Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.969 RSS
←   Июнь 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.969 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Как похудеть на фруктах

Лето – самая прекрасная пора, чтобы заняться собой. Сесть на диету, заняться спортом, правильно питаться – все это проще делать именно летом. Этому способствует большое количество овощей и фруктов, а также хорошая погода, которая располагает к прогулкам. Фрукты замечательно подходят для похудения именно летом. Можно придерживаться специальной диеты или просто готовить вкусные и полезные блюда (салаты, желе, компоты, фруктовые супы).

Чем полезны фрукты?

Свежие плоды содержат большое количество витаминов и минералов, а также других полезных веществ. Кроме того, употребление фруктов способствует очищению организма от шлаков. Следовательно, во время фруктовой диеты вы будете чувствовать бодрость и легкость.

Каждый фрукт обладает особенными полезными свойствами:

∙ абрикосы улучшают память, полезны при ожирении и болезнях почек, нормализуют работу щитовидной железы;
∙ персики укрепляют стенки сосудов, помогают при анемии, улучшают работоспособность;
∙ сливы очищают кровь, выводят токсины и шлаки из организма;
∙ нектарины помогают при гастрите с повышенной кислотностью и гипертонии, омолаживают организм;
∙ алыча успокаивает и расслабляет, укрепляет сердечную мышцу, улучшает состояние кожи.

Как видите, все они необходимы организму. Поэтому употреблять надо разные фрукты. Но есть и общее свойство: все эти продукты малокалорийны. Поэтому они прекрасно подходят для диеты.

Диета на фруктах

Такая диета не только поможет стать стройнее, но и улучшить состояние ногтей, кожи и волос, наладить работу пищеварительной системы. А поскольку клетчатка, содержащаяся во фруктах, замедляет процесс усваивания, чувствовать себя голодным вы не будете.

Есть несколько вариантов фруктовой диеты. Выбирайте тот, который вам больше нравится.

Строгая и однообразная диета, рассчитанная на семь дней. Вот ее меню:

∙ в первый и третий день утром надо съесть один фрукт и выпить стакан сока, в обед можно приготовить фруктовый салат, а вечером – сок и салат из разных плодов;
∙ второй и четвертый день: утром можно съесть 200 г фруктов и выпить стакан воды, обед – фруктовый салат, а на ужин – вареные овощи и два фрукта;
∙ пятый и шестой день: утром сок и любые фрукты, обед – салат, а вечером – овощной суп;
∙ последний день: утром можно съесть 200 г фруктов и выпить воду, в обед – сок и отварные овощи, а вечером – сок и салат из фруктов.

Соблюдать ее достаточно трудно, ведь меню очень однообразное. Зато отвес может составить до 7 кг.

Если вам трудно придерживаться такого питания, попробуйте более мягкий вариант. Диета, которую надо соблюдать десять дней.

Суть ее в том, что в меню надо включить большое количество фруктов, при этом исключить все мучные изделия и картофель. Питаться можно разнообразно: мясо, рыба, каши, овощи, молочные продукты. Но все блюда должны быть постными и порция должна быть маленькой. Конечно, такую диету соблюдать легко и можно питаться так не десять дней, а две-три недели.

Еще один популярный вариант – белково-фруктовая диета. Она тоже рассчитана на 10 дней, при этом уходит до 10 кг лишнего веса.

Вот меню этой диеты:

∙ утром – стакана воды;
∙ завтрак – стакан йогурта, одно вареное яйцо и два любых фрукта;
∙ обед – 200 г постного мяса (кролик, индейка, курица, телятина);
∙ ужин – рыба (не больше 150 г) и салат.

Кроме того, весь день нужно есть разные фрукты. После 6 часов вечера есть нельзя. В качестве напитков можно использовать травяные чаи и воду.

Эта диета не всем подходит, перед началом следует проконсультироваться с врачом.

Плюсы и минусы фруктовой диеты

Как и любая система питания, диета на фруктах имеет свои достоинства и недостатки.

К плюсам относятся:
∙ очищение от ядов, шлаков и токсинов;
∙ насыщение организма полезными веществами;
∙ можно не готовить сложные блюда;
∙ улучшение состояния кожи и волос;
∙ уменьшение целлюлита;
∙ укрепление иммунитета;
∙ чувство легкости и бодрости;
∙ улучшение работы пищеварительной системы.

Что касается недостатков, это:
∙ некоторые фрукты плохо сжигают жировую прослойку, так как содержат много фруктозы;
∙ нельзя соблюдать эту диету больше двенадцати дней, так как может наступить белковое голодание;
∙ возможна мышечная слабость;
∙ дефицит витамина В2 из-за отсутствия в рационе молочных продуктов, что ведет к депрессии, анемии, слабой работе щитовидной железы (то есть, страдает весь организм);
∙ если есть аллергия на фрукты, о диете придется забыть.

Как видите, плюсов больше, чем минусов. Но все равно худеть подобным образом нужно с осторожностью.

Лучше всего, просто включить в рацион большое количество плодов и придерживаться правильного питания. Это будет полезнее для здоровья и лучше для фигуры. Тем более из этих продуктов можно приготовить много разнообразных и полезных блюд. Конечно, при этом не забывайте о физических нагрузках.

Нерегулярное питание разрушает здоровье

23.06.2016
Ученые назвали нерегулярное, хаотичное питание не только главнейшим фактором ожирения, но и одной из основных причин разрушения здоровья. Читать далее


Девушка в стиле гранж: особенности образа

28 июня 2016, рубрика Красота&Стиль
Курт Кобейн, Кортни Лав, сестры Олсен, Джонни Депп, Жан Поль Готье – что общего у этих звезд мировой величины? Любовь к стилю гранж. Зачастую его называют «маргинальным шиком», а элементы стиля то и дело мелькают в коллекциях именитых дизайнеров и на фото модных блогеров. Читать далее


Здоровое питание: реальность или миф?

28 июня 2016, рубрика Здоровье
Недавно были опубликованы результаты исследований датских ученых, которые гласили, что лишний вес не настолько вреден для здоровья, как считали в последние десятилетия. Читать далее


Запасы на зиму из овощей

28 июня 2016, рубрика Здоровье
Наши прабабушки, бабушки и мамы делали за зиму запасы, выращивая овощи и фрукты на своих дачах или покупая их на рынке. И это было просто замечательно! Многие из нас за последние годы разнежились и привыкли всё покупать в магазине. Это, конечно, очень удобно, но нужно понимать, что магазинные соленья, маринады и прочее полны далеко не полезными для нашего организма веществами. Это различные красители, улучшители вкуса и искусственные консерванты, плюс повышенное содержание уксуса. Читать далее


Последние новости:

Пресняковы с малышом улетели в Испанию

27.06.2016
Рождение малыша – не повод отказываться от очередного долгожданного отпуска. Наталья Подольская, Владимир Пресняков и крошка Артем улетели в Испанию. Читать далее


Сериал «Стерва» - с Ходченковой и Топольницкой

27.06.2016
Завершились съемки одного из самых ожидаемых проектов года – сериала «Стерва», главные женских роли в котором сыграли Светлана Ходченкова и Юлия Топольницкая (из клипа про лабутены). Читать далее


Федор Бондарчук похудел к свадьбе

27.06.2016
Обычно к свадьбе худеют невесты. Федор Бондарчук решил, что ему не повредит сбросить лишние кило, а заодно помолодеть. Несмотря на протесты детей, режиссер женится на актрисе Паулине Андреевой. Читать далее

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Шарлотка и лето. Лето и шарлотка. Одним словом, шарлотка летняя.

Дорогие мои девочки, хочу с вами, непременно, поделиться рецептом шарлотки, который вам должен приглянуться. И дело вовсе не в том, с какими фруктами вы будете её выпекать, а изюминка вся заключается в самой основе – в тесте, в котором я буду запекать персики. Ну, просто мне и всем моим очень нравится шарлотка с персиком, тем более, что урожай в этом году радует и позволяет побаловать себя и домочадцев. Тесто, я вам скажу, несколько отличается, от привычного нам, своим рецептом.
Читать статью

 

 


Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Слоёные лепёшки из пельменного теста
Описание: Рецепт этих лепёшек в нашей семье передаётся из поколения в поколение! )) Дорогие поварята, теперь я хочу поделиться им со всеми вами!!! )) Они получаются слоёными и воздушными с аппетитной хрустящей корочкой!!! ))) Очень вкусные!! ))) А готовятся из обычного пельменного теста!! )) Поварятки, жду всех на чай!!! )))


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Найти и обезвредить: антитренды осени 2016 в одежде
Известно, что мода – дама капризная. Она любит актуальные вещи, последние тенденции, и терпеть не может соседство с устаревшими трендами. Как избежать подобных казусов при встрече осени? Распахнем дверки шкафа и расстанемся с предметами гардероба, потерявшими «злободневность».
Например, отправим на антресоли водолазки с коротким рукавом... Читать полностью


Шоу-бизнес

Терехин предположил, как Бородина могла уличить мужа в измене

Терехин предположил, как Бородина могла уличить мужа в изменеФото: vk.me

Михаил Терехин прокомментировал новости, широко разошедшиеся в СМИ, о расставании Ксении Бородиной и Курбана Омарова.

По мнению 36-летнего бывшего возлюбленного ведущей шоу "Дом-2", разрыв мог быть спровоцирован именно Бородиной. Как заявил Терехин, брак Ксении мог распасться из-за чрезмерного стремления Ксении шпионить за своим супругом. »


В избранное