Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Все о диетах и похудении" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Октябрь 2010 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
22
|
||||||
|
29
|
30
|
31
|
||||
Автор
Статистика
573 подписчиков
-1 за неделю
-1 за неделю
5 популярных отговорок от похудения
 Здоровый образ жизни и правильное питание начинаются с изменения привычного поведения. Даже, наверное, ещё раньше – с принятия решения о таком шаге. Но неизменно находится так много отговорок для того, чтобы не браться за себя всерьёз, и прямо завтра. Что ж, попробуем переубедить любителей оправдаться в своём бездействии... 1. «Я люблю хорошо поесть, диету я просто не выдержу» Здесь два важных момента. Во-первых, если всё время говорить себе «я не могу», то гарантирую – вы действительно не сможете. Если надежда на красивую фигуру не покидает, то мысленно повторяйте: «Конечно, я смогу. Соберусь, сделаю первый шаг – и всё получится». Позитивный настрой – залог успеха. Во-вторых, кто сказал, что с началом диеты ваша участь – это капустные листья без масла? Я не устают повторять, что экстремальные диеты вредны для здоровья, вес легко возвращается, и в результате остаётся только ощущение бесполезности любых попыток похудеть. Поставьте себе цель. А для достижения цели, если все делать по уму, есть средства вполне гуманные и не исключающие вкусных блюд. 2. «Люблю вечером выпить бокал-другой вина, шампанского, пива. Без этого не получается расслабиться после работы» Хорошо, запрещать алкоголь не будем. Но постараемся ограничиться 2-мя днями в неделю. Таким образом, можно не отказываться от своих привычек и реально продолжать сбрасывать лишний вес. Разумеется, количество алкоголя даже в специально отведённые дни надо контролировать. Бокал вина или маленькая бутылка пива – вполне разумное и допустимое количество. Но помните, что любой алкоголь провоцирует аппетит и является виновников выброса в кровь большого количества глюкозы. Не менее важным вопросом, чем сам алкоголь, является вопрос закуски. Контролируйте, какой пищей вы закусываете. Ее калорийность, жирность, и естественно обращайте внимание на объем. Если вы не мыслите вина без толстого куска сыра, а пива без пакетика чипсов – то от этих привычек придётся все-таки отказаться. Такие калорийные «спутники» превращают маленькое удовольствие в калорийную «бомбу». 3. «Каждое воскресенье мы обедаем у друзей / мамы . Это выбивает меня из колеи, а чтобы никого не обидеть от угощения я не могу отказаться» Это правда, любящие друзья и родственники не желают слушать о том, что красивая фигура – это для вас важно. Их возражения – «от одного кусочка ничего не будет» и «зачем тебе это нужно?». Поэтому причина отказаться от вкускостей по выходным должна быть убедительной. Самый верный способ – ссылаться на здоровье: «Мы хотим завести ребёнка, врач сказал, что для меня и будущего малыша будет хорошо сбросить 5-6 кг», «У меня повышен холестерин, врач посоветовал ограничить жиры. Я не хочу повторить болезни дяди Толика». Здоровье любимого ребёнка, да ещё подкреплённое волшебными словами «врач запретил» – это веский аргумент для любой мамы. И даже если у врача вы последний раз были три года назад, не будет лукавством сослаться на его мнение: именно такие советы вы бы и получили в случае визита в поликлинику. 4. «Многие полные люди выглядят вполне довольными – почему я не могу быть собой и наслаждаться жизнью?» Можете, можете. Только сперва честно ответьте на вопрос: «Всё ли вас в себе устраивает?» Если безоговорочно «Да», то поздравляем. Можете не вспоминать о диетах и тренировках. Если отвечаете «Да, но …», то признайтесь себе в наличии проблемы. Когда лишний вес мешает радоваться жизни – не ждите, что всё наладиться само собой. Начните с небольших шагов. Первые победы послужат хорошим стимулам к дальнейшему движению. Тем более, нет необходимости худеть до того размера, который был у вас в школе. Вполне возможно, избавление всего от 5-10 кило – именно то, что нужно для полного счастья. Такие результаты можно получить уже через несколько недель. 5. «Моя работа связана с частыми застольями, командировками. А в гостиницах, на банкетах и ресторанах такое питание, что никакую диету соблюдать не получается» Действительно, частые официальные застолья, поездки и питание накладывают определённые ограничения. Но при желании из любой ситуации можно найти выход. Ищите альтернатывы, включите фантазию. Ориентируйтесь не на чётко определённый набор продуктов, а на общие принципы. Вы всегда можете снизить калорийность или вредность продуктов: 1. попросить заменить заправку в салате с майонеза на сметану; 2. выбрать рыбу вместо свинины; 3. заменить плотный гарнир на овощной салат; 4. не пропустить завтрак; 5. заменить колу на сок или воду. И так далее ;) У вас ещё остались отговорки? Что мешает вам встать на путь похудения – может быть у вас более сложная ситуация? Спросите об этом у меня на сайте, перейдите по адресу --- и задайте вопрос, я с радостью на него отвечу. Худейте быстро, легко и без вреда вашему здоровью. Воспользуйтесь моим пошаговым аудио курсом домашнего похудения.Заказать курс похудения можно по адресу www.dietbook.ru ЗАКАЗАВ КУРС СЕГОДНЯ, ВЫ УСПЕВАЕТЕ ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ! Методика гибкая и индивидуальная. С программой похудения вы не будете чувствовать себя ограниченными. С уважением, Лысенко Андрей Сергеевич, Автор эффективного курса похудения для женщин и мужчин веб-сайт: WWW.DIETBOOK.RU веб-журнал: HTTP://DIETBOOK.LIVEJOURNAL.COM |
| В избранное | ||
