Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.976 RSS

← Май 2015 →
	1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

24.976 подписчиков
-33 за неделю

← Все выпуски →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Конмари: как безболезненно расстаться с вещами

Японка Мэри Кондо предложила удивительную авторскую систему наведения порядка, которая сразу стала популярна не только в Японии, но и в Европе, а также США.

Наши соотечественники тоже устали от обилия вещей, но выбросить «жалко». Узнайте, как Мэри Кондо предлагает решить эту проблему. О системе Конмари читайте в Женской энциклопедии Womanwiki.ru.

Оставьте комментарий!

Лайфхаки месяца. Как победить стресс

14 мая 2015, рубрика Психология

В повседневной жизни стресс – увы, незаменимая составляющая. Эмоциональный дискомфорт проявляется вне зависимости от сферы деятельности, возраста или пола. Более того, стресс влияет на весь организм в целом, ведь ему требуется немало сил и энергии для борьбы с психологическим воздействием. Читать далее

Трехдневная экспресс-диета

Те женщины, которые постоянно следят за своим весом, не позволяют себе лишнего. Они всегда контролируют то, что едят.

Но не у всех такая железная воля. Многие из нас стараются держать себя в форме, но иногда не могут устоять перед чем-то вкусненьким: кусочком торта, порцией жареной картошки и т.п.

Однако приближается летний сезон, когда надо будет облачиться в купальник и выйти на пляж. У многих женщин перед этим начинается легкая паника: как похудеть перед пляжным раздеванием?

Предлагаю использовать для этого трехдневную экспресс-диету. Конечно, с ее помощью вы не сбросите 10 кг, для этого нужны более серьезные меры. Но похудеть с ее помощью на один размер (то есть избавиться от 2,5-3 кг) можно.

Из чего она состоит

Она состоит из кисломолочных продуктов, фруктов и белковой пищи. Их надо чередовать, употребляя в каждый из трех дней один вид продуктов.

Кисломолочные продукты — это кефир, простокваша, ряженка, варенец. Можно применять какой-то один из них — тот, который вы больше всего любите, или чередовать их между собой.

Важное замечание: любой из кисломолочных продуктов должен иметь минимальный процент жирности.

Кисломолочные продукты прекрасно действуют на желудочно-кишечную систему. Они очищают тонкий и толстый кишечник, стимулируют работу печени. Также они нормализуют деятельность пищеварительного тракта, обеспечивают регулярный стул. Их ценность заключается в том, что, помимо эффекта похудения, они оказывают еще очистительное и оздоровительное действие.

Экспресс-диета включает в себя также фрукты. Они насыщают организм витаминами и тоже способствуют очищению желудочно-кишечного тракта. Большинство фруктов содержат клетчатку, которая представляет собой грубые, неперевариваемые волокна. Эти волокна действуют на стенки кишечника как легкий скраб, удаляя шлаки, которые там находятся. Большое количество клетчатки содержится в яблоках и грушах (особенно в их кожице), грейпфрутах, апельсинах.

Еще одна составляющая экспресс-диеты — белковые продукты. Это обезжиренное мясо (говядина, телятина, свинина, дичь), рыба и яйца. Мясо, рыбу и яйца надо употреблять в вареном виде.

Белковые продукты дают силу и энергию, обеспечивают организм аминокислотами, поддерживают мышцы в должном состоянии.

Первый день

В этот день можно есть только кисломолочные продукты. Купите 2 л кефира — это будет ваш рацион на весь день. Разделите его на 8 порций и принимайте через каждые 2 часа. Например, приемы могут быть с такими промежутками:

— 7.00;
— 9.00;
— 11.00;
— 13.00;
— 15.00;
— 17.00;
— 19.00;
— 21.00.

В каждый прием выпивайте по 250 г кефира. Этого количества вполне хватит, чтобы чувствовать насыщение до следующего приема. Два часа пролетают незаметно.

Как уже было сказано, кефир можно заменить питьевой ряженкой, варенцом, простоквашей.

Второй день

Во второй день можно есть только фрукты. Купите 2 кг яблок (или груш, грейпфрутов, апельсинов). Можно взять все, главное - чтобы общий вес фруктов был 2 кг.

Как и в предыдущем случае, разделите фрукты на 8 порций. Каждые 2 часа съедайте одну порцию. До следующего приема пищи вы будете чувствовать насыщение. Отмечу, что здесь очень важен настрой. Если все время причитать «Ой, какая я голодная!», то вы действительно будете чувствовать голод. Но на самом деле 2 кг фруктов вполне хватит на весь день, и ничего с вами не сделается. Поэтому настройте себя на то, что вы сыты и у вас все хорошо. Позитивный настрой и правильные слова играют огромную роль, они задают нужный тон.

Третий день

В этот день можно есть белковые продукты: мясо, рыбу, яйца. Как уже было сказано, их надо употреблять в вареном виде, без приправ.

Всего на день понадобится 600-650 г белковых продуктов. Разделите их на 5-6 порций. Съедайте по одной порции через равные промежутки времени. Голода вы точно не почувствуете, скорее, наоборот.

Питье

Во время проведения экспресс-диеты надо пить достаточное количество жидкости. Это может быть слабый чай без сахара (черный или зеленый), травяные чаи, простая вода. В чай и воду можно добавлять ломтик лимона.

Большое количество жидкости снижает аппетит, поэтому не забывайте пить.

Предостережение

Не стоит часто злоупотреблять экспресс-диетами. Они хороши тем, что дают быстрый эффект. Но все-таки для достижения стабильного похудения надо изменить рацион питания, приучить себя постоянно употреблять здоровую и полезную пищу. Со временем это войдет в привычку, тогда избавление от лишнего веса станет естественным процессом и приведет к прочному, стабильному результату.

Оставьте комментарий!

Мужчину выдадут... руки

18 мая 2015, рубрика Психология

Связь между внешностью и характером человека очевидна, говорят психологи. Читать далее

Никогда не поздно: начало бизнеса в среднем возрасте

18 мая 2015, рубрика Карьера

Многие, кто переступил 30-летнюю черту, погружаются в депрессию. Читать далее

Сегодня во всем мире отмечается День музеев

18 мая 2015, рубрика Праздники. История, традиции, поздравления

Ежегодно музейные работники всего мира отмечают свой профессиональный праздник – Всемирный день музеев. Читать далее

Шоу-бизнес

Кейт Бланшетт опровергла слухи о сексуальных связях с женщинами

Фото: thenerdreichpodcast.com

Известная голливудская киноактриса Кейт Бланшетт опровергла сообщения о ее лесбийских наклонностях, ранее широко распространившиеся в прессе.

По словам звезды, она лишь комментировала свой новый фильм, а реплику вырвали из контекста. »

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Статистика

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Конмари: как безболезненно расстаться с вещами

Лайфхаки месяца. Как победить стресс

Трехдневная экспресс-диета

Мужчину выдадут... руки

Никогда не поздно: начало бизнеса в среднем возрасте

Сегодня во всем мире отмечается День музеев

Последние новости:

Ума Турман ждет ребенка?

Кейт Бланшетт «передумала» насчет бисексуальности

Екатерина Климова ждет четвертого ребенка от молодого актера

Жанне Фриске неожиданно стало хуже

Шоу-бизнес