Секреты сногсшибательной привлекательности

Выпуск №_18
Дата: 04.11.2007

Вы получили настоящее письмо потому, что подписаны на журнал
«Секреты сногсшибательной привлекательности». Если Вы не желаете получать от меня дальнейшие его выпуски, то отписаться Вы сможете в конце выпуска.

1. Колонка редактора: что нового в журнале?
2. Статья: Когда регулярные тренировки помогают сбросить вес?
3. Статья: Кошачьи коготки или безопасное наращивание ногтей
4. Статья: Ножки, как с обложки... Исключительно своими силами
5. Подпишитесь на онлайновый email-курс
6. Краткий совет номера
7. Новости портала
8. Получите ценный подарок за ответ на простой вопрос
9. Инструкции по ликвидации подписки

Здравствуйте, дорогой подписчик!

Это Вас беспокоит Алексей Зиза с очередным выпуском журнала "Секреты сногсшибательной привлекательности". Данный выпуск немного отличается от предыдущих, хотя бы тем, что вышел он на неделю раньше. И на то есть веская причина.

Как Вы помните, в прошлом выпуске я предлагал Вам ответить на несколько вопросов по поводу журнала. И мне очень огорчает тот факт, что анкету заполнило меньше 10% подписчиков.

Поэтому, если Вы, попали в это меньшинство, то я искренне хочу поблагодарить Вас. Мне Ваши ответы очень помогли.

А вот, если Вы не захотели заполнять анкету, то это говорит, скорее всего, о том, что Вам безразличен данный журнал. В таком случае прошу Вас, отпишитесь от него. Ссылка находится в конце выпуска.

Как бы там ни было, я увидел, то, что нужно моим активным подписчикам. Поэтому уже в этом выпуске сделаны определенные изменения.

Во-первых, выпуски теперь будут выходить с периодичностью 1 раз в неделю.

Во-вторых, увеличен размер шрифта для комфортного чтения.

Еще необходимо изменить название журнала. Сделать его более коротким, но у меня по правде нет никаких мыслей. Если у Вас, есть какие-либо предложения, то прошу Вас, напишите мне свой вариант на info@moezdorovie.info. Я Вам буду очень благодарен.

А в этом выпуске, как и было обещано, помимо интересных статей, у Вас есть возможность оформить подписку на бесплатный email-курс "9 шагов к очаровательной улыбке, способной в 2.6 раза улучшить Вашу личную и деловую жизнь".

Но подробно об этом Вы узнаете ниже. Так что переходим к изучению. :)

Когда регулярные тренировки помогают сбросить вес?

Автор: Алексей Зиза
Источник: http://moezdorovie.info

 Большинство людей полагают, что для того, что бы похудеть, нужно выполнять тяжелые физические упражнения. Поэтому для достижения желаемой фигуры многие из них регулярно посещают фитнес клубы, занимаются шейпингом по 3 раза в неделю или каждый день бегают по улице в течение часа. В таком темпе проходит первый месяц, потом второй, затем третий, а результата нет. То есть как бы усиленно люди ни тренировались, лишние килограммы ни куда не уходят, а желаемая фигура так и остается мечтой. Почему?

Потому, что изнурительные тренировки мало помогают человеку сбросить вес. Да, Вы не ошиблись. От таких физических нагрузок не возможно избавиться от жира. А если какому-либо человеку и удается это, то ему стоит только на два дня прекратить заниматься, как вес снова начинает расти. Таким образом, только благодаря тренировкам невозможно похудеть.

Но если Вы сейчас на диете, то ситуация серьезно меняется. И с помощью регулярных упражнений во время диеты можно повысить скорость сжигания жира, примерно на 15-20 процентов. Таким образом, если только благодаря диете Вы за месяц сбросите 5 килограмм, то, добавив регулярные тренировки, Вы сбросите 6.

И самое интересное - для этого не нужно выполнять тяжелые упражнения. Вам наоборот нужно выполнять упражнения с небольшой нагрузкой, но продолжительные по времени.

Например, ходьба по часу в день, танцевальная аэробика по 10 минут 4-5 раз в день, или легкая пробежка 20-30 минут в день.

При этом очень важно проводить упражнения на свежем воздухе. Так как для горения жира необходим кислород. А его на улице должно быть много. Если такой возможности нет, то Вам нужно проветрить помещение перед занятиями.

А как понять необходимую нагрузку для снижения веса? Очень просто. Если после тренировки или зарядки Вы ощущаете повышение тонуса в мышцах, приятное тепло, а Ваше желание поесть снижается, или не растет, значит, такая нагрузка Вам подходит.

Но если после тренировки Вы уставшие, мышцы не способны на работу, и очень хочется кушать, то такая нагрузка для Вас слишком высокая. И нужно ее уменьшить.

Таким образом, только с помощью физических тренировок Вы никогда не сможете похудеть. Но во время диеты благодаря легким упражнениям Вы способны потерять больше жира и гораздо быстрее достичь желаемой фигуры.

Кошачьи коготки или безопасное наращивание ногтей

Источник: http://www.tolady.ru

Впрочем, ухоженные руки и ногти давно уже стали неотъемлемой частью облика уважающего себя человека. И обидное замечание иностранцев из советских еще времен, что, мол: «руки ваших женщин похожи на руки прачек», кануло в Лету. Теперь маникюр, как для женщин, так и для мужчин – уже традиционная услуга в многочисленных российских салонах.

Дамам в этом отношении, конечно, вообще все карты в руки – и наращивание предложат различных видов, и ногтевой дизайн на все случаи жизни. Хотя, надо полагать, мужчины тоже вскоре «распробуют» очевидные преимущества некоторых женских секретов красоты и обаяния.

Наращивание ногтей, как наш ответ Чемберлену

Наращивание позволяет придать ногтям не только желаемую форму, эта процедура реально может подкорректировать собственный ноготь, если использовать, например, акрил.

С помощью этого метода, можно исправить поврежденные, обкусанные ногти (после нескольких процедур их естественная форма восстанавливается). Особенно это актуально при наличии проблемы вросших ногтей (кстати, ногти наращивают не только на руках, но и на ногах… и нечего смеяться по этому поводу). Даже для человека, не имеющего «особых причин» обращаться к специалисту, такая услуга позволит элементарно сэкономить время. Ведь за наращенными ногтями не потребуется еженедельного ухода.

За двух-трех часовой сеанс с помощью специальной формы, которую мастер наносит на ногтевую пластину, свободный край ногтя удлиняется. Получается, как бы продолжение своего, настоящего ногтя. После чего сверху наносят еще один слой специальной акриловой пудры, которая делает такой переход незаметным, а ногтевую пластину - устойчивой к внешним воздействиям.

При необходимости с помощью специальных средств акрил можно легко растворить и снять. Единственно, на что грешат клиенты, выбравшие акрил, так это на специфический запах акриловой массы. В общем-то, этот как его еще называют «стоматологический» запах довольно быстро выветривается.

Ногти можно и приклеить

Существуют и другие способы наращивания. Самый доступный и незамысловатый – накладные ногти, которые продаются практически на каждом углу. Их просто приклеивают на обезжиренную поверхность с помощью лака-основы и клея. Потом обрезают, подпиливают на свое усмотрение… и в салон ходить не надо… Правда, смотрится все это «великолепие» как-то неестественно, да, честно говоря, и не особо эстетично.

Гелевой наращивание ногтей

Более популярное гелевое наращивание, как и акриловое, выполняют на специальных формах и типсах (это заготовки по форме ногтей, которые используют, если ноготь не имеет свободного края). Застывает гель под воздействием ультрафиолетовых лучей. Смотрится эффектно, лучше натурального. Вот только, если при неосторожном обращении на таком ноготке появится трещина, застывший гель придется спиливать.

Иногда специалисты могут предложить прикрепить не цельную форму, а просто искусственные кончики. Такой наконечник при помощи клея прижимается к краю ногтя, шов полируется. Для этой технологии используются лен, шелк, стекловолокно. Держатся такие кончики недолго, но их можно использовать вторично, если, конечно, не затеряете.

Безусловно, акрил и гель по продолжительности «носки» дают фору всем остальным способам наращивания. С ежемесячной коррекцией новые ногти будут радовать владельца 3-4 месяца. Как правило, подправляется граница между гелем и ногтем, если гель наносился сразу на свой ноготь, либо мастер наносит еще один слой геля (при использовании типсов).

В общем, дело не слишком хлопотное в сравнении, скажем, с муками самодеятельности. При том, что и лак на искусственных ногтях держится дольше, чем на обычных. Единственно, снимать его нужно жидкостью на масляной основе, не содержащей убийственного ацетона. Подпиливать такие ногти тоже не возбраняется, если вы используете мелкоабразивную пилку, а не отцовский нождак…

Традиционными противопоказаниями для наращивания ногтей считаются: курс приема антибиотиков, или, не дай Бог, химиотерапии, грибковое поражение ногтей и поврежденная в результате обрезного маникюра кутикула. В остальном, как говорится, берите руки в руки, и обращайтесь практически в любой салон, имеющий опытного мастера по маникюру.

Правильно проведенная процедура наращивания, хоть немного бережное обращение с ногтями после оной и своевременная коррекция позволят сохранить собственные ногти в целости и сохранности на долгие лета. Хотя, предаваться в руки полюбившегося мастера из года в год тоже не рекомендуется. Иногда вашим ногтям нужно будет на пару-тройку недель давать отдохнуть от красоты….

Ножки, как с обложки... Исключительно своими силами

Автор: Христина Шумилова
Источник: bt-lady.com.ua

По статистике, лишний вес и даже целлюлит - не самые волнующие "женские" темы. Некрасивые ноги - вот что действительно заставляет многих "поставить крест" на коротких юбках и платьях. Не поверите, но в большинстве случаев все проблемы можно решить в течение нескольких месяцев, и хирургия здесь ни при чем. Для этого достаточно поработать с отдельными группами мышц с помощью специальных упражнений.

ЦЕЛЬ: ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРОСВЕТА МЕЖДУ БЕДРАМИ

У некоторых женщин тонкокостного телосложения в положении стоя с соединенными коленями между бедрами имеется большой просвет. Его можно уменьшить, выполняя специальные упражнения для укрепления приводящих мышц бедра. Выполняйте их через день по 10-15 минут.

УПРАЖНЕНИЕ 1.
Лягте на спину, ноги согните в коленях и разведите в стороны, не отрывая стопы от пола и друг от друга. Попытайтесь соединить колени, оказывая руками сильное сопротивление, затем опять разведите ноги в стороны. Повторите 8-10 раз по 2-3 подхода.

УПРАЖНЕНИЕ 2.
Лягте на спину, ноги согните в коленях. Между коленями поместите мяч и сдавливайте его ногами в течение 7 секунд. Сделайте 4-5 подходов.

УПРАЖНЕНИЕ 3.
Лягте на спину, ноги прямые. Поместите мяч между стопами и сдавливайте в течение 5 секунд. Сделайте 3-4 подхода.

УПРАЖНЕНИЕ 4.
Встаньте на кафельный пол или линолеум в носках, ноги на ширине плеч, соедините ноги, не отрывая стопы от пола, как бы скользя по нему. Сначала при выполнении упражнения можете придерживаться за спинку стула. Повторите 10-15 минут.

ЦЕЛЬ: ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРОСВЕТА МЕЖДУ ИКРАМИ

Очень часто ноги выглядят кривыми именно из-за неразвитых мышц внутренней поверхности икр. Чтобы избавить это, необходимо их увеличить.

УПРАЖНЕНИЕ 1.
Встаньте на колени. Разведите ноги ниже коленей в стороны и сядьте на пол между ними. Повторите 20-30 раз в 3 подхода.

УПРАЖНЕНИЕ 2.
Встаньте прямо, ноги шире плеч. Приседайте, стараясь соединить колени. Повторите 20-30 раз в три подхода.

УПРАЖНЕНИЕ 3.
Сядьте на пол, вытянув перед собой прямые ноги. Поворачивайте ступни сначала носками наружу, затем внутрь насколько можно ближе к полу. Повторите 40 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 4.
Сядьте на стул, положив перед собой на пол полотенце. Поставьте на него ноги и передвигайте пальцами ног так, чтобы собрать полотенце складками. Затем стопами расправьте его обратно. Повторите 10 раз.

ЦЕЛЬ: СДЕЛАТЬ ИКРЫ ИЗЯЩНЕЕ

Даже у женщин, не страдающих от избытка веса, порой бывают слишком объемные икры. Причинами могут быть неправильно подобранный комплекс физических упражнений, и даже обувь на высоком каблуке. При этом нижняя часть икр, как правило, остается тонкой, и результате ноги выглядят как бутылочки. Эту диспропорцию можно устранить, выполняя упражнения на растяжение и расслабление икроножных мышц 1-2 раза в день хотя бы по 5 минут.

УПРАЖНЕНИЕ 1.
Встаньте прямо, ноги поставьте вместе, руки опустите вдоль тела. Делайте неполные приседания, стараясь как бы пружинить на ногах. Пятки от пола не отрывайте. Выполняйте в течение трех минут.

УПРАЖНЕНИЕ 2.
Сядьте на пол, прямые ноги вытяните перед собой, а руками сделайте упор сзади. Сначала поочередно сгибайте ноги, скользя стопами по полу и стараясь пятками дотянуться до ягодиц. Повторите 20 раз для каждой ноги. Затем выполните то же упражнение, но сгибайте обе ноги одновременно. Повторите 15 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 3.
Встаньте прямо. Слегка отодвиньте прямую ногу назад так, чтобы она опиралась на пальцы. Постепенно, пружиня, притяните пятку к полу настолько, насколько можете. Повторите упражнение с самого начала для каждой ноги 15 раз.

ЦЕЛЬ: УВЕЛИЧИТЬ ОБЪЕМ ИКР

Согласно статистике женщин, страдающих из-за чрезмерной худобы ног, ничуть не меньше тех, кого волнует их массивность. Для увеличения объема икроножных мышц и придания формы ногам очень эффективна езда на велосипеде или велотренажере. Если нет такой возможности, помогут упражнения. Но будьте осторожны: чрезмерное напряжение мышц может вызвать травмы сосудов. Чтобы избежать этого, учтите: нагрузка должна возрастать постепенно, выполняйте для начала минимальное количество повторений в упражнениях. После выполнения всего комплекса сделайте несколько упражнений на растяжку мышц. Затем лягте на спину, поднимите вверх руки и ноги и потрясите ими. Это упражнение укрепляет стенки капилляров и сосудов, расслабляет мышцы.

УПРАЖНЕНИЕ 1.
Встаньте прямо, пятки вместе, носки врозь. Поднимитесь на носки на "раз". На "два" немного опустите пятки. На "три" поднимитесь на носки как можно высоко. На "четыре" опуститесь на всю ступню. Повторите упражнение от начала до конца 30-40 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 2.
Лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища ладонями вниз. Согнутыми в коленях ногами выполняйте упражнение "велосипед", немного усложнив его. Попросите кого-нибудь помочь вам. Пусть помощник при выполнении упражнения упирается ладонями в ваши стопы и оказывает сопротивление движениям. Выполняйте упражнение в течение 5-7 минут.

УПРАЖНЕНИЕ 3.
Встаньте на толстую книгу или доску так, чтобы пятки могли свешиваться. Поднимайтесь высоко на носки, а затем опускайтесь, касаясь пола пятками. Повторите 20-30 раз. В первое время для удержания равновесия можно придерживаться за спинку стула.

ЦЕЛЬ: УВЕЛИЧИТЬ ОБЪЕМ БЕДЕР

Как правило, обладательницы так называемых "мальчишечьих бедер" мечтают о плавных изгибах, более сексуальных формах. При выполнении упражнений, направленных на развитие соответствующих мышц, как и в предыдущем комплексе, действовать следует с осторожностью, не допуская перегрузок, чтобы не травмировать сосуды.

УПРАЖНЕНИЕ 1.
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Попросите кого-нибудь помочь вам. Выполняйте приседания, преодолевая сопротивление партнера, который давит на плечи во время вставания (разгибания ног). Выполните 10 приседаний в 2 подхода.

УПРАЖНЕНИЕ 2.
Встаньте прямо, руки на талии. Без помощи рук постарайтесь медленно встать на колени. Затем поднимитесь в исходное положение также, не помогая руками. Повторите 8-10 раз в 2 подхода. Если сначала будет трудно выполнить упражнение, воспользуйтесь какой-либо опорой. Но учтите: чтобы хорошенько проработать мышцы бедер, помощь рук следует использовать по минимуму.

УПРАЖНЕНИЕ 3.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполняйте приседания как можно ниже, не отрывая пяток от пола. Повторите 20 раз по 2 подхода. В дальнейшем можно увеличить нагрузку, держа во время приседаний гантели весом по 1 кг на уровне плеч.

Дорогие читательницы! Вы прекрасно знаете, что стоит только захотеть... А дальше и море по колено! Будьте всегда прекрасны!

Как Вы догадались, дорогой подписчик, из email-курса "9 шагов к очаровательной улыбке, способной в 2.6 раза улучшить Вашу личную и деловую жизнь", Вам станет известно, как сделать свою улыбку "живой" и привлекательной.

Оформить бесплатную подписку можно прямо сейчас на следующей странице

http://moezdorovie.info/mysmile.html

Он был подготовлен мной по двум причинам. Первая причина - ни что так сильно не привлекает и не производит хорошее впечатление, как улыбка. Вторая причина - Ваша улыбка влияет не только на Вашу привлекательность, но и на успешность и счастье в Вашей жизни. Согласитесь, ради этого стоит сделать свою улыбку очаровательной. Не так ли?

Тогда не стоит ждать! Оформляйте подписку и узнайте по шагам, каким образом добиться очаровательной улыбки и не лишиться ее в будущем.

Щелкайте здесь - http://moezdorovie.info/mysmile.html

Если у Вас не получается похудеть, помните...

Никогда не теряйте контроль над собой. Не делайте проблемы или трагедии из своих лишних килограммов. Знайте — похудеть можно, и просто делайте это, стремитесь к этом.

Если что-то не получается сразу, то пробуйте еще. Анализируйте ошибки, но не сдавайтесь и не ставьте на себе крест, отгородившись фразами типа «У меня в семье все полные» или «У меня нет силы воли». Успех программы не зависит определяющим образом от этих факторов. Он в основном зависит от вашего интеллекта и конструктивного подхода.

Секреты восточных красавиц. Узнайте о них, чтобы быть моложе

Восточные красавицы издавна считались нежными, страстными и прекрасными женщинами, чьи глаза - увлекают, тело – очаровывает, а губы жаждут поцелуев. Издавна самые богатые из них купались в молоке ослиц и бесконечно натирались эфирными маслами, медом, сочными фруктами и ароматными цветами. Красавицы Востока из поколения в поколение передавали рецепты, как сохранить внешность обворожительной.

Секущиеся волосы - как решить проблему

Когда волосы секутся, этот процесс не спутать ни с чем. Сначала локоны «просят пить»: становятся жесткими и непослушными. Потом отказываются дружить с расческой, не подчиняются фену и сопротивляются всевозможным укладочным средствам… Женский журнал JustLady о методах и способах устранения подобных неприятностей.

Красивые брови

Брови придают лицу неповторимый шарм. Помимо своей природной защитной функции, они создают выражение лица, и от них зависит впечатление, которое мы производим на окружающих. Об этом женщины знали еще в глубокой древности, когда красили брови и придавали им различную форму. Для современной женщины уход за бровями – неотъемлемая часть заботы о своей красоте.

Как правильно красить волосы

Как часто бывает: мы решаем изменить цвет волос, покупаем в магазине краску и в итоге получаем совершенно иной результат, чем планировали. Кто-то идет покупать новый цвет, пытаясь исправить ошибку, кто-то старается смириться и с тем, что уже получилось. Особенно много разочарований происходит, когда мы решаемся стать блондинками. Что нужно знать, покупая краску, как стать блондинкой в домашних условиях, не испортив волосы и по каким признакам можно определить подходящий оттенок - узнаешь из этой статьи.

Как стать несчастной? 13 способов испортить жизнь себе и окружающим

Милые дамы! Предлагаю Вашему вниманию 13 не бесспорных, но эффективных способов стать несчастной. Комплексное применение того, о чем пойдет речь ниже, дает стопроцентный, почти мгновенно получаемый стойкий результат. Но даже обособленная реализация любого из предложенных методов позволит получить тот же самый гарантированный эффект. Разве только времени уйдет чуть больше. Итак.

Здравствуйте, я – любовница вашего мужа

Казалось бы, и в страшном сне не пожелаешь услышать такую фразу. Однако же, такое случается. И иногда даже чаще, чем нам кажется. Итак, в один прекрасный или не прекрасный день, случилось так, что вы услышали эту фразу. Что делать? Разрыдаться? Немедленно подать на развод? Отправиться рвать на ней волосы? Устроить истерику? Бросить трубку?

Морщинам - бой!

Для женщины любого возраста очень важно получать удовлетворение от своего отражения в зеркале. А поскольку главным врагом чудесного внешнего вида являются морщины, необходимо знать, как с ними бороться. При желании вы всегда сможете выглядеть лет на семь-восемь моложе своего возраста.

Мне нужна Ваша помощь.

В чем она заключается? По ряду причин мне важно узнать Ваш самый острый вопрос или проблему, касающуюся тем красота и здоровье. Это то, что Вас сейчас беспокоит больше всего и на что Вам жизненно необходимо получить ответ. Благодаря полученным вопросам я в первую очередь смогу готовить выпуски журнала, основываясь на том, что Ваи нужно.

Поэтому, очень Вас прошу написать свой вопрос здесь:

http://moezdorovie.info/ask/index.html

Это весьма выгодная сделка для нас обоих. :)

Я очень ценю Ваше время и внимание. И хочу предложить Вам, в качестве компенсации данных затрат ценный подарок.

Примерно пару часов назад я закончил работу над книгой, которая называется
"Как не потерять зрение, работая за компьютером по 14 часов в сутки". И конкретные советы из нее необходимо знать каждому человеку, работающему за компьютером. Не важно отличное у Вас сейчас зрение или уже подорванное. Она Вам наглядно покажет, по каким причинам ухудшается зрение, что ухудшает Ваше зрение, как лучше работать за компьютером и т.д.

Советы сами по себе очень просты. Но важность их выполнения от этого меньше не становится. Потому, что Вы можете восстановить свою кожу, Вы можете исправить свою походку, Вы можете вылечить свой желудок, но восстановить зрение практически не возможно. А если и можно, то в основном при помощи операций.

Так может просто не стоит портить свое зрение? Если, да, то перейдите на эту страницу и следуйте дальнейшим инструкциям:

http://moezdorovie.info/ask/index.html

На этом данный выпуск я хочу закончить.

Желаю Вам отличного здоровья, сногсшибательной красоты и прекрасного настроения.