Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Дневники красоты, похудения и сексуальности

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 10.851 RSS
←   Ноябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
22.11.2012
00:07:43
09:43:57
23
24
25
26
27
28
29
29.11.2012
00:11:12
15:43:22
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.krasotulya.ru/
Открыта: 20-02-2008

Автор
Валентин Мельников

Статистика

10.851 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Дневники красоты, похудения и сексуальности как рыхлость и целлюлит уступили место упругости и красоте


Шок и трепет!! ФОТО "ДО" и "ПОСЛЕ" 400 разных постройневших девушек!! Смотрите и вдохновляйтесь >>>>

ДНЕВНИКИ КРАСОТЫ, ПОХУДЕНИЯ И СЕКСУАЛЬНОСТИ
Выпуск 468

ПОСЕТИТЕ САЙТ РАССЫЛКИ http://krasotulya.ru/

и НАШИ ФОРУМЫ Красоты http://krasotulya.ru/telo/

 Интимный http://www.krasotulya.ru/love/

и Форум Личной Жизни  http://www.krasotulya.ru/forum/

ПЕРЕШЛИТЕ  РАССЫЛКУ ПОДРУГАМ!! :-)

 

Ведущий рассылки и сайта Красотуля.ру,  и специалист по антицеллюлитному и релаксационному массажу, автор книг по психологии питания и личной жизни Валентин Мельников

Массаж в Петербурге и в Москве. Массажист

Хотите пообщаться со мной или узнать обо мне больше?! Приглашаю в мою личную тему на форуме сайта Красотуля.ру:

Общение, разговоры на интересные темы с автором сайта Красотуля.ру >>>>

Здесь много интересного и познавательного!! Буду рад общению и знакомству с приятными людьми!!

 

Здравствуйте, милые читательницы!!

И вновь с Вами рассылка о красоте и стройности, о борьбе с целлюлитом и лишним весом. Мы говорим о том, как стать привлекательнее и стройнее, сексуальнее и увереннее в себе, т.е. обо всем, что поможет Вам стать успешнее, гармоничнее и счастливее!!

И я, ее ведущий, Валентин Мельников, создатель популярнейшего женского сайта Красотуля.ру,  специалист по антицеллюлитному и релаксационному массажу, автор нескольких книг по психологии стройности и психологии отношений, специалист по вопросам поведенческого консультирования и т.п. рад новой встрече с вами.

Как обычно, в рассылке для вас интересные сообщения ИЗ ДНЕВНИКОВ КРАСОТЫ >>>> и другие любопытные материалы нашего сайта.

И... ВНИМАНИЕ!! ИНТЕРЕСНАЯ ВДОХНОВЛЯЮЩАЯ ФОТОГРАФИЯ  В КОНЦЕ РАССЫЛКИ!!

Смотрите, читайте, наслаждайтесь!! Завести свой дневничок Красоты и Стройности  МОЖНО ЗДЕСЬ >>>>

СДЕЛАЙТЕ ЭТО!!

Приятного Вам просмотра!!

 

Как ваши мужчины относятся к вашему Целлюлиту?

Минус 14 килограмм или Как стать прекрасней. Рассказ форумчанки сайта Красотуля.ру с огромным количеством ПОТРЯСАЮЩИХ фотографий "ДО" и "ПОСЛЕ"

 

ИНТЕРЕСНЫЕ СООБЩЕНИЯ ИЗ ДНЕВНИКОВ КРАСОТЫ>>>> 

ПРОГРАММА ОКРАСОТУЛИВАНИЯ

Я ЛЮБЛЮ СВОЕ ТЕЛО
Стройность – это ежедневный образ жизни, который я выбираю!

Войду в Новый год без излишеств!



МЕРОПРИЯТИЯ:

1. Правильное питание.

2. Разгрузочный день – 1 раз в неделю.
Два раза в неделю заменять полноценный ужин фруктовым салатом и стаканом кефира.

3. Преимущественно употреблять:
∙ овощи и фрукты,
∙ воду (до 1,5 литров)
∙ зеленый чай (до 700 г)
∙ имбирный чай
∙ травяные настои
∙ кисло-молочные продукты (творог, ряженка, кефир, сметана)
∙ горячие первые блюда
∙ отруби
∙ сложные углеводы (каши, крупы, цельнозерновой хлеб и бобовые)

4. Ограничить употребление
∙ кофе (1 чашка в день)
∙ алкоголь (только сухое вино)
∙ полезные сладости – мармелад, зефир, горький шоколад, орехи, сухофрукты

5. Исключить:
∙ сложные вредные сладости, кондитерские изделия (сахар+жир)
∙ простые углеводы

6. Процедурки
∙ сухой массаж рукавичкой (после – антицеллюлитный спрей)
∙ растирание с морской солью (после - душ и крем)
∙ пилинг проблемных мест молотым кофе со сметаной или скрабом
∙ медовый массаж
∙ баночный массаж
∙ антицеллюлитный массаж (масла - из виноградных косточек, жожоба, проросшей пшеницы, Jonson Baby с эфирным маслом или антицеллюлитный крем, гель)
∙ маска «ледяное обёртнывание»
∙ обертывание термо-грязью с плёнкой
∙ маска из лечебной глины (чёрной, голубой), разбавленной настоем ромашки с эфирными маслами (цитрусовые, корица, кедр, лаванда, кипарис, анис, можевельник)

7. Физическая нагрузка
∙ на работе ходить гулять в обед (15 минут)
∙ упражнения на мышцы корпуса (дома) КАЖДЫЙ ДЕНЬ
∙ танцевать дома (минимум 15 минут)
∙ функциональная тренировка 60 минут – 1 раз в неделю
∙ лыжи/коньки 1 раз в неделю
∙ обруч (минимум 15 минут)
∙ йога (домашний вариант)

8. Не есть после 19.00 часов
Исключение – кефир 1% и фрукты (не более 1-2 шт. с низким гликемическим индексом)

9. Полезные привычки
∙ стакан воды натощак и перед каждым приёмом пищи
∙ объём съедаемого – 300г
∙ маленькие тарелки
∙ делать 15-минутные перерывы перед каждой следующей порцией
∙ не совмещать еду с другими видами деятельности (при просмотре фильмов – крутить обруч)
∙ разграничивать эмоциональный голод и физиологический — остановится и постараться реально оценить, насколько я голодна. Поставить чувству голода оценку от 1 до 5, где 1 — "очень голодна" и 5 — "сыта до отвала". Не перекусывать, если оценка 4 или 5.
∙ чаще двигаться, делать разминки на работе
∙ перерывы между едой – 3-5 часов
∙ малокалорийные перекусы
∙ Два главных правила питания в праздники и выходные:
1. Не садится за праздничный стол голодной, перекусить чем-нибудь сытным и низкокалорийным (3-5 штук орехов или сухофруктов, каша (лучше жидкая), легкий овощной суп или салат, нежирные йогурт или кефир. По возможности горячее блюдо – им легче насытиться).
2. Пробовать – всё, есть – только низкокалорийное (фрукты, овощи, овощные салаты, и даже некоторые виды десертов) – это основная пища во время пиршества. А все остальное только пробовать (дабы не чувствовать себя обделенной). Термин «пробовать» - значит почувствовать вкус блюда – то есть одной ложки вполне хватит. Пробовать то, что вам не особо хочется, а просто «все хвалят»,вовсе не обязательно.

10. Умерить аппетит
∙ выпить стакан воды
∙ принять прохладный душ, растереться жестким полотенцем или массажной рукавичкой,
∙ точечный массаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом. Эта акупунктурная точка способствует снижению аппетита
∙ Встать перед открытой форточкой, ноги на ширине плеч, руки – над головой. Сделать 12 глубоких вдохов и выдохов
∙ Практика «три здоровых продукта перед вредным» - например, съесть яблоко, морковку и обезжиренный йогурт перед вожделенной неполезностью. Если после этих трех продуктов голод не проходит (физиологический), можно съесть "запретное". Однако практика показывает, что трех "здоровых" продуктов бывает достаточно, чтобы удовлетворить чувство голода. К тому же, даже если он был "эмоциональным", никакого вреда "здоровые" продукты организму не принесут.
∙ Прогулки (в том числе после приёма пищи)
∙ Поболтать с друзьями, сходить в кино, послушать музыку, заняться собой, устроить генеральную уборку, начать избавляться от залежей старых вещей, ненужного хлама, разбирать вещи, протирать пыль, мыть окна, полы, посидеть в Интернете, выкинуть лишнее из шкафа, разобрать фотографии — словом, отвлечься
∙ Здоровый полноценный сон



 

ПЕРЕЗАГРУЗКА МОЗГОВ



Психологический настрой

∙ ежедневные медитации, упражнения на релаксацию

∙ хорошее, радостное настроение! Аффирмации, аутотренинг

∙ упражнение на развитие любви к себе - рассматривать себя обнаженную в зеркале, делать это в хорошем настроении и когда есть время, когда никто не будет беспокоить. Никакой критики, наоборот, рассматривать себя с интересом, с симпатией, с любовью. Отмечать особенности, которые вам нравятся. Цель: Нравится самой себе. Признаваться телу в любви. Любить надо себя целиком.

∙ Внимательное отношение к себе. Организм - очень мудрый, надо прислушиваться к его тихим советам

∙ Мой принцип - допускаю в свой организм только то, что полезно. Я – главнокомандующий! Никто не может меня заставить есть то, что мне вредно. Все в моих руках!

∙ Разговаривать со своим телом, попросить свой организм, чтобы он был послушным и старался помогать.
Мой дорогой и любимый организм! Мы с тобой делаем очень важную работу. У тебя достаточно сил, и ты легко и радостно преодолеваешь трудности. Сейчас у тебя нет необходимости переваривать так много пищи, как раньше, и все свои силы, всю свою огромную энергию ты направляешь на очищение, омоложение и оздоровление каждого органа, каждой клеточки тела. Ты все можешь и все делаешь правильно и хорошо!

∙ В моей жизни не места стрессам - главным причинам переедания.
Я часто улыбаюсь и по возможности избегаю конфликтов. Каждый раз, когда возникает проблемная ситуация, я напишу письмо Ангелу-хранителю человека, с которым возникает недопонимание. Я благодарю его, говорю добрые слова, выражаю свое хорошее отношение. А также на бумаге излагаю все проблемы и разногласия, которые мучают. Я всем сердцем желаю улучшить взаимоотношения ко всеобщему благу и процветанию.

∙ Похвала себе, любимой. "Сегодня я доведу свой план до конца. Это я смогу. А завтра будет новый день и новые силы". А завтра оказывается, что организм выдерживает ограничения в пище. Тогда я говорю своему организму: "Какой ты у меня молодец! Держишься отлично. Сегодня продолжим наши занятия, а завтра посмотрим на твое самочувствие." Но и завтра все идет нормально. И это естественно - организм перестанет бояться и успешно выполнит намеченную программу. Потому что сил для этого у него достаточно и с каждым днем он чувствует себя все лучше.

∙ Я создаю новый образ самой себя - красивой, стройной, здоровой и подтянутой, думаю о себе как о той, которая стройнеет.

УСТАНОВКИ

 

∙ Я люблю свое тело и хочу сделать его еще прекраснее.

∙ Я стройна, грациозна, активна и пластична!

∙ Основная причина переедания – жадность. Я не жадоба, мне лишнего на талию не надо!

∙ Заедается стресс и обиды от жалости к себе. Я достойна любви и уважения, а не жалости! Я не компенсирую обиды позорным бегом к холодильнику. Я решаю проблемы и отпускаю обиды!

∙ Еда – не удовольствие, это просто способ поддержания жизнедеятельности нашего организма.

∙ На самом деле я не просто стараюсь что-то не кушать, а и искренне верю, что в этом чем-то нет ничего полезного для меня сейчас.

∙ Мое тело – совершенное творение природы, и значит, его надо питать только лучшими, полезными продуктами.

∙ Я ем столько, сколько мне действительно надо.

∙ Я твердо решила питаться правильно, поэтому я обязательно достигну своего идеального веса 65 килограмм

∙ Я спокойно и в подходящем для моего организма темпе избавляюсь от лишних килограммов.

∙ С каждым ушедшим килограммом лишнего веса, я становлюсь все более здоровой, красивой, счастливой и сексуальной.

∙ У меня достаточно времени, чтобы есть спокойно, без спешки, получая удовольствие от каждого кусочка еды.

∙ Я тщательно пережевываю пищу, и это позволяет мне ярче ощутить вкус той замечательной еды, которую я ем.

∙ Научившись есть медленно, осознанно, концентрируя внимание на еде, я стала насыщаться меньшим количеством пищи.

∙ Я твердо намерена иметь стройное, тренированное тело, с прямой спиной и подтянутым животом.

∙ Я все больше люблю свое тело, и оно в ответ становится все прекраснее.

∙ Мой организм работает все более четко и правильно, и я уже ощущаю позитивные результаты от правильного питания.

∙ Мои решения определяют мою действительность.

∙ Я предвкушаю радость новых побед.

∙ Стройность – это ежедневный образ жизни, который я выбираю!

∙ Я разрешаю себе выглядеть красивой, стройной и сексуальной, поэтому мое тело избавляется от жира, скрывавшего мою красоту.

∙ Я - одна такая на свете – единственная и неповторимая! Подтянутая, грациозная и энергичная.

∙ Я хорошая, я люблю себя. И я стану еще лучше.

∙ Я могу все и всегда!

aLissanka 

ССЫЛКА НА ДНЕВНИКИ НАШИХ ФОРУМЧАНОК >>>>

 

"Как я похудел на 41 килограмм и сменил 56 размер одежды на 46"

   Позиция Американской ассоциации диетологов относительно вегетарианства 

 

И вновь картинка, мотивирующая работать над своим телом и становиться стройнее и прекрасней!!

И вновь мы видим, как рыхлость и целлюлит уступили место упругости и красоте тела!!

Впечатляет, правда?!

УСПЕХОВ ВАМ!! Другие фотографии, мотивирующие на красоту и стройность, смотрите здесь:

Источник вдохновения и мощной мотивации!! ФОТО "ДО" и "ПОСЛЕ" 400 разных девушек!! Смотрите и вдохновляйтесь. Любуйтесь и показывайте подругам!! >>>>

И если Вам в работе над созданием более красивой фигуры нужна моя помощь, как массажиста, обращайтесь ко мне!! Если Вы хотите измениться и добиться успеха, я буду рад Вам помочь!!

С наилучшими пожеланиями, автор сайта Красотуля.ру, автор книг о правильном питании и психологии взаимоотношений, специалист по антицеллюлитному массажу и т.д., Валентин Мельников.

Больше прочитать обо мне, познакомиться и пообщаться со мной, можно в топике

Общение, разговоры на интересные темы с автором сайта Красотуля.ру >>>>

Ну, а о записи ко мне на массаж вся подробная информация здесь:

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ КРАСОТЫ В МОСКВЕ!!  Подробности, запись>>  

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ КРАСОТЫ В ПЕТЕРБУРГЕ. Подробности, ЗАПИСЬ >>  

Отзывы клиенток >>    ОТЗЫВЫ - 2 >>   *  ОТЗЫВЫ - 3 >>   *  ОКОЛО ТЫСЯЧИ (!!!)  ФОТОГРАФИЙ  КЛИЕНТОК >>  

До следующего раза!! Берегите себя!!

Увидимся на сайте!!

Наш Форум Красоты >>>>      Наш Форум Форум Личной Жизни >>>>    

Общение, разговоры на интересные темы с автором сайта Красотуля.ру >>>>

 


  

Наш Форум Красоты >>>>  

   Наш Форум Форум Личной Жизни >>>>    

 

 

 
Массаж - решение многих проблем

 

О ЗАПИСИ НА АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ (и релаксационный) МАССАЖ КРАСОТЫ В ПЕТЕРБУРГЕ >>  

О ЗАПИСИ НА АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ (и релаксационный) МАССАЖ КРАСОТЫ В МОСКВЕ >>  

Отзывы клиенток >>    ОТЗЫВЫ - 2 >>   *  ОТЗЫВЫ - 3 >>   *  ОКОЛО ТЫСЯЧИ (!!!)  ФОТОГРАФИЙ  КЛИЕНТОК >>  

 

 

 

 

 

 
Антицеллюлитный массаж

 

О ЗАПИСИ НА АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ (и релаксационный) МАССАЖ КРАСОТЫ В ПЕТЕРБУРГЕ >>  

О ЗАПИСИ НА АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ (и релаксационный) МАССАЖ КРАСОТЫ В МОСКВЕ >>  

Отзывы клиенток >>    ОТЗЫВЫ - 2 >>   *  ОТЗЫВЫ - 3 >>   *  ОКОЛО ТЫСЯЧИ (!!!)  ФОТОГРАФИЙ  КЛИЕНТОК >>  

 

 

 

 

 

 

 

 
Массаж - решение многих проблем

 

 

 

 

Наш Форум Красоты >>>>  

   Наш Форум Форум Личной Жизни >>>>    

 

 
В избранное