''Каждый день радуйтесь тому, что живете. Делайте то, что вы действительно хотите. Не ждите, пока вас собьёт машина или вы серьёзно заболеете, чтобы, наконец, осознать необходимость жить полной жизнью.'' Майкл Гелб, писатель.
Стресс - причина многих сегодняшних проблем со здоровьем. Реакция человека на психоэмоциональные нагрузки, его образ жизни влияют на развитие и усугубление артериальной гипертонии. Психоэмоциональные перенапряжения сопровождаются выбросом в кровь большого количества адреналина, кортизола, вследствие чего резко повышается артериальное давление. Кроме того, в состоянии стресса люди начинают больше курить, злоупотреблять алкоголем, и нередко переедать, что приводит к ожирению. И что же делать? Понятно, что
избежать многих конфликтных ситуаций далеко не всегда представляется возможным (на такое способны даже не все специалисты-виктимологи (или проще говоря - конфликтологи), но можно научиться правильно к ним относиться. Вывод очевиден — надо учиться противостоять стрессовым ситуациям! Для начала, я думаю, надо усвоить простые правила:
∙ попав в неприятную ситуацию, сделайте паузу, прежде чем выразить свое недовольство, смените тему разговора, не принимайте решений без обдумывания последствий;
∙ соблюдайте режим, избегайте состояния сильного переутомления, особенно длительного;
∙ чередуйте занятия умственной и физической работой, старайтесь полноценно отдыхать;
∙ необходимо отрегулировать физиологический суточный ритм — чередование часов бодрствования и сна (день и ночь), спать не менее 8-9 часов в сутки;
∙ для улучшения засыпания могут быть полезны некоторые простые средства: спокойная пешая прогулка на свежем воздухе, тёплая ванна, отказ от просмотра вечерних телепрограмм или работы за компьютером;
∙ с целью повышения устойчивости нервной системы к стрессам необходимо овладеть методами психической регуляции, аутогенной тренировки.
... и есть еще одно средство - улыбайтесь! Встали утром и улыбнулись - просто так — взяли и улыбнулись сами себе - в зеркало! И постарайтесь с этой улыбкой прожить весь день. Вот увидите, Ваше самочувствие значительно улучшится!
И ещё... Не могу не сказать нескольких слов о роли классической музыки на психологическое состояние людей... Могу с уверенностью сказать, что люди стали более подвержены стрессам ещё и потому, что стали реже слушать произведения таких композиторов, как Чайковский, Глиэр, Моцарт, Гречанинов, Мусоргский, Рахманинов... Давно известно, что классическая музыка очень благотворно воздействует на настроение и спасает от стрессов, буквально вытаскивает из психологической ямы.... Однако, как выяснили учёные
Гарвардского и Киотского университетов, произведения великого Моцарта ещё и повышают концентрацию внимания и производительность головного мозга. Исследователи отмечают, что прослушивание менуэтов великого композитора помогает лучше сконцентрироваться на умственных задачах как юным, так и пожилым людям. К участию в эксперименте учёные привлекли 25 мальчиков в возрасте 8-9 лет, а также 25 пожилых людей от 65 до 75 лет. Испытуемым предложили пройти один из вариантов известного психологического теста Струпа,
который используется для проверки скорости реакции на задачу. Тест основан на различиях зрительного и логического восприятия цвета (противопоставляется реальный цвет и его название). Суть этого теста в следующем: предлагаются сочетания названий основных цветов, где значение слова и цвет шрифта частью совпадают, частью нет. Надо быстро прочесть про себя слова и назвать вслух цвет шрифта. Скажем, написано красным "синий", а сказать надо красный. Исследовательский эксперимент проводился в три этапа. Сначала
добровольцы решали тест под музыку Моцарта, а затем фоном звучала измененная версия той же самой музыки с внесёнными диссонансами. В третий раз люди проходили тест в полной тишине. Выяснилось, что при прослушивании музыки Моцарта обе возрастные группы много быстрее и с меньшим количеством ошибок выполняли тест. А вот современная музыка значительно замедлила реак-цию людей, и они гораздо чаще ошибались. Получается, что классическая музыка помогает человеку не отвлекаться. Как вы думаете, друзья мои, это
стоит принимать в расчёт?
... и есть еще одно средство - улыбайтесь! Встали утром и улыбнулись - просто так — взяли и улыбнулись сами себе - в зеркало! И постарайтесь с этой улыбкой прожить весь день. Вот увидите, Ваше самочувствие значительно улучшится! 
