Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.975 RSS

← Сентябрь 2016 →
	1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

24.975 подписчиков
-1 за неделю

← Все выпуски →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Осенняя диета: полезное похудение

Осень – пора изобилия овощей и фруктов. Поэтому в этот период очень хорошо худеть. Можно приготовить множество вкусных овощных и фруктовых блюд и меню будет очень разнообразным и нескучным.

В чем суть диеты?

Длится такая диета неделю, но если вы хорошо себя чувствуете, можете увеличить количество дней на таком питании. Осенняя диета основана на сбалансированном питании, поэтому худеть на ней легко. То есть, жестких ограничений нет, наоборот, за время диеты организм получит многие витамины и минералы, которые необходимы для встречи с холодной зимой.

Вот некоторые правила диеты:
∙ есть надо понемногу и часто;
∙ не вводить резкие ограничения в еде;
∙ свести к минимуму сладкое, сдобное и жирное;
∙ рацион должен быть разнообразным.

Конечно, в основе диеты – фрукты и овощи. Большое количество клетчатки помогает нормализовать пищеварение, улучшить кишечную моторику, вывести шлаки и токсины. Кроме клетчатки, в овощах и фруктах содержатся также антиоксиданты, витамины, биофлавоноиды, эфирные масла, минералы. Все это помогает укрепить иммунитет, избавиться от депрессии и улучшить настроение, укрепить мышечную ткань и расщепить жировые отложения.

Но кроме растительных продуктов, в меню осенней диеты присутствуют рыба, мясо, яйца, молочные продукты, крупы, хлеб. То есть, меню действительно сбалансированное. В качестве сладостей можно использовать мед и сухофрукты. Колбасы, полуфабрикаты необходимо убрать из рациона полностью. Хлеб можно употреблять цельнозерновой и ржаной. Молочные и кисломолочные продукты должны быть с низким процентом жирности.

Меню диеты следующее:
∙ утром – каша с сухофруктами и орехами, а также фруктовый или овощной салат, чай;
∙ второй завтрак – любые фрукты и сыр;
∙ обед – мясной суп и овощная запеканка или овощные голубцы;
∙ полдник – компот и творожная запеканка;
∙ ужин – рыба и салат из овощей или соте из овощей;
∙ перед сном – фрукт и кефир.

Вечером перед сном можно выпить не только кефир или йогурт, но и отвар шиповника. Он очень полезен для здоровья.

Конечно, меню может быть другим, ведь овощные блюда очень разнообразны. Главное, чтобы их было очень много. За неделю можно потерять от трех до семи килограммов лишнего веса. Если вы продлите диету еще на неделю, можно избавиться до 10 лишних килограммов. А если подключить к диете умеренную физическую нагрузку, похудение будет еще более впечатляющим.

Несмотря на всю пользу, осенняя диета не подходит для похудения при проблемах со щитовидной железой и кроветворной системой, а также при заболеваниях органов пищеварения.

Вкусные блюда для диеты

Что можно приготовить из овощей? Это запеканки, рагу, соте, овощные голубцы, фаршированные овощи, рулеты, котлеты, закуски, салаты и многое другое. Что касается фруктов, это конечно, десерты. Но нужно выбирать только некалорийные десерты.

Картофельные котлеты

Полкило картофеля отварить и размять. Добавить яйцо, соль и пару ложек муки. Хорошо вымесить тесто.

200 г мясного фарша (мясо брать нежирное) обжарить с одной луковицей. Затем из картофельного теста сделать лепешки и выложить по ложке фарша. Защипать края и сформовать котлеты. Запекать в духовке примерно двадцать минут.

В качестве фарша можно использовать также морковку с луком или шпинат.

Рататуй

Два баклажана, один кабачок и два помидора нарезать кружочками, посолить. Приготовить соус: луковицу измельчить и обжарить, добавить болгарский перец, нарезанный кубиками, и жарить еще пять минут. Затем два помидора натереть на терке и добавить к овощам, тушить пять минут.

Посолить получившуюся томатную пасту и выложить на дно формы, сверху – овощи, чередуя друг с другом. Посыпать зеленью и чесноком, сбрызнуть оливковым маслом. Накрыть овощи крышкой и готовить в духовке час.

Рулет из кабачков

300 г шампиньонов обжарить с луком, посолить, добавить 200 мл нежирных сливок и тушить до готовности. 100 г твердого сыра натереть на терке.

Затем приготовить тесто из кабачков. Два кабачка натереть на крупной терке, добавить три желтка, соль, лук и немного разрыхлителя, смешать со стаканом муки. В готовое тесто подмешать три взбитых белка. Противень застелить бумагой для запекания и вылить тесто. Запекать 25 минут. Затем корж освободить от бумаги и выложить слой грибов, а затем – сыр. Свернуть корж рулетом и оставить на час. Вкусно и в горячем, и в холодном виде.

Десерт

500 г мягкого творога смешать со 150 г йогурта и сахаром по вкусу. Два манго нарезать кубиками и пюрировать. В креманку выложить манговое пюре, затем творожную смесь и маленький шарик мороженого. Подавать, украсив листиком мяты.

Как видите, осенняя диета – очень простая, вкусная и сбалансированная. А блюд, которые можно употреблять во время такого похудения, очень много. Поэтому худейте осенью с овощами и фруктами, балуйте себя полезными блюдами и будьте здоровы.

Оставьте комментарий!

Как выдержать диету?

26 сентября 2016, рубрика Диеты. Худеем вместе.

А ведь часто так и бывает, первый день на диете пролетает незаметно, второй тянется невыносимо долго, к третьему вроде привыкаешь, и фигура начинает визуально уменьшатся. Подтягивается живот, исчезает второй подбородок, и все отлично, но в какой-то момент, вечером или ночью, что-то пошло не так, и мы бежим к холодильнику. И съедаем весь годовой запас нации, а после насыщения вся диета летит коту под хвост. Настроение ниже плинтуса и самооценка там же. Так что же делать, чтобы не сорваться с диеты? Спросим специалистов. Читать далее

Модные покраски осень-зима 2016

27 сентября 2016, рубрика Красота&Стиль

Цвет волос играет решающую роль не только в создании женского образа, это своего рода индикатор характера, настроения и взгляда на мир. Поэтому если вам хочется каких-то изменений в жизни, но вы боитесь кардинальных перемен, то начните с цвета волос. Читать далее

Веселый фитнес для малышей

27 сентября 2016, рубрика Беременность, роды, воспитание детей

Физическая нагрузка необходима для хорошей формы любому человеку. Особенно это касается детей. Ребенок растет и развивается и без зарядки, движения, организм будет неправильно развиваться. Поэтому утренняя зарядка – желательная процедура для малышей. Читать далее

Как стать ухоженной

27 сентября 2016, рубрика Красота&Стиль

Периодически встречаются ухоженные женщины. Они всегда в форме – укладка, маникюр, педикюр, макияж и др., стильно одеваются, излучают гармонию… Другим женщинам, не смотря на все старания не хватает времени и сил на красоту и ухоженность из-за большого количества забот. Читать далее

Киносоветчица

27 сентября 2016, рубрика Колонка кинокритика

Что такое хорошее кино? И может ли быть однозначный ответ на этот вопрос? Конечно, нет. Для каждого хорошее кино – это нечто субъективное. Кто-то без ума от реальных историй и драм, воплощённых на экране любимыми актерами. Кто-то любит мир фантастики и спешит укрыться в нем от реальности. Кому-то по душе выброс адреналина, который он переживает просматривая триллер или, сосредотачиваясь на разгадке детективной истории. А кто-то любит лиричную мелодраму или добрую комедию. Читать далее

Шоу-бизнес

Алла Пугачева продемонстрировала новый образ

Фото: instagram.com

Алла Борисовна вышла в свет в компании подруг: Марины Юдашкиной, ее дочери Галины и близкой подруги Алины Редель. Фото прогулки опубликовала жена модельера Валентина Юдашкина Марина в своем Instagram. »

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Статистика

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Осенняя диета: полезное похудение

В чем суть диеты?

Вкусные блюда для диеты

Как выдержать диету?

Модные покраски осень-зима 2016

Веселый фитнес для малышей

Как стать ухоженной

Киносоветчица

Последние новости:

Новая девушка Егора Тарабасова

Наоми Уоттс тоже разводится

"Осенний дачный марафон" на Асиенда.ру - конкурс продолжается!

C октября начнется возобновление авиасообщения с Египтом

Шоу-бизнес