Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.976 RSS
←   Январь 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.976 подписчиков
-33 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Как ухаживать за любимой кожаной сумкой

Любимые аксессуары не надоедают. Хочется, что вещь прослужила максимально долго, радуя своим качеством и неугасающей красотой.

Кожаная сумка – это тренд на века. Если это вещь дорогая и качественная, она становится попросту универсальной и идеально вписывается в базовый гардероб. Уход за кожаной сумкой несложен – о его особенностях читайте в Женской энциклопедии Womanwiki.ru.





Похудеть к теплу

Наверное, на свете мало девушек и женщин, которые не хотели бы похудеть, тем более к тёплым дням, когда, наконец, можно снять надоевшую за зиму тёплую одежду.

И предстать перед глазами окружающих хочется, конечно, стройной. Советы, как похудеть, сыплются как из рога изобилия не только от профессиональных диетологов, но и с экранов телевизоров и со страниц журналов.

Мне же хочется сослаться на авторов диеты, которая не слишком у нас известна, хотя и изобретена более двадцати лет назад, а именно - на Бреду Хробат и Мойцу Поляншек. Их «90-дневная диета раздельного питания» обещает похудение на 25 кг без вреда для здоровья.

Диета разделена на отрезки по 4 дня: белковый, крахмалистый, углеводный и витаминный.
Отрезки нельзя менять местами. Нельзя есть жареное, солёное.
Обязательно выпивать 2,5–3 литра воды в день.
Диета переносится легко, так как разрешённые в этот день продукты можно есть без ограничений.
Правда, нельзя съедать более 1500 ккал в день.

И теперь рецепты блюд, которые можно есть в 4-дневные циклы.

Белковый день

Можно есть постное мясо, мясной нежирный бульон, например, из индейки, курицы, кролика, рыбу, морепродукты в варёном или запечённом виде, яйца варёные, молоко и молочнокислые продукты, овощи, кусочек хлеба. Салаты можно заправлять небольшим количеством оливкового масла или лимонным соком. Нельзя есть блюда из картофеля.

Филе курицы в фольге

Вам потребуется:

- куриное филе;
- репчатая луковица;
- перец;
- зелень петрушки;
- оливковое масло;
- соль.

Способ приготовления:

На один кусочек филе положить колечки лука, посолить, посыпать измельчённой петрушкой, побрызгать маслом, накрыть вторым кусочком, завернуть в фольгу и запечь в жаркой духовке до готовности, примерно по 10-15 минут с каждой стороны.

Запечённая морская рыба (хек, треска, окунь)

Вам потребуется:

- 800 г филе не очень жирной морской рыбы;
- корень имбиря;
- 1 репчатая луковица;
- 1-2 ст. ложки лимонного сока;
- 150 мл молока;
- 1 яйцо;
- соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:

Филе промыть, нарезать крупными кусками, посолить, посыпать натёртым на тёрке имбирём, сбрызнуть лимонным соком, уложить в форму, смазанную оливковым маслом.

Сверху уложить колечки лука, залить яйцом и до готовности запечь в предварительно разогретой духовке, примерно в течение получаса.

Салат с раковыми шейками

Вам потребуется:

- 250 г раковых шеек;
- 1 свежий огурец;
- 6-8 редисок;
- 20 г зелёного лука;
- 10 г зелени укропа;
- оливковое масло;
- соль по вкусу.

Способ приготовления:

Раковые шейки отварить и нарезать кусочками.

Огурец, редис, лук, укроп измельчить, всё перемешать, посолить, заправить небольшим количеством оливкового масла.

Украсить веточками петрушки.

Крахмалистый день

Можно картофель, бобовые, гречку, рис, пшено, овощной бульон и небольшой кусочек хлеба.

Каша рисовая

Вам потребуется:

- 1 стакан риса;
- 3 стакана овощного бульона;
- соль по вкусу.

Способ приготовления:

Промытый рис засыпать в кипящую воду и варить 7-8 минут, слить воду, добавить овощной бульон, посолить, варить до готовности.

Картофель с тмином

Вам потребуется:

- 500 г картофеля;
- 1 репчатая луковица;
- 1/2 чайной ложки семян тмина;
- соль по вкусу.

Способ приготовления:

Картофель очистить, нарезать, запустить в кипящую подсоленную воду, добавить измельчённый лук, варить до готовности. За 10 минут до завершения варки добавить тмин.

Углеводный день

Можно крупы, выпечку, хлеб, овощи. На ужин до 18 вечера разрешается 1 пирожное или половина мороженого, пара-тройка кубиков горького шоколада. Но не забывать о 1500 кл.

Суп перловый

Вам потребуется:

- 50 г перловой крупы;
- 3 средних картофелины;
- 1 репчатая луковица;
- растительное масло;
- 2 лавровых листа;
- чуть оливкового масла;
- зелень укропа;
- соль по вкусу.

Способ приготовления:

Крупу замочить заранее, потом запустить в кипящую воду и варить до полуготовности, добавить нарезанный кубиками картофель, измельчённый лук, варить до готовности.

За 5 минут до завершения варки добавить лавровый лист, посолить.

При подаче на стол можно добавить немного оливкового масла и посыпать измельчённой зеленью укропа.

Салат из свёклы

Вам потребуется:

- 400-500 г свёклы;
- 1 ст. яблочного уксуса (можно заменить лимонным соком);
- 1-2 ст. ложки оливкового масла;
- 1 зубчик чеснока;
- 1/2 репчатой луковицы;
- 15 г зелени петрушки;
- соль по вкусу.

Способ приготовления:

Свёклу отварить, очистить, нарезать тонкими дольками, уложить на блюдо, чеснок растереть с солью, лук и зелень петрушки измельчить.

Смешать с яблочным уксусом и оливковым маслом. Добавить немного кипячёной воды, хорошо размешать и полученным соусом полить свёклу.

Мороженое из сока малины

Вам потребуется:

- 1 стакан свежей или замороженной малины;
- 1 ст. ложка лимонного сока;
- 1 ст. ложка апельсинового сока;
- 100 г сливочного мороженого.

Способ приготовления:

Осторожно перемешать малину и мороженое, полить соком лимона и апельсина, поставить на полчаса в холодильник.

При подаче на стол украсить целыми ягодками малины.

Можно посыпать небольшим количеством чёрного тёртого шоколада.

Витаминный день

Можно есть овощи, фрукты, кроме бананов, сухофрукты, орехи. Есть можно каждые 2-3 часа, по-прежнему не забывая о 1500 кл в день.

Салат с капустой

Вам потребуется:

- 200 г капусты белокочанной;
- 2 яблока;
- 30 г зелёного лука;
- 10 г зелени петрушки;
- 1/2 стакана чёрной смородины, свежей или замороженной (можно заменить 2-3 ст. ложками клюквы).

Способ приготовления:

Капусту мелко нашинковать, из яблок удалить сердцевину и тоже нашинковать, зелёный лук и зелень петрушки измельчить, всё перемешать, посолить, добавить смородину или слегка придавленную клюкву.

Заправить лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла.

Салат фруктовый

Вам потребуется:

- 100 г ананаса (можно заменить грушей);
- 3 киви;
- 1 апельсин;
- 1/4 стакана измельчённых грецких орехов;
- 1-2 чайных ложки лимонного сока;
- яблочный сок по вкусу.
- несколько листочков мяты (можно заменить базиликом).

Способ приготовления:

Ананас, киви, апельсин очистить и измельчить, добавить орехи, лимонный сок, перемешать, залить яблочным соком.

Украсить листиками мяты или базилика.

Разгрузочный день

3 литра жидкости – чистая вода и некрепкий зелёный чай без сахара. Можно добавить немного лимонного сока.

Если есть проблемы со здоровьем, то обязательно посоветоваться с врачом.




Шавасана — полное расслабление и профилактика от болезней

27 января 2015, рубрика Йога
Шавасана в переводе означает «мертвая поза». Читать далее




Избегайте ошибок при макияже с очками.

27 января 2015, рубрика Парфюмерия и косметика
Очки практически никогда не выходят из моды. И даже с появлением контактных линз немногие отказываются от ношения очков. Ведь они могут быть очень стильным и оригинальным аксессуаром, подчеркивающим особенности лица и изменяющим к лучшему его пропорции. Но, к сожалению, они могут и вредить внешности, особенно если, нанося макияж, вы совершаете распространенные ошибки. Читать далее




"Оскар" Камбербэтчу!

27 января 2015, рубрика Колонка кинокритика
Итак, 15 января американской киноакадемией объявлен список претендентов на престижную ежегодную премию «Оскар». Читать далее




Последние новости:


Итоги конкурса на лучшего комментатора недели за 19 - 25 января 2015г.

26.01.2015
Добрый день, дорогие девушки! Рады объявить первых в этом году победителей конкурса комментаторов. Самыми активными комментаторами стали: 1 место - Кошка - 1000 руб., 2 место - Dashulja - 500 руб., 3 место - Frau Dod - 300 руб. Читать далее




Не нужно проходить обследование после праздников

26.01.2015
Врачи предупреждают, что обследование после праздников – не лучшая идея. Обильное питание и возлияния исказят картину состояния здоровья пациента. Читать далее




В России отмечается падение спроса на медицинский туризм

26.01.2015
Количество российских граждан, пользующихся услугами зарубежных клиник, заметно сократилось за текущий год. Больные граждане России предпочитают прибегать к услугам собственных врачей, из-за чего доходы зарубежных клиник (например, израильских) упали почти вдвое. Читать далее




Кристен Стюарт сменила ориентацию

26.01.2015
Сегодня можно уже смело говорить о близких отношениях Кристен Стюарт и Алисии Каргил. Экс-ассистент звезды недавно переехала к Кристен домой. И с этих пор стиль Стюарт стал ещё брутальнее, чем прежде. Читать далее




Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Рисовые оладьи с пикантными семечками
Описание: Рецепт из книги Гастронома "Про рис и крупы", позволю себе цитату из книги. "Американцы обожают любые оладьи - пшеничные, кукурузные, рисовые. Добропорядочные хозяйки готовят их на завтрак и подают с фруктовыми джемами или кленовым сиропом. И вдруг вот такой неожиданный рецепт острых оладьев -так их едят в Сиэттле (не обошлось тут без азиатского влияния)." Я немного изменила рецепт под свой вкус. Мне очень понравилось!



Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → И в пир, и в мир: Beauty-уроки с красной ковровой дорожки
Селебрити нередко задают новые тренды в одежде, мейкапе, прическе и во всем, что касается внешнего вида. Смотря на звезд, мы осознанно, а иногда и не осознанно копируем их стиль. Сегодня рассмотрим удачные бьюти-эксперименты с голливудских холмов и расскажем о том, как удачно повторить их так, чтобы услышать только восторженные комплименты! Читать полностью

 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

 Две картины Художественное творчество

Две картины Папа Миши Семёнова родился в Москве, а мама – коренная петербуженка. Поэтому, - как говорил Мишин дедушка, - "ты внучок, наполовину москвич, наполовину петербужец".
Иногда Миша мысленно разделял себя на московскую и петербужскую половины, задавая себе вопрос, как эти половины измерять – по горизонтали или по вертикали?
Сейчас его семья постоянно жила в Петербурге, в одном из спальных районов города. Читать далее →

Карамелькина

 

Шоу-бизнес

Волочкова приобрела трехэтажный особняк в Подмосковье

Волочкова приобрела трехэтажный особняк в ПодмосковьеФото: obozrevatel.com

Популярная российская танцовщица Анастасия Волочкова приобрела трехэтажный особняк в Подмосковье.
 
По некоторым данным, на эту недвижимость она потратила порядка трех миллионов долларов. »

 

 

Новости

Все новости

В избранное