Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

КрасаТвоя - откровенная и полезная информация для женщин

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 4.338 RSS
←   Апрель 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://krasatvoya.ru
Открыта: 26-09-2004

Автор
Владимир

Статистика

4.338 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Потрясающий бюст.


* КРАСОТКА *

Потрясающий бюст.

  Женщина, ухаживающая за собой, хочет сохранить грудь как можно долго красивой.

  А кто-то желает даже увеличить её объём. Этому и посвящены будут сегодняшняя и последующая рассылки.

  Из всех частей женщины именно грудь является воплощением женственности и грации. В связи с этим, многие девушки жалуются, что у них маленькая грудь. Однако окружность бюста и его упругость можно увеличить за 1,5 - 2 месяца.

  Для этого необходимо:

    1) Усовершенствовать осанку, т.к. сутулость способствует скорейшему обвисанию грудей.
    2) Увеличить объём грудных мышц, т.к. молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах. Упражнения для увеличения мышц необходимо проводить по 3-4 раза в неделю и через месяц можно добиться окружности бюста на 5-6 см больше первоначального.
    3) Необходимо включать в рацион белокочанную капусту, прогуливаться пешком по 2 часа в день, плавать и спать не менее 6 часов.

  Упражнения.

  1. И.п. - стоя. В руках книга. Руки поднимайте вверх, делая два хлопка. При подъеме рук вверх - вдох, при опускании - выдох. Повторяйте все упражнения по 10-15 раз.

  2. И.п. - лёжа на спине. В руках - книги или мешочки с песком. Руки разведите в стороны на уровне плеч, затем 2 раза перекрестите, держа перед грудью, и поднимите косо вверх над грудью резким движением. Дышите свободно.

  3. И.п. - лёжа на спине. В руках - гиря, мешочек с песком. Руки закиньте за голову. Руки поднимайте над головой и опускайте к животу. При подъёме рук - вдох, при возвращении к и.п. - выдох.

  4. И.п. - сидя. Руки согните в локтях и поднимите на уровень плеч. На локти положите мешочек с песком или другую равноценную тяжесть. В таком положении руки сводите и разводите. Дышите свободно.

  5. И.п. - сидя. Подбородок опирается на руки. При надавливании подбородком вниз руки должны оказывать сопротивление. Это способствует развитию шейных мышц помимо грудных.

  6. И.п. - стоя. За спиной растягивайте резинку или эспандер. Дышите свободно.

  7. И.п. - стоя. Упражнение делайте возле стены, стола или стула. Ладони поставьте на сиденье стула на ширину плеч. Сгибая руки, старайтесь коснуться подбородком стены или стула. Разгибая руки в локтях, грудь и голову отводите назад. Ноги ставьте в 60-70 см от точки опоры. Живот и талию не прогибайте вперёд. Двигайте только головой и грудью. Сгибая руки - вдох, разгибая - выдох.

  8. И.п. - ладонно-коленная поза. Сгибая локти, старайтесь коснуться грудью пола.

  9. Стоя, ноги вместе. Сложите руки перед грудью, соединив ладони. Поочерёдно поднимайте и опускайте руки с интенсивным давлением ладоней друг на друга. Затем руки расслабьте и упражнение повторите. Проделайте то же самое, сидя на пятках.

  10. Данное упражнение нужно делать с ещё одной девушкой. Стоя, ноги врозь, руки вытяните вперёд, пытаясь развести руки сопротивляющейся партнёрши. Проделать то же самое с поднятыми руками с попыткой их опустить. Руки вдоль тела, расслабьтесь.

  11. Лёжа на животе, положите ноги на возвышение, упор на руки. Перебирайте вытянутыми руками четверть круга вправо, влево.

  12. Упор руками в положении лёжа, поочерёдно поднимайте правую и левую руки.

  13. Стоя, ноги вместе, возьмите книги в опущенные руки. Правую руку поднимите, левую назад и снаружи, махом меняйте положение рук.

  14. Стоя, ноги вместе, возьмите книги в опущенные руки. Махом назад поднимите руки, наклонитесь вперёд по 90 градусов к ногам и ягодицам, мах руками за спину.

  15. Лёжа на спине, возьмите в руки гантели, руки вперёд перед грудью. Сгибайте и разгибайте руки, как бы приближая к себе гантели и отталкивая.

  16. Ноги вместе. Полулёжа, возьмитесь руками за 2 стула, выжимайтесь и опускайтесь как можно ниже, тело должно быть вытянуто в данный момент.

  17. Лёжа на спине на скамейке, стопы на полу, голова на конце скамейки, в обеих руках гири. Поднимайте их прямо перед грудью, затем опускайте как можно дольше за голову, руки вытянуты.

  18. Одна партнёрша лежит на животе, ладони поверните вниз и прогнитесь назад. Другая, разведя ноги, стоит над спиной первой и берёт её за руки. Первая тянет руки вниз, а вторая сопротивляется.

  Грудь деформируется после рождения и кормления ребёнка. Поэтому во время беременности и кормления круглосуточно носите бюстгальтер из плотной ткани, а после окончания кормления - первое время перебинтовывайте грудь эластичным бинтом. Для этого возьмите полуметровую полоску марли или полотна и смочите её в соке свежих огурцов, воде с винным уксусом или с добавлением лимонного сока и наложите её на грудь. После этого перебинтовывайте эластичным бинтом - 2 раза вокруг туловища под грудью, потом проведите от левой руки накрест через правое плечо и вокруг шеи, далее через левое плечо накрест под правую грудь. Такой перекрёст делается дважды и конец бинта крепится лейкопластырем. Компресс данный держите по 2 часа 2 раза в неделю на протяжении 6 недель, затем 1 раз в неделю, 2 раза в месяц и 1 раз в месяц. Курс рассчитан на 6 месяцев.

  В следующей рассылке тематика увеличения бюста и сохранения его красоты продолжится.

    Большой сбрник практических рекомендаций, практик и советов для достижения идеальной фигуры в моей первой книге: "Твой путь к идеальной фигуре".
    В книгу вошли такие темы как:
    - Недостатки полного, неполного, частичного голодания.
    - Подтяните живот.
    - Измените образ жизни.
    и еще более 15 тем.
    Подробнее о книге здесь >>>

  Автор и ведущий: Екатерина Матюшева.

  Отправляйте Ваши вопросы, пожелания, замечания сюда.
  Посоветуйте эту рассылку Вашим друзьям и знакомым.

В избранное