Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Стройняшка - это Я!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как легко избавиться от лишнего веса!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Verytruth

Статистика

712 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Стройняшка - это Я!


ТЕМА ДНЯ: Польза овощей и фруктов распространенные заблуждения

 Польза овощей и фруктов неоспорима, но встречаются ряд заблуждений на этот счет.

Самые распространенные заблуждения о пользе овощей и фруктов

Польза овощей и фруктов: заблуждение № 1

Замороженные овощи содержат меньшее количество витаминов по сравнению со свежими овощами Замороженные овощи содержат столько же витаминов, что и свежие овощи. Процесс замораживания (речь идет о промышленном процесс, который представляет собой резкое снижение температуры) достаточно отработан и позволяет сохранять в овощах витамины, минералы, микроэлементы и пищевые волокна. Иногда намного лучше использовать замороженные продукты, чем покупать вялые фрукты и овощи, которые хранятся в холодильнике в течение нескольких дней.

Заблуждение № 2 о пользе овощей и фруктов

В свежих и отварных овощах и фруктах содержится одинаковое количество витаминов. Чем длительнее был процесс варки, тем большее количество витаминов и минералов было потеряно. Теряется до 40 % питательных веществ при длительном отваривании овощей в воде. Поэтому для сохранения витаминов в овощах и фруктах рекомендуются быстрые методы варки или варка на пару.

Польза овощей и фруктов: заблуждение № 3

Так называемые органические фрукты и овощи, которые возделываются в органических хозяйствах, содержат больше витаминов, чем те, что выращены обычным способом. Главное преимущество фруктов и овощей, так называемого органического земледелия, заключается в том, что органические фрукты и овощи содержат меньшее количество нитратов и пестицидов. Однако не было установлено, какого либо увеличения количества минералов, микроэлементов и витаминов при таком методе возделывания. Органическое земледелие не влияет на биологическую ценность овощей и фруктов.

Заблуждение № 4 о пользе овощей и фруктов

Многие ошибочно полагают, что белые прожилки и кочерыжка листового салата или капустного кочана – это те части, которая содержат больше всего витаминов. Чаще всего витамины концентрируются в тех частях фруктов и овощей, которые интенсивнее окрашены. В салате, следовательно, это зеленые листья. Если Вы хотите получить много витаминов, вам следует отдавать предпочтение ярко окрашенным овощам и фруктам: желтой дыне, моркове, абрикосам, манго, красным, желтым и зеленым болгарским перцам, брокколи. Все красные, оранжевые и зеленые овощи богатые пигментами каротиноидами, которые в сочетании с витамином C, защищают нас от вредного воздействия свободных радикалов.

Польза овощей и фруктов: заблуждение № 5

Употребление слишком большого количества сырых фруктов и овощей очень полезно и не может вызвать пищеварительные проблемы. Для того, чтобы облегчить пищеварение, рекомендуется при употреблении сырых фруктов и овощей, уделить время их медленному разжевыванию. Или употреблять свежие фрукты и овощи в виде пюре, смузи (всевозможные рецепты которых вы найдете по ссылке), в составе коктейлей или протертых холодных супов. Пример такого протертого холодного супа – гаспачо.
 
Если сырые фрукты вызывают проблемы с пищеварением, приучите себя употреблять их за 15-20 минут до еды, а не после, как это принято. Фрукты, которые поступают в наш организм после еды, блокируются в кишечнике и ферментируются там, что вызывает вздутие. Фрукты, съеденные перед едой, легко проходят кишечник и не задерживаются в нем, поэтому вероятность их ферментации значительно снижена.
 
Если совет употреблять фрукты перед едой вам не помогает избежать проблем, попробуйте запекать или готовить фрукты и овощи на пару, при тепловой обработке пищевые волокна размягчаются и меньше раздражают кишечник.
 
Помогают облегчить пищеварение пешие или велосипедные прогулки, а также любые другие занятия спортом. Во время спортивных занятий брюшные мускулы работают и способствуют тому, чтобы кишечник лучше работал.

Источник http://montinyak.ru/

Стройность


Кефирная диета Ларисы Долиной


Польза овощей и фруктов


Астро-фитнес


Лишние кило не помешают?!

Красота


Тенденции макияжа: Сине-голубая гамма теней.


Кофе против целлюлита


Блестящая защита!


Модный осенний макияж

Волшебство | Настроение


Нам песня строить и жить помогает...


Волшебные аромасмеси

Мода | Одежда


Слегка забытый аксессуар – зонт-трость


Осень - зима 2009 2010

Звезды


Актеры из сериала Элен и ребята – где они сейчас


Главный секрет Одри Хепберн

Специально для вас - "Паутинка Женских Сайтов".

Используются технологии uCoz
В избранное