соки.

Примерное меню такой диеты:
∙ завтрак: тушеный кабачок с морковью, сыр и ромашковый чай; или запеканка из творога и кабачков, настой шиповника; или салат с яйцами и овощами, творог и зеленый чай;
∙ перекус: фрукт;
∙ обед: суп из кабачка и мяса; или рыба с овощами и рисом; или овощной суп и сыр;
∙ полдник: фруктовый сок или травяной чай;
∙ вечером: рис и тушеные кабачки; или рагу с грибами; или рагу и кусочек говядины;
∙ перед сном: йогурт или кефир.

Надо точно придерживаться подобного меню и тогда отвес может составить более трех килограммов.

Двухнедельная диета самая простая. Можно есть любые полезные продукты, но в меню должно быть много блюд из кабачка. Употреблять овощ можно в свежем и термически обработанном виде.

Например, меню может быть таким:
∙ утром: каша, фрукты, йогурт;
∙ перекус: овощной смузи;
∙ обед: запеченная рыба с кабачками, салат и морс;
∙ полдник: творог;
∙ ужин: тушеные овощи и простокваша.

А можно приготовить и другие блюда. Главное, чтобы было вкусно и полезно.

Полезные лакомства

Из кабачка можно приготовить множество блюд, но для диеты стоит выбирать низкокалорийные варианты.

Суп
Килограмм кабачков, луковицу, две моркови, сладкий перец и два помидора нарезать, залить литром воды. Варить до готовности, взбить блендером. Подавать, заправив лимонным соком и посыпав зеленью.

Закусочный торт
400 г кабачка натереть на средней терке, добавить яйцо, пару ложек муки и соль. Жарить блинчики с двух сторон. Отварить два яйца, размять, добавить измельченный зубчик чеснока и две ложки сметаны. Каждый блинчик смазать полученной массой, и сложить их друг на друга. Украсить рукколой и кружочками помидоров. Этот вариант довольно сытный, лучше есть торт утром или во время обеда.

Смузи
200 г молодого кабачка, два огурца, четверть лимона нарезать. Взбить в блендере вместе со свежей мятой, укропом и небольшим количеством меда.

Запеченные овощи
Баклажан, кабачок, два перца, морковь, луковицу нарезать крупными кусочками, посыпать рубленым чесноком, солью и полить растительным маслом. Добавить несколько помидоров, нарезанных ломтиками, закрыть фольгой и запекать в течение двадцати минут.

Рагу
Нашинковать половину кочана капусты, нарезать кубиками кабачок, натереть морковь, измельчить луковицу. Овощи потушить в течение 20-25 минут, добавить чеснок и несколько помидоров, тушить еще пять минут.

Можно придумать и другие интересные блюда. Например, салаты, закуски. Пробуйте разные рецепты и с удовольствием худейте.

Полезные свойства уникального пурпурного чая «Чанг шу»

14.06.2018
Многие наверняка слышали о таком напитке как синий чай, (он же «анчан», «чанг шу» или «пурпурный чай»). Но не все догадываются о том, что это названия одного и того же чая. В привычном нам понимании он даже и чаем не считается, так как для заваривания используются цветки очень полезного растения - клитории тройчатой. Это уникальное целебное растение произрастает в Таиланде. Цветки тайской орхидеи синие, вот собственно почему анчан имеет такой же красивый насыщенный синий цвет. Чанг шу отлично себя зарекомендовал как среди ценителей элитных напитков, так и среди тех, кто отдает свое предпочтение всему натуральному. Читать далее


Как подготовить тело к загару

19 июня 2018, рубрика Красота и Стиль
Конечно, можно и не готовить, просто легким движением руки снять штаны с начесом и рвануть в отпуск, к морю или на берег городской речки, результат все равно будет одинаковым. Неподготовленное после зимы тело в результате интенсивного «копчения» на солнце приобретает некрасивый, неровный загар, который еще и местами слазит вместе с кожей. Вот и получается вместо соблазнительной красотки с бронзовым загаром, потерявшаяся женщина красно-бурого цвете с шелушащейся кожей. Страшно? Мне тоже, вот именно для того, чтобы избежать подобного эффекта, необходимо уделить себе совсем немного времени и подготовить тело к загару. Читать далее


Недурные наклонности: как привить ребенку вкус

Хороший вкус – это не только умение одеться красиво, стильно и к месту, великолепные манеры или любовь к изящным искусствам. В широком понимании это способность проявлять разборчивость, провести черту между хорошим и не очень. Западные психологи и вовсе вторят: вкус, привитый с детства, может уберечь вчерашнего ребенка от пагубных привычек и дурной компании. Если вам не все равно, как сложится будущее ваших детей, примем меры уже сейчас. Читать далее


Все любимые киноактрисы в свежей киноподборке

19 июня 2018, рубрика Колонка кинокритика
Рейчел Вайнс, Шарлиз Терон, Диана Крюгер, Марго Робби, Рейчил Макадамс, Джулианна Мур: хотите знать, что новенького в фильмографии ваших любимых актрис? Тогда эта свежая киноподборка для вас! Читать далее


Последние новости:

Любовник Фриске дает интервью

19.06.2018
Прошло три года с момента смерти известной певицы и появился некий Петр Никитин. Он утверждает, что около 5 лет тайно жил вместе с Жанной. Читать далее


Роза Сябитова не скрывает искусственной красоты

19.06.2018
Роза Сябитова, пожалуй, самая откровенная медийная личность. Читать далее


Андрей Губин возвращается в шоу бизнес

19.06.2018
Ах эти творческие люди, склонные к депрессиям, творческим кризисам и нервным расстройствам. Андрей Губин не стал исключением. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Творожная запеканка Ванильная с ежевикой
Описание: Ваше утро непременно будет позитивным, если вы приготовите на завтрак творожную запеканку со свежими фруктами или ягодами. Готовим запеканку...


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → День рождения Даны Борисовой прошел без алкоголя
Дана Борисова на днях отметила свой сорок второй день рождения. Торжество прошло в одном из московских ресторанов, а главной и самой почетной его гостьей стала десятилетняя Полина, дочка телеведущей... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Ночь музеев 2018. Часть 4. Нарвские ворота
ночь музеев 2018

Так получилось, что я до сих пор ни разу не был в музейном комплексе "Нарвские триумфальные ворота". И даже не предполагал, что там внутри может что-то быть... То есть, о существовании музейного комплекса знал, он не впервые участвует в "Ночи музеев", но поскольку в программе всегда были указаны мероприятия под открытым небом, то я думал, что экскурсия по самому комплексу представляет собой торжественный обход вокруг триумфальной арки и рассказ о ее истории и архитектуре .
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Группа «Ногу свело!» готовится отметить 30-летний юбилей

Группа «Ногу свело!» готовится отметить 30-летний юбилейФото: snatchnews.com

Группа "Ногу свело!" отметит свое тридцатилетие в Кремлевском дворце, передает ТАСС.

Музыканты собираются к юбилею выпустить альбом, в создании которого примут участие другие артисты, рассказал лидер коллектива Максим Покровский. »

В избранное