Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Женский клуб о красоте и стиле жизни bahurka.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 13.139 RSS
←   Сентябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://bahurka.ru/
Открыта: 16-02-2008

Автор
Павел

Статистика

13.139 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Женский клуб о красоте и стиле жизни bahurka.ru Выпуск 28


женский сайт женский сайт

О красоте

- уход за лицом и телом
- мода и косметика
- макияж

О любви и сексе О семье
Выпуск 28
О здоровье О доме  
     
 

Правильное фитнес питание

Наверное, каждая представительница особо прекрасного пола знает, что вожделенная стройная фигура скрывается за усердными тренировками в спортзале и ежедневными изнурительными голоданиями. И очень жаль: этот стереотип, прочно обосновавшийся в головах многих поклонниц фитнеса, не только ошибочен, но и крайне вреден. Активная тренировка требует (нет, вымогает!) множества энергии, которую измученный голодовками организм попросту не в состоянии дать. Так что придётся послушать виртуального тренера и, беспощадно ломая пагубные стереотипы, потрудиться над составлением правильного рациона.

Прежде всего, придётся определиться с целями насилия своего тела: желаете ли вы избавиться от предательских жировых складочек, уменьшить ли (или даже увеличить) вес, или же просто подкачать мышцы. В расчёт также необходимо брать время тренировок: если вы предпочитаете заниматься днём или утром, питание должно быть более обильным. Занимаясь же в вечернюю пору, максимум, что вам "светит" - лёгкий ужин. Или даже вообще без него. Но всё по порядку.

1. Вариант №1. Задание: похудеть, уменьшив и мышечную массу, и подкожный жир.
Питание в тренировочные дни
Если вы поставили перед собой непростую цель сбросить лишний вес, постарайтесь воздержаться от еды за 5-6 часов до занятий. В меню должны входить фрукты, овощи, нежирная молочная еда и каши на воде. Сладости же идут кардинально вразрез с красивой фигурой, поэтому объявляем их врагами и выносим бойкот с полным игнорированием. Во время же тренировки можно пить только немного воды, а после неё, как минимум, три часа не раскрывать рот на сьестное: примерно такое время организм ещё продолжает сжигать лишнее. После чего можно полакомиться фруктами и овощами.

Питание в межтренировочные дни
В этот период следует ...читать дальше
 

Упражнения против целлюлита

Единственно физические упражнения, конечно, к уничтожению целлюлита не приведут, но они являются неотъемлемым дополнительным средством для поддержания эффекта, достигнутого с помощью других, более радикальных процедур.

Некоторые пациентки не осознают значимости направленной физической нагрузки, полагая, что борьбу с целлюлитом можно ограничить пассивными методами - массажем, обертываниями, лазерной терапией. А ведь достичь перевеса в сражении с целлюлитными образованиями, особенно после откачивания излишков жира (с хирургическим вмешательством или без такового), практически невозможно без физических упражнений.

Никакими методами нельзя раз и навсегда предотвратить появление целлюлита - зато, поддерживая тонус мышц в проблемных зонах, можно остановить его развитие.

Итак, для достижения наибольшего эффекта от системы профилактических упражнений, прежде всего, нужно правильно разогреть мышцы, активизировав циркуляцию жидкостей в тканях. Походите на месте, высоко поднимая ноги, попрыгайте на носочках, выполните серию наклонов вперед и в стороны, а также вращения тазом. Каждое упражнение повторяется 20-50 раз, в зависимости от вашей физической формы.

После разогрева можно ...читать дальше
 

Как похудеть без диет

Мысли как похудеть и контроль веса превратились в главное беспокойство большинства женщин.
Теперь женщины сидят на диетах, чтобы худеть и контролировать свой вес. Появление многих журналов, специализирующихся на этой теме - ясная очевидность этой тревоги. Беспокойство из-за веса женщинами проистекает из числа факторов.
Во-первых, крайне худые модели, которые ходят на подмостках, с их ростом - неестественны для женщин на самом деле.
Очевидно модели - марионетки в руках дизайнеров, которые игнорируют реальность, и потом эти женщины приобретают проблемы, по мере того, как они преодолевают периоды жизни, как половая зрелость, беременность и менопауза.
Этот первый фактор самый важный потому что это придуманная реальность. Спроси у любого мужчины и он скажет тебе, что он не находит никакую модель с подмостков сексапильной. Мужчинам нравятся худые, но не с видимыми костями. По этой причине все женщины, которые появляются в эротических журналах, худые, но не костлявые.
Культ по отношению к худобе имеет парадоксальный эффект: чем больше строгих и жестких канонов существует, тем больше становится проблем добавочного веса и пищевых нарушений как анорексия и булимия. Чем более далекими будут стереотипы красоты женской от реальности, тем больше трудностей будет у общества, чтобы решать проблемы.
Другой фактор, который способствует проблеме, - путаница, которая существует между врачами профессионалами. Каждый профессионал будь то, эндокринолог, диетолог - диктует свою диету как самую лучшую, чтобы худеть.
Очень часто диета противоречит другой ...читать дальше

 

Простые способы удаления пыли

Безусловно, в жизни каждой хозяйки наступает тот момент, когда она устало всплескивает руками: "Боже мой, опять эта уборка! А результата и не видно".
Итак, постараемся разобраться, отчего же после самой тщательной уборки всякая видимость порядка в комнате отсутствует.
Во-первых, начнем с того, что существенно изменяют облик комнаты полочки, шкафы и секции, на которых целыми гвардиями выстроились статуэтки, фигурки и прочие сувениры. Зачастую они являются чьими-то необдуманными подарками или же вашими спонтанными покупками. Протирать, мыть, чистить все это нет ни физических сил, ни времени, но, тем не менее, основными "пылесборниками" являются именно они. Выбрасываем или ставим все это за стекло! Кроме того, нагромождение даже самых дорогих изделий не будет показателем шикарного вкуса.
Теперь четко ограничим территорию для остальных предметов. Все документы лучше хранить в специальном сундучке, коробке либо шкатулке, имеющей замочек. Нет, не от воров, от детей, если они есть. Паспорта кладем отдельно.
Далее раскладываем по местам книги, тетради, записные книжки. Последнее желательно тоже поставить в застекленные шкафы, поскольку пыль мгновенно соберется между страниц и корешков.
Все швейные, вязальные принадлежности разместим в небольшие коробочки с отделениями. Ежели таковых дома нет, вполне можно воспользоваться одной большой коробкой, предварительно расставив в ней немного укороченные картонные коробочки из-под чая.
Аптечку ставим ...читать дальше
 
 

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать сюда

Женский клуб о красоте и стиле жизни - bahurka.ru
 
В избранное