Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.975 RSS

← Апрель 2018 →
	1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

24.975 подписчиков
-1 за неделю

← Все выпуски →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Лучшие продукты для весны

Весной организм требует что-то легкое, свежее и сочное. И это действительно необходимо для здоровья именно весной. Какие продукты лучше употреблять в этот период, и как правильно составить меню?

Нюансы весеннего питания

Не зря весной чаще хочется съесть салатик из свежей зелени, а не две сытные котлеты. В этот период организму не хватает витаминов и минералов, поэтому в рационе обязательно должны быть овощи, зелень и фрукты. С их помощью можно укрепить иммунитет, защититься от простудных заболеваний, избежать авитаминоза. Полезно включить в рацион витаминные напитки. Это могут быть травяные отвары и чаи, напитки из шиповника, калины, смородины.

Кроме того, важно в этот период есть кисломолочные продукты. Они улучшают состояние микрофлоры кишечника, устраняют дисбактериоз. При этом отлично насыщают и не добавляют лишних килограммов, если конечно, выбирать продукты с небольшим процентом жирности.

Весной важно отказаться от жирной и острой пищи. Наваристые супы, большие отбивные, острое рагу с мясом – это совсем не то, что надо организму. Лучше приготовить легкий овощной суп с зеленью, нежное диетическое суфле и полезный салат.

Весна – не время для голодных экспериментов. Поэтому если хочется похудеть, лучше выбрать правильное питание или сытную сбалансированную диету. Короткие и экстремальные диеты не подойдут. Они могут привести к ослаблению иммунитета и, как следствие, к простудам.

Какие продукты обязательно должны быть в рационе?

Конечно, рацион должен быть сбалансированным. А значит, нельзя отказываться от каких-то полезных продуктов. Но есть и то, что обязательно надо включить в рацион.

Вот несколько полезных весенних продуктов:
∙ зелень – любая зелень (петрушка, укроп, базилик, руккола, крапива, лебеда, подорожник, листики молодых одуванчиков) содержит массу ценных веществ, а еще она улучшает обмен веществ;
∙ редиска – в этом овоще содержится много витаминов группы В и витамин С, а также калий, железо, фитонциды. Такой состав отвечает за полезные свойства редиски. Ее употребление помогает избежать простуд, улучшить состояние нервной системы, укрепить иммунитет;
∙ капуста – она содержит много витамина С, который помогает укрепить иммунитет, улучшить настроение. А большое количество клетчатки помогает ускорить метаболизм;
∙ кефир – отличный продукт для похудения, иммунитета и здоровья. Он хорошо насыщает, нормализует микрофлору кишечника, избавляет от запоров и дарит легкость;
∙ рыба – она содержит много ценного легкоусвояемого белка. Поэтому в отличие от мяса продукт хорошо насыщает, но не перегружает желудок. Кроме того, в состав рыбы входят полезные жирные кислоты, которые необходимы для нормальной работы сердца, мозга и сосудов;
∙ растительные масла – они богаты витаминами Е, D, А. Все виды масел (оливковое, льняное, ореховое, кунжутное) полезны для кожи и волос, которые устали за зиму;
∙ стебли сельдерея – этот продукт на 86% состоит из воды. А она необходима организму для лучшего переваривания пищи. Кроме того, вода очищает организм от токсинов и шлаков, ускоряет метаболизм.

Из этих продуктов можно приготовить множество различных вкусных блюд.

Салат
Два стебля сельдерея и яблоко нарезать кубиками. Измельчить укроп и петрушку. Нашинковать 200 г белокочанной капусты. Все смешать, заправить растительным маслом или нежирной сметаной.

Суп с лебедой и крапивой
Обдать кипятком 200 г крапивы, мелко нарезать. Измельчить луковицу и 200 г лебеды. Все пассеровать. Сварить стакан ячневой крупы, добавить пассерованные овощи, варить еще минуту. Подавать со сметаной.

Рыба с зеленью
Любую рыбу нарезать небольшими кусочками, две луковицы нарезать полукольцами. Все протушить. В конце приготовления добавить измельченную петрушку и зеленый салат. Потушить все еще пару минут.

Как правильно составить весеннее меню?

Есть весной нужно небольшими порциями, но часто. Конечно, в меню должны быть блюда, приготовленные из полезных продуктов.

Вот пример весеннего завтрака:
∙ омлет с овощами (перец, томаты, зелень), йогурт и какао;
∙ овсянка с яблоками, салат с редисом и зеленью, чай;
∙ творог с зеленью, тост с овощами и сыром, кофе.

Весенний обед может быть таким:
∙ уха, овощное рагу, компот;
∙ вегетарианский суп, куриное суфле, салат, морс;
∙ легкий куриный суп, овощные котлеты, напиток из шиповника;
∙ суп из щавеля и зелени, телячья котлета, салат, кофе.

А ужин можно приготовить такой:
∙ салат с сельдереем, курицей, яблоком, хлеб, кефир;
∙ тушеная рыба с овощами, травяной чай;
∙ лазанья с тыквой, зеленый чай с медом.

Перекусывать можно бутербродом с овощами и сыром, горьким шоколадом, орехами, фруктами, овощным салатом, йогуртом. Вечером, перед сном можно выпить стакан кефира или съесть яблоко.

А еще в дополнение к полезной еде весной важно заниматься спортом. Это улучшит обмен веществ, поможет подтянуть тело, улучшить настроение.

Оставьте комментарий!

Московский Планетарий приглашает на празднование выпускных!

28 марта 2018, рубрика Отдых

Самое время всерьез задуматься над тем, где отметить выпускной! Московский Планетарий подготовил для выпускников детских садов и младшей школы интересные программы, включающие и активную игру, и образовательную часть. Читать далее

Витамины и микроэлементы для поддержания иммунитета. Полезные добавки

28 марта 2018, рубрика Здоровье

Дефицит некоторых витаминов и микроэлементов способен снизить сопротивляемость организма атакующим вирусам. Как этого избежать и как укрепить иммунную систему, расскажем в статье. Читать далее

Развивающие занятия c детьми перед Пасхой

01.04.2018

Подготовку к Пасхе можно превратить в познавательные и развивающие занятия с детьми. Читать далее

Приглашаем на единственную в России выставку экопродукции ЭкоГородЭкспо Весна 2018

30.03.2018

30-31 марта распахнет свои двери 8-я международная выставка экологичной, натуральной и органической продукции ЭкоГородЭкспо Весна 2018. Читать далее

Апрель, весенняя капель, маркет «4 сезона»

30.03.2018

7 и 8 апреля в малом зале Artplay (м.Чкаловская, ул. Нижняя Сыромятническая дом 10 стр 7) для всех желающих откроет свои двери маркет «4 сезона». Читать далее

Уход за собой: лучше недоделать, чем переборщить

3 апреля 2018, рубрика Красота и Стиль

Женщины не любят экономить на уходе за собой. На это не жалко ни времени, ни денег, ни затраченных усилий. Но в погоне за более совершенным образом очень легко переборщить, и получить совершенно обратный желаемому результат. Читать далее

Чем занять ребенка перед сном?

3 апреля 2018, рубрика Беременность, роды, воспитание детей

Чтобы ребенок быстро уснул и крепко спал всю ночь, необходимо исключить шумные и активные игры, компьютер и телевизор, очень желательно прогуляться хотя бы 15-20 минут. А что же делать перед сном? Чем занять ребенка? Читать далее

Самые эффектные фильмы года

3 апреля 2018, рубрика Колонка кинокритика

На последней церемонии Оскар в номинации «Лучшие визуальные эффекты» были выдвинуты 5 кинолент. Примечательно, что все они либо приквелы, либо сиквелы, либо триквелы, либо ремейки картин, снятых ранее. Читать далее

Стильный тренд: лаконичный интерьер

2 апреля 2018, рубрика Мой дом и интерьер

Домашний отдых необходим каждому из нас. Дома мы расслабляемся, забываем о заботах и тревогах внешнего мира, чувствуем себя защищенными. Есть много стилей оформления интерьера. Выберите тот, который позволит вам ощущать комфорт и покой. Читать далее

Последние новости:

Сверкающие наряды знаменитостей на концерте радио «Дача»

31.03.2018

В «Крокус Сити Холле» состоялось мероприятие, посвященное весне. На нем появились многие звезды. Читать далее

Дмитрий и Елена Маликовы назвали сына

01.04.2018

Наконец, стало известно, какое имя Дмитрий и Елена Маликовы дали своему сыну, рожденному для них суррогатной матерью. Читать далее

Новый элегантный образ Кейт Миддлтон на пасхальной службе

01.04.2018

Хотя Кейт Миддлтон и ушла в декретный отпуск, пасхальную службу она пропустить не могла. Читать далее

Пугачева, Киркоров и другие отметили день рождения дочери Орбакайте

01.04.2018

Дочке Кристины Орбакайте Клаве исполнилось 6 лет. В честь именинницы было организовано пышное торжество. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

Детские Пасхальные кексы

Описание: Предлагаю Вашему вниманию детские кексы на Пасху. Кексы на творожном тесте, очень легкие и рассыпчатые, - они, как маленькие куличики, с ароматной глазурью и красивой посыпкой. Такие кексики непременно понравятся Вашим деткам!

Рецепты: Выпечка ->Изделия из теста ->Кексы

Ингредиенты: Молоко, Мука пшеничная, Сахар, Дрожжи, Творог, Масло сливочное, Сахарная пудра, Соль, Яйцо куриное, Изюм, Ванилин.

Читать рецепт полностью >>

Новенькое на портале красоты myCharm.ru:

myCharm.Ru → Ученые открыли новое средство от бессонницы

Если вы не можете заснуть, не надо глотать таблетки. В Европе команда ученых выяснила, что заснуть помогает... тяжелое одеяло.
Спрос рождает предложение – в интернет-магазинах уже появились одеяла с утяжелителями. Впрочем, для этого подойдет и обычное ватное. Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Счастливый случай
Медицина

Лет так "-дцать" назад в моей странной жизни случилась странная болезнь. Общее недомогание с невысокой температуркой длилось неделями, то почти сходя на нет, то возобновляясь.
Местные эскулапы ЦРБ терялись в догадках и что только не вытворяли с моим бренным телом. Всяческие УЗИ с рентгенами перемежались энтероскопами, зондами, анализами всего и вся. Проколят, бывало, антибиотики – состояние на некоторое время нормализуется, чтобы позже ухудшиться с теми же «непередаваемыми очучениями».
Читать статью

Шоу-бизнес

Ученые назвали актрису, походку которой можно считать идеальной

Фото: fanpop.com

Британские ученые назвали имя актрисы, походку которой можно считать эталонной, передают зарубежные СМИ.

Исследователям университета Кембридж пришлось потратить несколько лет, чтобы создать формулу для определения идеальных телодвижений. »

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}