Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.969 RSS

←   Июнь 2008   →
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30

За последние 60 дней ни разу не выходила

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

24.969 подписчиков
-1 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

ДИЕТЫ. ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь Здравствуйте, дорогие читательницы! ГЛАВНОЕ / все главные новости 08:29 Перед решающим матчем Россия-Испания использована магия Вуду Фото: с сайта flickr.com Кукла Вуду Как известно, практически все футболисты верят в приметы и активно ими пользуются перед каждой игрой. Что же касается решающих матчей, здесь дело обстоит еще серьезнее. Испанская сборная, пожалуй, взяла пальму первенства в этом вопросе. »     Диеты. Худеем вместе. Хотите похудеть? Уйдите из «зоны комфорта» Худыми хотят быть если не все, то большинство женщин. Но почему же на деле стройных женщин так немного? Почему толпы женщин устремляются вечером не в тренажерный зал, а к экрану телевизора, да еще и с тарелкой печенья в руках? Почему желание похудеть очень редко перерастает в настоящую программу действий? Одна из причин этого – зона комфорта. Зона комфорта – что это такое? Эта зона есть у каждого. Это место или состояние, в котором мы чувствуем себя уютно и в безопасности. Так уж устроен человек, что его подсознание всегда стремится к комфорту, к привычному для себя состоянию. Поэтому человек в зоне комфорта просто не хочет ничего менять. Даже если его не все устраивает, он держится за свои привычки. А ведь чтобы похудеть, нужно изменить как раз свои привычки, образ жизни и образ мышления, а следовательно, уйти из зоны комфорта. Для большинства людей зона комфорта находится у них дома, как правило, на диване перед телевизором. Именно сюда мы приходим после напряженного рабочего дня, чтобы расслабиться и снять стресс. Вытащи нас с этого дивана, заставь надеть спортивные штаны и пошли в тренажерный зал – и мы тут же будем чувствовать себя, как рыба, выброшенная из воды на берег. А все потому, что мы лишились своей надежной зоны комфорта. Вот почему у большинства людей с лишним весом намерения сбросить вес и стать стройным так и остаются лишь намерениями. Уход из зоны комфорта Так вот, если вы хотите действовать, развиваться, добиваться успеха, похудеть, наконец, вам нужно выйти из этой пресловутой зоны комфорта. Тогда и только тогда вы сможете измениться. Ведь меняя свое окружение, мы меняемся сами. Хотя длительный стресс для организма вреден, кратковременная «встряска» принесет только пользу. Помните, что развитие всегда притягивает к себе успех. Уход из зоны комфорта перестраивает работу всего организма: повышает обмен веществ, усиливает иммунитет, активизирует клеточную энергетику, пробуждает скрытые резервы организма. Уход из зоны комфорта непременно будет неприятным. Так что, если вы хотите по-настоящему действовать, вы должны быть готовы испытать дискомфорт или как минимум состояние неопределенности. Но есть и хорошая новость: это переходное состояние – временное и длится недолго. Ведь зону комфорта можно расширять. Если вы вдруг «наступите на горло» собственному комфорту и будете ходить в тренажерный зал каждый день или хотя бы через день, то вы скоро привыкнете к такой рутине, и вам даже начнет нравиться то, что вы делаете. И это будет означать, что в вашу зону комфорта теперь входит и тренажерный зал. Для этого нужно лишь немного самодисциплины в самом начале. Уйти из зоны комфорта можно разными способами: физически, умственно, эмоционально, социально и т.д. Разбудите свое тело Человеческий организм склонен быстро привыкать к рутине – одному и тому же набору физических действий и упражнений. Занимаясь непривычной для него деятельностью, организм начинает сжигать больше калорий. Попробуйте найти новые границы ваших физических возможностей там, где это возможно. Почему бы для начала не бросить организму вызов и не заставить себя делать ежедневную гимнастику? Пусть самую простую и кратковременную. Поскольку ваш организм еще не привык к новой деятельности и к нагрузке на новые виды мышц, он будет работать с удвоенной силой, причем оставаясь в таком состоянии более долгое время после тренировки. По мере привыкания организма, в среднем каждые 6 недель, уходите из «зоны комфорта»: ускоряйте темп, увеличивайте силовую нагрузку и амплитуду упражнений. Короче говоря, не давайте мышцам «заснуть». Если вы уже занимаетесь физическими тренировками, попробуйте уйти из «зоны комфорта» по-другому: займитесь танцами, плаванием, пешеходными прогулками, каким-нибудь определенным видом спорта, например, теннисом. Договоритесь сами с собой каждый день ходить на работу пешком хотя бы часть пути или подниматься по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом. Разбудите свой ум Уход из умственной и эмоциональной зоны комфорта так же необходим для похудения, как и физические изменения. Вам не удастся сбросить вес, если подсознательно вы этого боитесь либо не хотите прикладывать по-настоящему энергозатратные усилия. Вот вы и отодвигаете каждый день начало диеты «на завтра» и до Нового года. Чтобы избавиться от страхов, нужно вначале не бояться признать их. Перестаньте уговаривать себя: «Я и так красивая», «Моего животика никто не замечает». Кто предупрежден – тот вооружен. Предпринимая небольшие шаги в нужном направлении и уговаривая себя измениться, вы сможете постепенно преодолеть свои опасения. Уход из зоны социального комфорта Разумеется, очень приятно то и дело попивать чай с подругой, обожающей пирожные и постоянно покупающей торты. Но такое общение неизменно будет тянуть вас назад, в зону комфорта. Чтобы выйти из этой зоны, расширьте свой круг общения. Постарайтесь найти подруг, тоже стремящихся похудеть, например, в тренажерном зале или хотя бы на Интернет-форумах. Мало того, что худеть или заниматься спортом в группе единомышленников легче и приятней, у вас будет хорошая моральная поддержка, если вы вдруг временно «дадите слабину». Автор: Марина Аль-Рабаки Комментировать статью    Летнее настроение, или Перестаньте худеть Я не люблю в спортзале прыгать и скакать под музыку как заведенная, ненавижу взвешиваться до и после тренировки, как это делает большинство женщин, равно как и не понимаю массового стремления к похудению и посещения спортклубов с одной лишь мыслью – «Скоро я буду стройной!» Интересно, какая часть женщин, активно посещающих занятия по фитнесу, преследует здоровый образ жизни, а не имеет целью похудение и только похудение? Читать далее >>   Манты и кое-что еще. Часть 2 Помимо известных пельменей, вареников и мантов существуют еще и другие изделия, приготовленные либо из кусочков теста, либо в тесте. Все они занимают свое законное место в кулинарии разных народов, вкусны, аппетитны и полезны. Читать далее >>    Как оставаться стройной после 35 лет Мать-природа несправедлива к женщинам. Если до 25 лет большинство женщин может есть любую калорийную пищу, и им хватает лишь одного разгрузочного дня, чтобы избавиться от всех накопленных за неделю калорий, то после этого рубежа каждый кусок торта оседает на талии и бедрах неизбежными сантиметрами. А после 35-40 лет лишний вес начинает нарастать, как снежный ком. И избавиться от него очень трудно, если не невозможно. Читать далее >>   Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:    Французский маникюр – модная классика Элегантное покрытие ногтей с выступающим белым краем, подходящее к любому гардеробу, имиджу и стилю вот уже на протяжении десятков лет находится на пике популярности Читать далее >>     НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ Ким Протасов приглашает... Часть 5. (ответов: 659), jubublik, в 26.06.2008 11:14:58 на форуме Диеты и системы питания Дневник Люблю Жить. К дню рождения красивая и стройная. (ответов: 572), _Irinka_, в 26.06.2008 11:14:33 на форуме Дневничок моей фигуры Наши беременные ремонты (ответов: 307), gammi, в 26.06.2008 11:13:57 на форуме Беременные посиделки Ждем детишек ЛЕТОМ 2008 - ЧАСТЬ 6 (ответов: 838), Nikita, в 26.06.2008 11:13:41 на форуме Беременные посиделки Rыsьkа: Новая жизнь с новой фигурой (комментировать) 2 (ответов: 764), fiolek, в 26.06.2008 11:13:32 на форуме Дневничок моей фигуры Ждем детишек ЗИМОЙ 2008-2009 Часть 2. (ответов: 1026), ElenaV, в 26.06.2008 11:12:48 на форуме Беременные посиделки Всякие штуки. (ответов: 769), ryzik, в 26.06.2008 11:12:29 на форуме Выставка готовых работ fiolek все еще худеет (комментировать плиззз) (ответов: 749), Люблю жить, в 26.06.2008 11:11:03 на форуме Дневничок моей фигуры Худею без диет. Часть 104!!! (ответов: 722), Наталия-29, в 26.06.2008 11:10:27 на форуме Худеем вместе Дневник Lady...rrrrr... (комментарии приветствуются!) (ответов: 560), Lady...rrrrr..., в 26.06.2008 11:09:56 на форуме Дневничок моей фигуры Проекты IvLIM.RU: [Женский журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}