Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.040 RSS
←   Август 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

25.040 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Бьюти-план домашнего ухода за собой

Бьюти-план домашнего ухода за собой – это расписание ухода за кожей лица, тела и волосами, которое состоит из четкого указания, сколько раз и какую процедуру надо делать.

Имея бьюти план, вы не забудете на этой неделе сделать маску для лица, скраб и потереть пилкой пяточки. Вы сэкономите много времени и денег - вам не придется покупать лишние косметические средства и часто посещать салоны.

Читайте о том, какие бьюти процедуры надо делать 2 раза в день, 1 раз в день, 1-2 раза в неделю, 1-2 раза в месяц, составьте собственное расписание и наслаждайтесь регулярным уходом и его эффектом. Читайте статью Бьюти-план домашнего ухода за собой в Женской энциклопедии Womanwiki.ru.




Что хорошего в разгрузочных днях?

Каждый из нас имеет представление о разгрузочных днях, а многие неоднократно прибегали к ним сами. Мы применяем разгрузочные дни, когда хотим освободить организм от токсинов и шлаков, или когда хотим дать своему пищеварительному тракту своеобразную передышку с помощью низкокалорийных продуктов.

Кроме того, разгрузочные дни стимулируют обмен веществ и позволяют организму расходовать собственные жиры. А это значит, что разгрузочные дни полезны и тогда, когда человек хочет сбросить лишний вес. Доказано, что за один разгрузочный день теряется от 0,5 до 1 кг веса. Но поскольку организм худеет за счет потери жидкости, а не жира, вес вскоре становится прежним, каким был до разгрузочного дня. Поэтому диетологи, которые уверены в том, что разгрузочные дни переносятся легче, чем диеты, рекомендуют регулярно проводить разгрузочные дни - 1-2 раза в месяц. Переход на разгрузочное питание нужно согласовать с лечащим врачом.

Все разгрузочные дни делятся на белковые (мясные, творожные, рыбные, кефирные), жировые (сливочные, сметанные), углеводные (арбузные, огуречные) и комбинированные.

Во время углеводных дней необходимо сократить поступление с пищей белков и жиров. Необходимо потреблять продукты, содержащие сложные углеводы - растительную клетчатку, витамины и минералы. Самыми полезными в этом плане являются сырые овощи и фрукты (огурцы, помидоры, слива, вишня, смородина и арбузы).

Для разгрузочного дня нужно выбрать любой фрукт или овощ и 5-6 раз в день через каждые 3 часа съедать его. Общий вес съеденного за день не должен превышать 1,5 кг.

Жировые разгрузочные дни стимулируют активность ферментов, разрушающих запасы жира, и облегчают работу поджелудочной железы, поэтому они тоже очень полезны.

Например, в такой день можно позволить себе 500 г сметаны 20%-й жирности, разделив ее на 5 приемов пищи. В течение дня можно также выпивать по 1 стакану настоя шиповника.

Белковая разгрузка питает мышцы, малокалорийна и, как утверждают диетологи, переносится организмом легче всего.
В белковый день можно потреблять по 150 г творога 4 раза в день, добавляя около 15 г нежирной сметаны. Из жидкости предпочтительно кофе с молоком без сахара.

В комбинированные разгрузочные дни рекомендуется потреблять различные сочетания продуктов. Например, рисово-яблочный разгрузочный день состоит из 25 г риса (на одну порцию) и 800-900 г сырых или печеных яблок. Чтобы не навредить своему организму, при выборе продуктов для комбинированного разгрузочного дня пользуйтесь таблицей их совместимости.

Разгрузочные дни, несмотря на их пользу для организма, все-таки являются для него определенной стрессовой ситуацией. И чтобы не доводить до нее, а также чтобы и разгрузочная пища доставляла удовольствие, с помощью лечащего врача следует выбрать для себя «правильную» разгрузочную диету. Если вы хорошо переносите чувство голода, то, опять-таки с напутствием врача, можно провести сдвоенные разгрузочные дни, чередуя их виды. Консультация лечащего врача особенно необходима, когда имеются какие-то заболевания.

Чтобы легко прошли разгрузочные дни, не нагружайте себя умственными и физическими нагрузками, отдыхайте и высыпайтесь.

Несколько разгрузочных дней

Яблочный день

По мнению ученых, употребление яблок способствует выделению в кишечнике особых бактерий, которые предотвращают процесс гниения и способствуют лучшему усвоению пищи. Яблочный разгрузочный день позволяет избавиться от 3 кг веса.
Помимо свежих яблок можно есть и печеные. И те, и другие обогащают организм железом и витаминами, способствуют снижению холестерина. А такие вещества, как флавоноиды кварцетин и нарингин защищают клетки легких от развития злокачественных опухолей.

Вариант №1

На день требуется около 1,5 килограммов несладких яблок. Помимо этого необходимо выпивать 1,5 литра чистой воды без газа.

Вариант №2

Завтрак: мюсли с кусочками яблок и йогуртом, стакан воды с 1 ст. ложкой яблочного уксуса.

Обед: 2 натертых яблока с корицей и лимонным соком, стакан воды с яблочным уксусом.

На ужин: блинчики.

Потребуется 30 г муки, 1 ст. ложка зерен пшеницы, 6 ст. ложек молока и 1 яйцо, можно добавить корицу.

День экзотических фруктов

3 киви, 3 апельсина и 1 маленький ананас разделить на весь день (например, на завтрак, обед и ужин). Между едой следует пить много воды или травяной чай (не меньше 1,5-2 л в день). А от кофе и черного чая в этот день нужно отказаться.

День на гречке

Гречневая крупа быстро насыщает организм, не повышает уровень сахара в крови, кроме того, гречишная разгрузка позволяет избавиться от 1,5 кг веса.

Гречневую крупу нельзя варить, а только запаривать! Поставить с вечера, залив крутым кипятком, и оставить до утра.
В день разрешается гречневая каша в любом количестве, но без соли, масла, молока и т.п. Идеально – одна чашка через каждые 2-3 часа плюс 2 литра чистой воды.

Макаронный день

Завтрак: отварить в молоке 50 г макарон, приправить солью, корицей и добавить кусочки груши.

Обед: салат из 50 г макарон и овощей с йогуртом и лимонным соком.

Ужин: кресс-салат с кедровыми орешками и 1 ст. ложкой оливкового масла, добавить 1 ст. ложку кипяченой воды и 1 ч. ложку тертого сыра, 1 зубчик чеснока. Этой смесью заправить салат.

Злаковый день

Завтрак: 2 ст. ложки мюсли с 1 бананом и 100 мл молока.

Обед: 50 г макарон из муки грубого помола обжарить с 1 ст. ложкой растительного масла, 1 луковицей и 50 г грибов.

Ужин: ржаной хлеб, сыр, бекон и помидор.

Разгрузочный день на кефире

Такой разгрузочный день нормализует баланс кишечника, улучшая его микрофлору, нормализует кровяное давление и позволяет избавиться от 2 кг веса. Количество воды при этой диете необходимо снизить до 0,5 литров.

В этот день разрешается в 5-6 приемов выпить около 1-1,5 литров обезжиренного 1%-го кефира.

Огуречный день

В последнее время очень популярна огуречная диета, которая позволяет сбросить 3,5 килограмма. В огурцах мало калорий и присутствует тартроновая кислота, которая замедляет процесс преобразования углеводов в жиры. Тем не менее, огурцы способствуют быстрому насыщению организма.

Несмотря на то, что основное составляющее огурцов - это вода, они богаты также витаминами группы В, Е, РР, содержат белки и углеводы, а также пищевые волокна, которые регулируют работу кишечника.

В огурцах содержится огромное количество микро- и макроэлементов, хлор, железо, фосфор, алюминий, медь, магний, кобальт, молибден, цинк, натрий, кальций, фтор, хром. А также и калий, который крайне необходим для работы почек и сердца. В огурцах много йода.

Клетчатка огурца очищает кишечник от излишнего холестерина, что способствует профилактике атеросклероза. Огурцы нейтрализуют ненужные кислотные соединения, которые нарушают сбалансированное протекание обменных процессов, препятствуют отложению солей и старению организма.

Огурец обладает мочегонным эффектом, слабительным и желчегонным. Отлично влияет на сердечно-сосудистую систему.

В разгрузочный день около 1,5 кг свежих огурцов следует распределить на 5-6 приемов пищи. Есть без соли и различных соусов. При желании можно добавить 1-2 ст. ложки отрубей и 2 яйца в день.

Будьте здоровы!



Готовимся к лету: правила первой помощи от ХАРТМАНН детям и их родителям

30 июля 2014, рубрика Здоровье
Лето – время активного отдыха. И неважно, где вы решили его провести – на даче или за морями и океанами, в любом случае вы должны позаботиться о защите своей семьи в непредвиденных ситуациях. Читать далее




Конкурс "Летнее вдохновение"

28.07.2014
Дорогие друзья! Администрация myJane.ru совместно с маркой Wella объявляет конкурс на лучшую прическу! Лето - это то время, когда мы не прячем свои локоны под шапками, платками и капюшонами, а жаркая погода вдохновляет на эксперименты с прическами. К тому же, это время фестивалей, открытых площадок, свиданий и свадебных торжеств. Творите прекрасные образы и поделитесь с нами своими фотографиями на странице конкурса "Летнее вдохновение"! Читать далее




Еженедельные конкурсы на лучшего комментатора MyJane.ru

22.05.2014
Дорогие читательницы журнала MyJane.ru! Мы начинаем проводить еженедельные конкурсы на лучшего комментатора недели. Оставляя комментарии на нашем сайте, вы автоматически принимаете участие в конкурсе на лучшего комментатора недели! Каждую неделю мы разыгрываем три денежных приза! Три лучших комментатора текущей недели будут награждены призами в 1000, 500 и 300 руб. соответственно. Читать далее




Отталкивающие фотографии в соцсетях

4 августа 2014, рубрика Интернет
Как правило, мы снабжаем свои аккаунты в соцсетях фотографиями, а также любим выкладывать туда новые снимки, освещающие различные события нашей жизни или представляющие нас в различных образах. Читать далее




Мечта — стать моделью

4 августа 2014, рубрика Карьера
Многие девушки мечтают о модельной карьере. Ведь супермодели получают высокие гонорары, сотрудничают с ведущими дизайнерами, всемирно известными фирмами. Читать далее




Что такое бодибар?

4 августа 2014, рубрика Аэробика дома
Каким должен быть идеальный тренажер, который при должном подходе обеспечит фигуру вашей мечты? Скорее всего, вы наградите его следующими эпитетами: действенный, легкий в обращении, не занимающий много места, который удобно брать с собой и стоящий совсем не дорого. Многие задумаются - сколько же на самом деле понадобится приспособлений, чтобы удовлетворить эти женские запросы? Скорее всего, ответ вас удивит: всего-навсего один, и имя ему – бодибар. Возможно, новомодный термин окончательно собьет вас с толку. Что ж, давайте внесем ясность в этот вопрос и расскажем об удивительной спортивной «палочке-выручалочке»! Читать далее




Последние новости:


Какая доза фруктов в день необходима человеку?

04.08.2014
Специалисты ВОЗ, исследовав влияние овощей и фруктов на организм, назвали оптимальное количество растительных продуктов, которое желательно иметь в своём меню на протяжении дня. Это пять порций овощей и фруктов. Читать далее




Дочка Ирины Слуцкой будет фигуристкой

04.08.2014
Огромной радостью с поклонниками поделилась фигуристка Ирина Слуцкая – Варвара, её дочь, продолжит дело мамы. И станет, как она, известной фигуристкой. Читать далее




Спустя три месяца после родов Наталья Водянова снялась в рекламе нижнего белья

04.08.2014
Всего три месяца прошло после того, как Наталья Водянова стала в четвёртый раз счастливой мамой. А мы вновь видим топ-модель в рекламе нижнего белья. Читать далее




Louis Vuitton порадовал чудесными кулонами

04.08.2014
Французский бренд Louis Vuitton создал три мини-копии чемоданчиков, произведённых им самим. Все эти копии – подвески - выполнены в золоте и дополняют существующий продукт коллекции Petite Malle, представленной в рамках показа мод осень–зима 2015 года. Читать далее




Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Шедевральные куриные крылышки (как в KFC)
Описание: Если вы любите куриные крылышки в толстой, мегахрустящей панировке и с нежным, сочным мясом внутри - вам сюда. Для вас я подготовила не просто очередной рецепт крылышек, но и детальное описание технологии с секретами, как сделать крылышки действительно, как в KFC. Над этим рецептом я работала долго и упорно, пока мне не удалось добиться желаемого результата. Теперь приходящие в гости друзья постоянно заказывают приготовить эти крылышки. Технология рецепта подойдет не только для крылышек, но и для куриных бедер, голеней и даже наггетсов.

 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

 Кошачья верность Художественное творчество

Кошачья верность У нас соседка умерла. Мы все старушку знали.
Хорошей женщина была. Её все уважали.
В квартире с бабушкой давно две кошки проживали,
И в одиночестве её они ей жизнь продляли.
И кошкам этим душу всю старушка отдавала,
И о болезнях, о своих, частично забывала.
И говорила вслух она, беседовала с ними,
И были кошки и она счастливыми такими.
Их дружбе не было конца. Старушка их любила:
Кормила сытно их она, ласкала и лечила.
И кошки, бабушку любя, ей душу согревали. Читать далее →

karlita  

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Нужна ли вам водостойкая косметика?

Нужна ли вам водостойкая косметика?В зной или стужу ваш макияж будет неизменно идеальным – обещают производители водостойкой косметики, и мы им верим. Туши, блески, тональные кремы и румяна хорошо выполняют возложенные на них обязанности, но безопасны ли они для нашего здоровья?

Читать далее >>
Оставить отзыв   Раздел: Весна-Лето 2014    

 

  Шоу-бизнес

 Экс-солистка «ВИА-Гры» перевоплотилась в проститутку

Экс-солистка «ВИА-Гры» перевоплотилась в проституткуФото: instagram.com/kottova

Исполнительница Татьяна Котова, которая стала знаменитой благодаря своему участию в группе «ВИА-Гра», решилась на довольно необычный эксперемет.
 
Исполнительницу переодели в сильно декольтированный наряд, юбка которого едва прикрывала пятую точку девушки, а также накрасили а-ля девушка легкого поведения. После этого артистка отправилась «в народ», спустившись в метро. »

 

 

Новости

Все новости

 
В избранное