Полноценный сон очень важен для психического и телесного здоровья. Как часто бывает, когда человек приходит уставший, делает домашние дела, ложится спать и... не может уснуть. Как этого не допустить?
1. Никаких боевиков или фильмов ужасов перед сном
Такие фильмы (как и современные новости) совершенно не способствуют здоровому и спокойному сну. Поэтому смотреть их можно хотя бы за 1-2 часа до сна, чтобы успеть успокоить нервную систему и расслабиться.