Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.973 RSS

←   Апрель 2012   →
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

24.973 подписчиков
-1 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

ДИЕТЫ. ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь  Фитболл – больше, чем мяч Фитболл – универсальный тренажер, так называемый «мяч здоровья». На нем можно тренироваться и в фитнес-клубе, и дома. В квартире его можно использовать не только для занятий физкультурой, но и в качестве стула. Усевшись на мяч перед компьютером, вы спасете себя от «болезни века» - коварного остеохондроза. Главное преимущество занятий на фитболле – защита позвоночника от нагрузки. Поэтому на нем можно заниматься практически всем. Вместе с тем, тренировка с использованием мяча дает необходимую нагрузку всем основным группам мышц, выпрямляет спину, защищает от болей спине. Иллюстрированный комплекс упражнений на фитболле вы найдете в Женской энциклопедии WomanWiki.ru.         Диеты. Худеем вместе. Не пора ли немножко перекусить? До сих пор все еще широко распространено мнение, что для того, чтобы похудеть, нужно есть как можно реже. Это вполне объяснимо: постоянно жующий человек вряд ли может похвастаться стройной фигурой. Между тем, «правильные» перекусы между основными приемами пищи не только не вредят здоровой диете, но и являются ее неотъемлемой частью. Но важно не только чем вы перекусываете, но и когда это происходит. Есть время дня, когда перекусы нужны, и они не повредят фигуре, а есть и часы, когда от них нужно полностью отказаться. В какое же время нужно перекусывать: ∙ Когда между приемами пищи проходит более 4 часов. Этот промежуток – 4 часа – является максимальным, когда можно и нужно обходиться без еды, несмотря на то, чего и сколько вы съели во время предыдущего приема пищи. Если вы растягиваете этот «голодный» промежуток, ваш обмен веществ чрезвычайно замедляется, вплоть до 30%, уровень сахара в крови падает, и тогда, когда вы наконец решите поесть, ваш голод будет чрезмерным настолько, что его будет трудно утолить правильной здоровой едой, поэтому многократно возрастет вероятность переедания, причем переедания вредными жирными продуктами. Поэтому, особенно если вам предстоит долго работать, быть на ногах или вне дома, заранее запаситесь правильным перекусом, чтобы не быть захваченной впрасплох неожиданным голодом и упадком сил, а также чтобы не соблазниться сомнительной шаурмой, хот-догом из близлежащего ларька и прочим фаст-фудом, от которого нужно бежать как от огня. ∙ За 1 час до тренировки. За 60-90 минут перед тренировкой съешьте что-нибудь белковое и низко-углеводное. Это заставит вас заниматься дольше и интенсивней, а также поможет сжечь больше калорий, чем за время обычной тренировки. Только строго придерживайтесь этих временных рамок, иначе эффекта не возникнет. ∙ После любой интенсивной работы или тренировки, длящейся более 1 часа. После того как организм совершил маленький «подвиг», важно восполнить потерю энергии сложными углеводами и поддержать мышечную массу белками. Повышенная физическая активность истощает резерв важнейших аминокислот, которые являются белковым строительным материалом для мышц, костей, гормонов, нервов и т.д., и вы должны его восполнить. Второе, что, нужно вашему организму, это немного сложных углеводов, чтобы восполнить дефицит гликогена в печени. Но если ваша тренировка не была столь долгой или очень изнуряющей, то можно обойтись и без дополнительного перекусывания, либо ограничиться только белками. ∙ Перед сном. Ну вот, я это сказала: нужно есть перед сном! Вопреки популярному мнению, ложиться спать на голодный желудок не столь хорошо, и все, что вы съедите, не обязательно сразу превратится в жировые отложения. На самом деле, если после ужина прошло уже несколько часов, то небольшой перекус перед сном позволит вам спать лучше и крепче, а в организме запустит процессы, уничтожающие жиры. Но тут очень важно, что именно есть перед сном. Полезней всего будет стакан обежиренного кефира или йогурта. ∙ Перед тем, как пойти в ресторан, в кафе или магазин. Выходить «один на один» с обилием еды на голодный желудок вредно и опасно. Небольшой здоровый перекус перед походом в супермаркет или ресторан избавит вас от пагубных искушений. Когда вы не голодны как зверь, вам будет намного легче справиться с импульсивным желанием переесть, а выбор блюд или продуктов при этом наверняка будет более полезным и здоровым. Вот, собственно, и все. Только при этих условиях можно позволить себе перекусить. В любом другом случае перекус пагубно скажется на вашей фигуре. Нужно также помнить, что перекусы в неположенное время приводят к тому, что человек начинает перекусывать все чаще, а выбор блюд при этом становится все более калорийным. Особенно вредно потакать себе во второй половине дня. В целом же, перекус должен быть сытным, но малокалорийным (в пределах 100-150 калорий) и хотя бы чуть-чуть полезным. Чем лучше перекусывать: ∙ Любыми сырыми овощами и фруктами, кроме бананов (до 300 г). ∙ Обезжиренными молочными продуктами. ∙ Соевыми продуктами. ∙ Попкорном (без масла, приготовленным в микроволновой печи) – 100 г. ∙ 1 яйцом. ∙ Цельнозерновыми крекерами (3-4 штучки). ∙ Бутербродом с постным мясом на цельнозерновом хлебе. Ну что ж, как говорил всеми любимый Винни-Пух: «Не пора ли нам немножечко подкрепиться?» Конечно же, пора! Автор: Марина Аль-Рабаки   Комментировать статью       Меняющие реальность - Это же обма-а-а-ан! Это же ло-о-жь! – Ниагарским водопадом рокотала подруга Лена. Она томно возлежала на диване, подкатывала глаза и оплакивала собственную разбитую жизнь. Я цедила в стакан капли валерьянки, Лена вдруг выкрикивала про «обма-а-ан», я вздрагивала, пахучее снадобье проливалось. Может, Лене лучше принять неразбавленным или инъекцией? Господи, из-за такого пустяка… Читать далее >> Оставить отзыв       Кому поможет коучинг Наравне с услугами психологов и психоаналитиков все большую популярность приобретает коучинг. Что это – еще один вид психологического консультирования, тренинг, обмен личным опытом? Суть коучинга – максимально эффективное достижение целей в кратчайшие сроки. Читать далее >> Оставить отзыв       Дети-«индиго» - феномен или миф? В раннем возрасте они пишут книги, гениально рисуют, проявляют выдающиеся таланты в математике и естествознании, виртуозно обращаются с компьютером… Кое-кто из них способен передвигать взглядом предметы, читать мысли, предвидеть будущее… Но существуют ли они на самом деле? Читать далее >> Оставить отзыв       Самое интересное на портале красоты MyCharm.ru: Каштан над городом цветёт… Когда слышишь слова этой песни, то сразу представляешь Одессу или Крым, море, южное тепло. Но, на самом деле, каштаны уже давно поселились на аллеях и в парках городов средней полосы России. Читать далее >> Оставить отзыв       Вкусненькое на сайте Povarenok.ru: Сливочная рыбка с брокколи   Этот рецепт возник тогда, когда мне нужно было опустошить морозилку, чтобы помыть холодильник. В морозилке оставалась цветная капуста, брокколи и рыба. Из этих ингредиентов решила приготовить ужин, получилось очень вкусно, так что теперь я частенько готовлю такую рыбку. Категория: Горячие блюда -> Блюда из рыбы и морепродуктов -> Из рыбы Назначения: На ужин: На горячее Неожиданные гости: На горячее   Тэги: второе  ужин  диетическое       Новенькое в  женской социальной сети myJulia.ru: Добро Пожаловать в Домашний Зоопарк! Фауна и флора нашего дома Здравствуйте, удивительные жительницы Myjulia! Я - новенькая в ваших рядах. Разрешите предствиться: Я-Аня, мне 25 лет, и у меня большая семья! Нет-нет, у меня всего один ребенок - моя прекрасная дочь Рада, и один муж (да, гаремы пока не разрешают создавать ) и все-таки нас считают многодетной семьей. Это моя Семья (Дед Мороз и Снерурочка не в счет! ): И Добро Пожаловать в Домашний Контактный Зоопарк!   Читать далее → Агапэ         Шоу-бизнес Анджелине Джоли нужно поправиться к намеченной на конец года свадьбе Фото: galya.ru Анджелина Джоли Голливудская актриса Анджелина Джоли готовится к предстоящей свадьбе, которая, по словам официального представителя пары, намечена на конец года. Артистка, известная своей худобой, приняла решение потолстеть для своего подвенечного наряда. »       НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ В Южной Корее проходят акции протеста против приезда Леди Гага Какой фрукт продлит молодость? Налог на соль спасет жизни миллионов людей Быстрый метод увеличения груди будет запрещен Конкурс "Рецепт идеального пикника" Мысли о смерти – гарантия долгой жизни Журнал «Роды.ru» № 5 - 2012 Журнал «Dети.ru» № 05 - 2012 Пригожин и Валерия хотят завести ребенка Японцы создали очки для похудения     НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ SvetLanka шьёт (ответов: 107), *more*, в 24.04.2012 1:25:13 на форуме Выставка готовых работ Anjtины игрушки (и не только) (ответов: 317), *more*, в 24.04.2012 1:24:29 на форуме Выставка готовых работ Всякие штуки. (ответов: 1235), *more*, в 24.04.2012 1:23:13 на форуме Выставка готовых работ МашаС и похудение (комментарии не приветсвуются) (ответов: 87), МашаС, в 24.04.2012 1:12:30 на форуме Дневничок моей фигуры Диета Пьера Дюкана. Часть 8. (ответов: 799), @лен@, в 24.04.2012 1:05:55 на форуме Диеты и системы питания Первый тренинг-центр в Москве, где учат сексу. (ответов: 36), Arena, в 24.04.2012 0:44:56 на форуме Отношения Роботы пылесосы отзывы, важно мнение владельцев! (ответов: 93), МагусЯ, в 24.04.2012 0:40:27 на форуме Умный дом Подскажите интернет - магазин (ответов: 23), Pupirishka, в 24.04.2012 0:37:25 на форуме Салон красоты А вы пьете 2 литра воды ежедневно?;-) (ответов: 50), Ваша_Радость, в 24.04.2012 0:33:30 на форуме Питайтесь правильно с myJane Кремлевская диета. Часть 80! (ответов: 1079), ЛАНА7, в 24.04.2012 0:31:37 на форуме Диеты и системы питания Проекты IvLIM.RU: [Женский журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2012 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}