Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.976 RSS

← Февраль 2017 →
	1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

24.976 подписчиков
-33 за неделю

← Все выпуски →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Сырные диеты: сытно и эффективно

Сыр – любимый многими продукт. Разнообразие вкусов позволяет выбрать именно такой сыр, который вам нравится. Это могут быть соленые, пресные, творожные, колбасные, сливочные и многие другие сыры. Но сыром можно не только наслаждаться, с его помощью можно худеть. Существуют даже специальные сырные диеты.

Чем полезен этот молочный продукт?

Сыр богат витаминами группы В, а также С, Е, D и А, в состав продукта входят легкоусваиваемый белок, полезные жиры, аминокислоты. Есть также много макро- и микроэлементов – цинк, железо, натрий, фосфор, медь, калий, кальций, магний, сера, марганец.

Сыр помогает организму получить такие незаменимые аминокислоты, которые он не вырабатывает самостоятельно. Это триптофан, лизин, метионин, которые необходимы для нормального функционирования всего организма. Кроме того, сыр повышает работоспособность, увеличивает выработку энергии, укрепляет иммунитет. Регулярное употребление этого продукта благотворно воздействует на зрение, состояние волос и ногтей. Сыр помогает нормализовать обменные процессы в организме, что очень важно для желающих похудеть.

Каждый сорт по-своему влияет на организм. Например, мягкий сыр улучшает аппетит, поэтому его лучше употреблять в первой половине дня. А твердые сыры успокаивают, борются со стрессами, полезны для профилактики кариеса. Любые виды этого продукта помогают при низком давлении, анемии.

Сыр легко и быстро насыщает и при этом не добавляет лишних килограммов, если правильно его выбирать. Дело в том, что этот продукт довольно калорийный – от 260 до 400 ккал в 100 г. Однако поскольку сыр насыщает довольно быстро, достаточно 3-4 ломтиков, следовательно, за один раз получить 200 ккал довольно трудно (если, конечно, не объедаться сыром). Кроме того, выбирать нужно менее калорийные сорта.

Специальные сырные диеты

Почему сыр помогает стать стройнее? В этом продукте содержится мало углеводов, поэтому, если употреблять сыр регулярно и при этом снизить употребление продуктов с простыми углеводами, запасы этого вещества в организме уменьшатся. Это приведет к сжиганию жиров.

Есть длительные и короткие диеты. Предлагаем на выбор: диету, рассчитанную на семь дней и короткую – на два дня. А выбирать только вам.

Недельная диета разрешает употреблять яйца, куриное мясо, говядину, сыр твердых сортов, творог, кефир, чай и кофе без сахара. Меню не слишком разнообразное, но чувство голода мучить не будет. Есть надо часто и понемногу, последний прием пищи должен быть в восемь часов вечера.

Вот примерное меню:
∙ утром – чай или кофе;
∙ второй завтрак – яйцо;
∙ обед – мясо и чай;
∙ полдник – сыр (не более 150 г);
∙ ужин – творог;
∙ перед сном – кефир.

Как видите, преобладают белковые продукты. Это довольно серьезная нагрузка на организм. Если хотите худеть с комфортом, лучше добавить в меню овощи и фрукты. Так будет проще и полезнее.

Короткая диета на два дня еще более голодная. Есть можно только сыр, тосты и пить белое сухое вино. Меню очень однообразное:

∙ утром – тост и сыр;
∙ обед – тост, сыр и бокал вина;
∙ вечером – бокал вина и сыр.

При этом нужно пить много чистой воды между приемами пищи. Конечно, дольше 1-2 дней такую диету или, лучше сказать, разгрузочные дни проводить нельзя. Иначе могут быть проблемы со здоровьем.

Эти две диеты не слишком полезны для здоровья. Поэтому, если хотите похудеть с комфортом, следует придерживаться правильного питания. То есть, кушать можно все, в том числе, и сыр. Но в умеренном количестве.

Полезные рецепты для похудения

Для похудения следует выбирать полезные и нежирные рецепты блюд, в которых присутствует сыр. Лучше всего подойдут сырные супы, салаты, запеканки.

Сырно-овощной суп
200 г цветной капусты и столько же брокколи разобрать на соцветия, две морковки нарезать кружочками, один болгарский перец – кубиками, луковицу – полукольцами. В кипящую воду опустить все овощи, варить десять минут. Затем посолить, натереть на терке мягкий сыр и добавить в кастрюлю. Настоять 15 минут.

Сырные лепешки
Стакан кефира смешать с небольшим количеством соли, соды, чайной ложкой сахара. Через пять минут добавить два стакана муки, 250 г сыра, натертого на крупной терке и все вымесить. Разделить тесто на три части и раскатать в лепешки. Выпекать на среднем огне на сковороде под крышкой. Масло добавлять не нужно.

Овощной салат
Два томата, один болгарский перец, два огурца нарезать кубиками. Добавить нарезанный кубиками сыр. Все смешать, добавить оливки, любую зелень, заправить растительным маслом.

Салат с морковкой и яблоками
Отварить четыре яйца, натереть на терке. Две свежие морковки и два яблока натереть на терке. 100 г твердого сыра натереть на терке. Луковицу нарезать кубиками и залить кипятком на пять минут (если любите лук, можно так не делать). Выложить слоями лук, яблоки, яйца, морковь, сыр. Полить нежирным йогуртом или сметаной.

Сырные диеты вкусные и эффективные. Но выбирать следует сыр с маленьким процентом жирности, а также полезные рецепты блюд.

Оставьте комментарий!

Выставка «ЛАДЬЯ» - удивительный мир народного творчества.

14.02.2017

Долгожданный праздник красоты и таланта увидят москвичи и гости столицы с 1 по 5 марта в павильоне № 2 (залы 4-6) ЦВК «ЭКСПОЦЕНТР». В канун Международного женского дня пройдёт XXII выставка-ярмарка народных художественных промыслов России «ЛАДЬЯ. Весенняя фантазия-2017». В выставке примут участие свыше 700 организаций промыслов, художников и индивидуально работающих мастеров из 40 регионов России. Читать далее

Лучшим ресторанным концепциям года вручат “Пальмовые ветви”

17.02.2017

24 апреля в ТКЗ «МИР» на Фестивале ресторанных концепций и 12-ой торжественной церемонии Международной премии «Пальмовая ветвь ресторанного бизнеса» соберутся самые ярые поклонники гастрономии в России. Читать далее

Ла-ла ленд: в чем феномен успеха?

21 февраля 2017, рубрика Колонка кинокритика

14 номинаций на Оскар, 7 Золотых глобусов, премия Гильдии актеров за лучшую женскую роль и Кубок Вольпи в этой же номинации на Венецианском кинофестивале: таковы высокие оценки кинокритиков нового мюзикла «Ла-ла ленд». Сайт MyJane.ru не мог пройти мимо кинопроката такой феноменальной новинки на большом экране, и сегодня в нашей постоянной колонке кинокритики мы готовы поделиться со своими читательницами впечатлениями от увиденного. Читать далее

Самые ненужные вещи в списке необходимых покупок для новорожденного

21 февраля 2017, рубрика Беременность, роды, воспитание детей

Ожидание первенца – всегда что-то особенное и неповторимое, как первый поцелуй. Склонностью людей связывать душевное состояние с определенными атрибутами, усиливающими эффект эйфории, безусловно пользуется целый штат маркетологов, «заботливо» заполняющих прилавки детских магазинов всевозможными товарами, ведь для будущих родителей подобными атрибутами является, так называемое, приданное для малыша. Пребывая в счастливом порыве ожидания, они готовы скупить все, однако, вместе с появлением крохи приходит и понимание того, что без многого из приобретенного можно было вполне обойтись, а часть этих вещей оказывается и вовсе ненужной. Итак, попробуем составить своеобразный антирейтинг списка необходимых покупок для будущего малыша. Читать далее

Модный макияж 2017

21 февраля 2017, рубрика Красота&Стиль

Модный макияж смотрится достаточно экстравагантно. Вместе с тем, у него есть плюс: его тона сами по себе сдержанны, поэтому он в любом случае не будет выглядеть вульгарно. Читать далее

Шоу-бизнес

Джоли впервые прокомментировала свой развод

Фото: dailyentertainmentnews.com

Во время недавнего интервью, которое было посвящено новому фильму Анджелины Джоли, журналистам удалось получить и комментарий о личной жизни звезды.

Как пишут зарубежные СМИ, актриса впервые решила рассказать о своем громком разводе. »

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Статистика

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Сырные диеты: сытно и эффективно

Чем полезен этот молочный продукт?

Специальные сырные диеты

Полезные рецепты для похудения

Выставка «ЛАДЬЯ» - удивительный мир народного творчества.

Лучшим ресторанным концепциям года вручат “Пальмовые ветви”

Ла-ла ленд: в чем феномен успеха?

Самые ненужные вещи в списке необходимых покупок для новорожденного

Модный макияж 2017

Последние новости:

Какие подарки раздают на «Оскаре»

Джоли удивила розовым платьем

Анджелина Джоли и Криштиану Роналду сыграют в турецком сериале

Дженнифер Гарнер выгнала Аффлека и подала на развод

Шоу-бизнес