Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.975 RSS
←   Апрель 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.975 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Фальшивый аппетит: как отучить себя заедать стресс?

Какое самое верное и универсальное средство для поднятия настроения? Съесть что-нибудь вкусненькое! На самом деле в процессе поглощения пищи нет ничего преступного. Действительно: откуда будет браться «топливо» для организма? Проблема становится таковой, когда мы упорно пытаемся запихнуть в себя еду при всяческих неприятностях. Сегодня поговорим, в чем кроется корень зла, и как отучить себя заедать стресс.

Ситуаций, когда так и тянет «закинуть» в себя лишний кусок еды, множество. А вот причин – не так и много. Главная из них обнаруживается в неустроенности какой-либо жизненной сферы и негативных эмоциях, испытываемых нами. Один заедает обиду, другой – чувство вины, третий страдает от одиночества, четвертый тяготится своим положением в обществе. Добавим сюда неудачи на работе, проблемы со здоровьем, хроническую усталость, скуку и т.п.

С другой стороны немудрено, что мы норовим бессистемно побаловать себя едой, особенно сладким. Там содержится нейрогормон дофамин, известный больше как «гормон радости». Вот и тянется рука за порцией мороженого, куском пиццы, плиткой шоколада, чипсами. Заметьте, речь идет далеко не о брокколи и тарелке каши. Другое дело, что трудностей подобные кулинарные «изыски» не решают, а проблемы с психическим и физическим здоровьем лишь множатся.

Порочный круг? Нет, если вы осознаете, что проблема кроется внутри, и готовы тратить силы на ее решение. Уже сегодня вы можете начать внедрять полезные привычки в жизнь:

∙ начните вести дневник
Да не простой, а пищевой. Записывайте время, количество и качество поглощаемой пищи, причины, побудившие приложиться к еде. Зачастую подобная практика превращается в настоящую шок-терапию, и отбивает желание лишний раз заглянуть в холодильник.

∙ вредному – бой
Согласитесь, не захочется лишний раз идти в магазин за вкусняшками, если их нет дома. По этой причине наполните дом исключительно полезными лакомствами. Вряд ли захочется пить кефир стаканами, будет достаточно и одной порции. Зато польза для здоровья очевидна.

∙ наслаждайтесь процессом
Закидывать стихийно в себя еду, не чувствуя ее вкуса, – наихудший вариант. И вообще: чувство насыщения, когда сигнал доходит до мозга, наступает через 20 минут. По этим причинам принимаем пищу за столом медленно, тщательно пережевывая, наслаждаясь каждым кусочком. И пожалуйста, не перед телевизором или компьютером.

∙ займите себя чем-нибудь
Рука автоматически тянется за лишним куском? «Перехватите» сей процесс действием, не связанным с приемом пищи. Например, позвоните подруге, сделайте разминку, прогуляйтесь, напишите сообщение родственникам. Важно понимать, что голодный позыв мнимый, и просто нужно переключить свое внимание.

∙ высыпайтесь
Лучшего средства от стресса, чем восьмичасовой сон, еще не придумано. А как иначе организму восстановить свои резервы, чтобы эффективно противостоять жизненным неурядицам? Дайте себе возможность в течение пары недель ложиться спать пораньше (до 24:00), и ощутите положительные перемены.

∙ найдите поддержку
Не геройствуйте, пытаясь справиться с вредной привычкой переедать в одиночку. Пусть опорой вам станут семья и друзья. Согласитесь, одна из лучших психотерапий для женщин, – душевный разговор, будь то подруга или родственница. Врачи обосновывают положительный эффект искреннего разговора снижением уровня адреналина, виновника стресса.

Класть в рот любые съедобные продукты – удел большинства, чью жизнь нельзя назвать абсолютно счастливой. В один момент действительность не превратится в сказку. Поэтому рекомендуем внедрять полезные привычки постепенно. И, пожалуйста, не будьте абсолютно категоричны. Стремительный отказ от любимых продуктов может лишь усилить стресс и тягу к еде, провоцировать срывы. Пусть ваш рацион будет разнообразным. Вот еще несколько рекомендаций по оптимизации образа жизни:

1) принимайте витамины и микроэлементы. Дефицит некоторых из них порождает непреодолимую тягу к сладкому;
2) проверьте щитовидную железу. Сбой в ее работе может вызывать аппетит, несвойственный ранее;
3) пейте больше воды, она помогает приглушить ложное чувство голода. Настоящее желание поесть вы ни с чем не перепутаете;
4) имейте в виду, что истинный голод обычно наступает через 3,5-4 часа после последнего приема пищи. Что испытываете вы в данный момент?;
5) запаситесь успокоительными травяными сборами. Не хочется читать длинные инструкции и изучать противопоказания? Тогда ограничьтесь мятным и ромашковым напитками.

Разорвать порочный круг в виде тяги к еде – занятие трудоемкое, требующее самоотдачи, анализа и контроля. Но. если желание побороть дурную привычку сильно, то никакие преграды вам не страшны. Правда, на пути к цели будьте снисходительны к себе, ведь в процессе ее достижения возможны потери ориентира. Учитывая этот факт, вы обязательно справитесь с привычкой заедать стресс.

Уменьшаем морщины вокруг глаз с миостимулятором ЭСМА

19 апреля 2018, рубрика Красота и Стиль
Кожа вокруг глаз – самая нежная, тонкая и уязвимая, именно поэтому морщинки проявляются на ней гораздо раньше, чем на всех остальных участках. Желая поскорее избавиться от ненавистных морщин вокруг глаз, многие представительницы прекрасного пола охотно прибегают к использованию всевозможных чудодейственных косметических средств или же активно испытывают на себе популярные народные рецепты, однако далеко не всегда приложенные усилия оправдывают их ожидания. Читать далее


Модные цвета волос 2018

24 апреля 2018, рубрика Красота и Стиль
Большинство женщин красят волосы. Не обязательно из-за седины, а просто потому, что модный цвет волос делает образ более ярким, стильным, интересным. Тем более, современные красители не портят шевелюру, а, наоборот, ухаживают за ней, делают волосы более живыми и блестящими. Читать далее


Эмоциональное выгорание родителей

Поиграть с малышом, приготовить еду, сделать уроки со старшим ребенком, погладить белье и еще тысячу дел нужно сделать в течение дня. Любая мама стремится к идеалу. Однако всегда быть идеальной невозможно. В стремлении сделать все и лучше всех женщина постоянно крутится как белка в колесе, забывает о себе, и, в конце концов, это приводит к эмоциональному выгоранию. Читать далее


Драмы, достойные Оскара

24 апреля 2018, рубрика Колонка кинокритика
Драма – излюбленный жанр американской киноакадемии. По большей части все ленты, выдвигающиеся на Оскар сняты в духе драмы: биографической, криминальной, комедийной, семейной, исторической, любовной и т.д. Этот год также не стал исключением. О лентах, которые удостоились Оскара на последней церемонии, мы уже рассказывали вам на наших страничках кинокритика. Сегодня мы решили уделить внимание тем фильмам, которые номинировались на престижную кинонаграду, но остались «за бортом». И, конечно же, все они драмы! Читать далее


На этой неделе в Москве пройдет INTERCHARM Professional

23.04.2018
25-27 апреля в Москве проходит XVII Международная выставка профессиональной косметики и оборудования для салонов красоты INTERCHARM Professional 2018 – пожалуй, самая известная российская выставка индустрии красоты и салонного бизнеса. Читать далее


ПРОСТРАНСТВО РЕШЕНИЙ ОТ LG: ПРЕЗЕНТАЦИЯ НОВИНОК ПРЕМИАЛЬНОЙ БЫТОВОЙ ТЕХНИКИ 2018 ДЛЯ КУХНИ И ДОМА

23.04.2018
В центре нового бизнес-и спортивного кластера «ВТБ Арена Парк», а именно в отеле Hyatt Regency Moscow Petrovsky Park компания LG Electronics в год своего 60-летия (1958-2018) представила новую аудио-видео-бытовую технику и даже роботов! Читать далее


Последние новости:

Кейт Миддлтон с сыном выписали из роддома (фото)

24.04.2018
Нелегко приходится герцогиням – вчера всего через пару часов после родов Кейт Миддлтон уже предстала перед толпой поклонников и показывала своего новорожденного сына. Читать далее


ЗАПАХ ИЗО РТА: ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ

23.04.2018
Даже при современном уровне медицины и наличии в продаже качественных продуктов, у многих людей часто появляется неприятный запах изо рта. Главная проблема тут в том, что сам человек, как правило, долгое время и не догадывается о самом факте зловония, пока кто-нибудь ему об этом не сообщит (и делается это не всегда деликатно). Когда же это становится очевидным для самого «носителя », он, в первую очередь, должен определить причину появления неприятного запаха изо рта. Большая часть вариантов приведена в настоящей статье. Читать далее


Кейт Миддлтон родила сына

23.04.2018
У Кейт Миддлтон и принца Уильяма родился сын. Мальчик появился на свет в 11 утра сегодня. Читать далее


Счастливая Меган Маркл в летящем зеленом платье

22.04.2018
Меган Маркл и принц Гарри появились на приеме в британской столице. Таким образом, мы получили возможность в очередной раз оценить модный образ Меган. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Песочные корзиночки с кремом из сливок
Описание: Кто из нас в детстве не любил вкуснейшие корзиночки, кто не мечтал раздобыть монетку и побежать в ближайшую кулинарию, чтобы отведать это фантастическое лакомство. Рецепт песочных корзиночек я нашла на просторах интернета несколько лет назад и с тех пор пользуюсь им с неизменным удовольствием. Рецепт настолько прост, что его с огромным успехом можно готовить вместе с детьми, а с наполнителем-прослойкой и кремом можно экспериментировать бесконечно. Сегодня для украшения корзиночек я использую воздушные клубничные сливки, которые легко и быстро приготовить с помощью заменителя взбитых сливок со вкусом клубники HAAS.
Рецепты: Десерты ->Пирожные


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Голубой и розовый: Светлана Бондарчук сделала ставку на модные цвета и не прогадала
Вчера на премьере микса лучших короткометражок один из самых весенних и нежных образов получился у Светланы Бондарчук.
На вечеринке журнал Hello! Светлана появилась в розовом платье с рисунком и голубом блейзере. Очень нежное сочетание. А вам нравится? Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Вся наша жизнь – это выбор
психология, мотивация, выбор, жизнь

«Я не в том возрасте, когда глупости делаются неосознанно. Я в том, когда они делаются осознанно и с удовольствием»
Задумывались ли вы, что вся наша жизнь – это выбор, бесконечное принятие решений для множества вариантов действий, взвешивание плюсов и минусов… Но какой бы выбор мы ни сделали, обязательно найдется «умник», считающий себя вправе осудить или указать нам, как надо делать «правильно».
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Натали Портман отреагировала на призыв лишить ее гражданства Израиля

Натали Портман отреагировала на призыв лишить ее гражданства ИзраиляФото: fishki.net

Актриса Натали Портман прокомментировала свой отказ приезжать в Израиль на церемонию вручения премии Genesis.

Напомним, ранее представители властей еврейского государства выступили с предложением лишить Портман гражданства. »

В избранное