Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.973 RSS
←   Июнь 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.973 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Ягода черника для здоровья и похудения

Черника известна тем, что улучшает остроту зрения. Однако помимо этого ягода обладает и другими ценными свойствами. Ведь в состав черники входит много полезных веществ. Поскольку плодоносит черника с конца июня до сентября, стоит воспользоваться этим и весь сезон употреблять ягоду в натуральном виде или готовить интересные блюда.

Что содержит ягода, и чем она полезна?

В ее состав входят витамины А, Е, К, С, группы В, жиры и белки, пищевые волокна, углеводы, натрий, цинк, калий, железо, марганец, кальций, селен, органические кислоты, флавоноиды, красящее вещество, эфирные масла, дубильные вещества, полифенолы, антоцианы.

Черника укрепляет не только зрение, но и память, способствует концентрации внимания, улучшает умственную деятельность. Полезная ягода помогает выводить шлаки и токсины, снижает содержание сахара в крови, помогает снизить риск развития холестериновых бляшек. Черника защищает мембраны клеток от повреждения, улучшает работу пищеварительного тракта, способствует укреплению иммунитета.

Черная ягода повышает прочность капилляров, уменьшает отеки, борется с микробами, обеспечивает надежную защиту печени, полезна для нормальной работы почек. Ягода является мощным профилактическим средством против развития онкологии, в частности, толстой кишки, молочной железы и лейкемии. Полезна черника и для нормальной работы сердца, так как разжижает кровь и стимулирует кровоток.

Хотя ягода очень полезна, не рекомендуется ее есть при:
∙ мочекаменной болезни;
∙ нарушении работы желчного пузыря и печени;
∙ дисфункции поджелудочной железы;
∙ аллергии.

Не стоит употреблять чернику в большом количестве при любых проблемах с пищеварением. Противопоказана ягода в большом количестве детям и беременным женщинам. То есть, при употреблении черники нужно знать меру.

Черника помогает стать стройнее

Поскольку ягода содержит мало калорий и при этом много клетчатки (которая насыщает и очищает кишечник от шлаков), то рекомендуется употреблять чернику для похудения. Кроме того, ягода уменьшает уровень жиров в организме, нормализует липидный обмен, помогает справиться с целлюлитом. В общем, черника – очень полезная ягода для похудения.


Как ее лучше есть? В день желательно съедать не более двух стаканов ягоды. И это если диета короткая, если же она длительная, стоит удовлетвориться 1-1,5 стакана. Вот несколько примеров диет с черникой.

Короткая, рассчитанная на три дня, диета разрешает есть кефир, йогурты, овощи. Пить надо много и это должны быть вода, кофе, соки. Конечно, вода должна составлять большую часть питьевого меню.

Составить меню диеты можно так:
∙ утром: йогурт с черникой, апельсиновый сок и кофе (при желании);
∙ обед: запеченный картофель, вареная капуста брокколи и салат, а также стакан черники;
∙ вечером: салат из капусты и перца, а также отварная фасоль.

Перекусывать во время диеты можно коктейлем из черники и кефира (йогурта), конечно, без сахара.

Еще один вариант диеты - более сытный. Рассчитана диета на десять дней. Есть можно курицу, молочные продукты (с низким процентом жирности), овощи, ягоды, черный хлеб. В день надо выпивать шесть стаканов воды.

Вот примерное меню на день:
∙ завтрак: черника, йогурт и чай;
∙ перекус: фрукты;
∙ обед: курица, салат, отваренная картофелина, ломтик хлеба;
∙ полдник: творог с любыми ягодами;
∙ вечером: стакан черники;
∙ перед сном: кефир или йогурт.

Такое питание можно практиковать только раз в три месяца, не чаще. Конечно, можно употреблять и замороженную ягоду весной и зимой, но не стоит пропускать ягодный сезон. Ведь свежая черника – самая полезная.


Вкусные блюда

Что приготовить из черники? Конечно, существует множество различной выпечки с этой ягодой. Однако не стоит увлекаться только сдобой и есть ватрушки, булочки и пироги каждый день. Достаточно будет 1-2 раз в неделю. Лучше приготовить более полезные десерты или несладкие блюда с черникой.

Смузи
Взбить в блендере один спелый замороженный банан, 100 мл молока, 120 г черники, 150 мл йогурта без добавок, три столовых ложки овсяных хлопьев. Можно добавить цедру лимона и немного меда, если банан не очень сладкий.

Салат
Потребуется два стакана зеленого винограда, стакан половинок клубники, чашка черники, две чашки нарезанного ананаса и такое же количество дыни. Выложить в стеклянные креманки ананас, клубнику, дыню, виноград, чернику. Залить йогуртом, смешанным с апельсиновым соком. Можно посыпать кокосовой стружкой. Подавать надо сразу.

Сладкий суп
В кипящую воду добавить 40 г сахара, лимонную цедру и 120 г черники. Сварить в течение пары минут. Затем ввести 3 столовых ложки крахмала, разведенных холодной водой и немного лимонной кислоты. Вскипятить и охладить. Отдельно в кипящей воде сварить клецки: 60 г муки, 30 г молока, яйцо и сахар по вкусу. Подавать суп холодным с клецками.

На самом деле, существует множество блюд с этой ценной ягодой. Поэтому можно все лето баловать себя и родных кулинарными шедеврами.


Как справиться с чувствительностью зубов?

26 июня 2017, рубрика Здоровье
Чувствительность зубов, или гиперестезия, беспокоит около 57% взрослого населения России. По крайней мере, так утверждает статистика. Страдающему этой напастью человеку становится гораздо сложнее вдыхать холодный воздух, есть, а порой и разговаривать, так как его зубы очень болезненно реагируют на всевозможные механические и тепловые раздражители. Почему же многих из нас начинает беспокоить повышенная чувствительность зубов, и как можно справиться с этим неприятным состоянием? Читать далее


Какие фильмы посмотреть со школьником на летних каникулах

27 июня 2017, рубрика Колонка кинокритика
Ура! Каникулы! А чем в это время занять ребенка? Мы подобрали для вас отличные фильмы, которые помогут вашему чаду отдохнуть, повеселиться и получить полезные и познавательные уроки. Читать далее


Живые куклы – каракури

27 июня 2017, рубрика Куклы
С японского языка слово «каракури» переводится как «механическое устройство, предназначенное для того, чтобы дразнить, обманывать или удивлять людей». И удивляться действительно есть чему. Читать далее


Личное пространство для мамы

Я помню, как это было у меня : родился сын, и я на несколько первых лет совершенно забыла, что я тоже человек и мало того, отдельная от малыша личность. Все мое существо буквально трансформировалось в младенца и позже мне потребовалось время и даже помощь родных и друзей, чтобы вернуться в нормальную жизнь. Конечно, так бывает не у всех, степень погружения в ребенка у каждой мамы индивидуальна, но, чтобы избежать явных перекосов в воспитании малыша, лучше с самого первого дня придерживаться определенных правил. Правил личного пространства для мамы. Читать далее


Отчего появляются угри и как с ними бороться

27 июня 2017, рубрика Красота&Стиль
Внешний вид кожи человека играет немалую роль в его жизни, уверенности в себе и в отношениях с противоположным полом. Поэтому такая неприятность, как угревая сыпь не просто портит настроение, но и мешает жить полноценной жизнью. Чаще всего угри бывают у молодых людей и у обладателей жирной кожи. Читать далее


Последние новости:

28 июня состоится Церемония награждения международной премией «Инновационный продукт года 2017».

23.06.2017
«Инновационный продукт года» – крупнейший в мире конкурс инноваций в производстве продукции. Победителей в нем выбирают сами потребители. Учрежденный 28 лет назад во Франции, сейчас «Инновационный продукт года» проводится в 40 странах с одной целью: показать потребителям лучшие новинки товаров на рынке их страны и наградить производителей за качество и инновационность. Читать далее


Платье Мелании Трамп на свадьбе министра финансов США

26.06.2017
Дональд и Мелания Трамп стали почетными гостями на свадьбе министра финансов США Стивена Мнучина и актрисы и ведущей Луиз Линтон. Читать далее


Актриса Светлана Устинова вышла замуж

26.06.2017
Актриса Светлана Устинова вышла замуж в Москве. На торжестве было немало звездной публики. Читать далее


Вито Шнабель снова изменяет Хайди Клум

26.06.2017
В который раз Вито Шнабеля ловят за поцелуями с незнакомками, но он продолжает комментировать в духе «ничего не знаю, ничего не видел». Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Огуречный соус к бутербродам "Рассольник"
Описание: Томатные соусы нам всем известны, а вот огуречных очень мало... Давайте исправим эту несправедливость и приготовим пикантный, но в тоже время очень нежный и освежающий соус из огурцов. Он очень хорош к холодному мясу и птице, но лучше всего подходит ко всевозможным бутербродам, гамбургерам и рулетам из лаваша... Угощайтесь.


Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Единица «Зарисовка»
писательница Инна Арутюнова, школа, учительница, единица, маршрутка, фея, сказка

Ученик четвертого класса Петя Иванов, развалившись на диване в уютной комнате, ненавидел школу: занятия, учительницу, отличников и математику. Вспоминая, как Вера Сергеевна трясла тетрадкой перед его лицом и смех ребят, он скрипел зубами от злости. Вообще-то, ему тоже хотелось услышать похвалу, но для этого нужно было хорошо заниматься.
Сегодня он получил единицу за неправильное решение всех примеров. Ну почему ему не поставили хотя бы двойку?
Читать статью

 

 


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → В Китае открылся супермаркет будущего без касс и очередей
Скоро очереди в магазинах и нервные кассиры станут историей. В Китае открылся первый супермаркет без касс.
Специальное приложение на телефоне подсчитает, сколько денег вы должны магазину. Система сама выпишет чек, а деньги будут просто списаны с карты.
Не придется стоять в очереди и нервничать... Читать полностью

Шоу-бизнес

Певица Натали раскрыла секреты своей идеальной фигуры

Певица Натали раскрыла секреты своей идеальной фигурыФото: Newsmir.info

43-летняя российская исполнительница и многодетная мать Натали поражает поклонников своей сногсшибательной фигурой, учитывая совсем недавние, третьи роды. Особо любопытные журналисты выяснили, каков секрет певицы. »

В избранное