Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

КрасаТвоя - откровенная и полезная информация для женщин

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 4.338 RSS
←   Август 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://krasatvoya.ru
Открыта: 26-09-2004

Автор
Владимир

Статистика

4.338 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

О красивой осанке, правильном сидении и грациозной походке.


* КРАСОТКА *

О красивой осанке, правильном сидении и грациозной походке.

  В большинстве своём женщины имеют правильную осанку и хорошую фигуру, пока молоды и подвижны. К сожалению, многие женщины не обращают внимания на правильную осанку. Часто их можно видеть с опущенными плечами, сгорбленными, с выпяченным животом. Если Вы хотите иметь правильную осанку, необходимо придерживаться правил:

  1. Голову держать так, чтобы мочки ушей и плечи были на одной отвесной линии. Нос, однако, не следует поднимать кверху, подбородок не должен выступать вперёд. Взгляд должен быть направлен вперёд, голову во время ходьбы и при разговоре держать прямо и спокойно; избегать резких движений.

  2. Плечи держать высоко, откинув немного назад.

  3. Грудная клетка должна быть выпрямлена. Этого положения можно достичь, выпрямившись, при этом глубоко вдыхать и выдыхать, легко опуская грудную клетку при втянутом животе.

  4. Живот постоянно втягивайте! Этого легко достичь, делая во время утренней гимнастики по нескольку упражнений для мышц живота.

  5. В положении стоя ноги должны быть вместе; одну ногу можно немного выставить вперёд; некрасиво стоять, расставив ноги.

  Движения тела красивы, когда они свободны и естественны.

  Зачастую мы не знаем, куда девать свои руки, каково их наиболее естественное положение. Чрезмерная жестикуляция рук производит плохое впечатление. Руки должны быть в свободном, естественном положении. Не следует скрещивать их на груди, а нервничая, класть на бока или на поясницу; нервное движение пальцев выдаёт Ваше состояние.

  Как красиво сидеть.

  Во время работы женщина часто не замечает, как со стороны некрасиво смотрятся её сгорбленная фигура, опущенные плечи, ноги, перекинутые одна на другую, манера сидеть с разведёнными коленями или перекрещенными в голеностопных суставах ногами, кстати, затрудняющими кровообращение.

  Сидеть на стуле следует спокойно. Некрасивой считается поза с выпяченной грудью и вздёрнутой головой. Неестественно и склонённое положение туловища, будто Вы готовы в любой момент вскочить. Правильно, когда ноги прибраны одна к другой или слегка наклонены в сторону. Одна нога может слегка быть отодвинутой. Движения ног должны быть спокойными, нерезкими. Некрасиво качать ногами во время сидения. Если Вам приходится продолжительное время сидеть на стуле, периодически вставайте и потягивайтесь. Это поможет преодолеть утомление.

  Упражнение для правильной туловища: встаньте прямо спиной к двери, опираясь на неё; ноги скрестите, руки опустите свободно вдоль туловища; согнув ноги в коленях, присядьте, скользя спиной по двери. Таким же путём выпрямьтесь, без помощи рук.

  Грациозная походка.

  Традиция и навык носить тяжести на голове немало способствовали формированию грациозной походки женщин южных и восточных стран. Такую походку и Вы можете приобрести, используя их метод. С этой целью положите объёмную книгу на темя (не на лоб) и так упражняйтесь в ходьбе. Встаньте спиной вплотную к стене, положите на голову книгу, втяните живот, выпрямьте спину и голову; плечи держите свободно, руки опустите вдоль туловища. В таком положении начните движение вперёд. Для сохранения равновесия можно вначале балансировать вытянутыми в сторону руками. Предварительно на полу следует провести мелом две параллельные линии на расстоянии 7-8 см одна от другой. Идите по ним, стремясь, чтобы пальцы стоп не выходили за пределы линии. Двигайтесь легко и грациозно, наступая вначале на пятку, потом на внешний край стопы и затем на пальцы, избегая искривления стоп в сторону. Не следует ступать на всю ступню или только на пальцы. Можно слегка пружинить в коленях. Шаги должны быть средней величины. Выносите ноги вперёд так, как будто движение начинается с бедра, а не с колена. Покачивание бёдрами недопустимо. При ходьбе плечи должны быть на одном уровне. Такое положение необходимо сохранять, если несёте тяжёлую сумку. Голову держите прямо, устремив взгляд вперёд. Дышите равномерно. Руки в свободном положении вдоль туловища, размахивать ими некрасиво.

  Поднимаясь по лестнице, туловище держите в направлении головы; грудная клетка должна быть легко приподнята, как при глубоком вдохе; спускаясь, держите туловище выпрямленным, чередуя ноги при свободном положении стоп. Голову слегка вытяните вперёд.

  При подъёме и спуске по лестнице в длинном вечернем платье следует слегка прихватить его на высоте колен и приподнять.

  Перила лестницы не должны служить для опоры туловища; их следует использовать для большей безопасности движения.


P.S.
  Заходите на мой блог "Молодость. Здоровье. Красота" на майл.ру. В блоге Вы можете писать свои статьи, пожелания, задавать вопросы, советовать и многое другое. Главное, что Вам это понравится, попробуйте: http://blogs.mail.ru/community/moguhara/ (для пользователей майл.ру).

  Моей новой книге "Иммунитет – основа крепкого здоровья!" в магазине «Plati.Ru» присвоен сертификат качества.    подробнее >>>

  Автор и ведущий: Екатерина Матюшева.

  Отправляйте Ваши вопросы, пожелания, замечания сюда.
  Посоветуйте эту рассылку Вашим друзьям и знакомым.

* Будь всегда привлекательной . *
В избранное