Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты красоты и здоровья от женского журнала LaRagazza.ru

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровая, красивая и желанная" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Вадим "ItalyNews"

Статистика

257 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Упражнения для груди


LaRagazza.ru
Женский журнал

ГЛАВНАЯ | КРАСОТА & ЗДОРОВЬЕ | ДИЕТЫ & ФИТНЕС

Упражнения для груди

упражнения для груди

В прошлый раз мы рассказали про полезные привычки, помогающие сохранить красоту груди. А сегодня женский журнал LaRagazza.ru публикует обещанную статью про упражнения для груди, способные помочь подтянуть и укрепить грудь.

Висим на перекладине. Очень эффективное упражнение для груди – висеть на перекладине. Прикрутите дома между косяками перекладину и каждый день висите по несколько минут. Однако если Вы ждете ребенка, то это упражнение не для вас.

Никто не заметит. Еще одно упражнение, которое можно делать даже на работе. Положите локти на стол, скрестив их таким образом, чтобы ладони упирались в предплечье противоположной руки. После чего начинайте толкать ладонями предплечья, одновременно сопротивляясь давлению.

Улыбнулась “до ушей” – поддержала грудь. Прекрасное упражнение, не требующее больших физических затрат. Возьмите себе за правило, в течении дня изображать на лице улыбку “до ушей”, максимально оттягивая уголки губ. Во время выполнения упражнения вы должны чувствовать напряжение мышц шеи. Выполняя его регулярно, вы укрепите большую шейную мышцу, которая поддерживает грудь.

Прямая спинка. Возьмите две книги и зажмите их подмышками, локти прижмите к телу, а предплечья поднимите параллельно полу ладонями вверх. После этого разведите предплечья в стороны, локти при этом должны оставаться прижатыми. В разведенном положении предплечий нужно зафиксироваться на 10-15 секунд и повторить весь цикл 10 раз подряд. Во время выполнения упражнения вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы спины.

Волшебные хлопки. Для выполнения следующего упражнения следует соединить ладони на уровне носа. Предплечья должны располагаться параллельно полу. После занятия исходной позиции начинайте резко хлопать ладонями друг о друга, при этом, не разъединяя пальцев. Во время упражнения вы должны чувствовать движение груди, а повторить его следует 10 раз подряд.

Борьба сама с собой. Скрестите запястья таким образом, чтобы одно было сверху, а второе снизу, навстречу друг другу. После этого начинайте давить верхним запястьем на нижнее, оказывая последним сопротивление. Удерживайте 10 секунд, после чего поменяйте запястья местами и повторите 6-8 раз.

И снова спина. Сидя на полу, подожмите ноги под себя и сядьте на пятки. После этого наклонитесь вперед на вдохе, вытянув руки, тянитесь ими как можно дальше. Лицо, в ходе выполнения этого упражнения для груди должно практически коснуться пола. Поднимитесь на выдохе. Повторите 10 раз.



P.S. Вы можете присылать вопросы на ragazza[@]laragazza.ru (квадратные скобки нужно удалить).
Ответ будет опубликован на сайте и в рассылке. Е-майл не публикуется.
Copyright (C) женский журнал "LaRagazza.ru"
e-mail: ragazza [@] laragazza.ru
В избранное