Секреты сногсшибательной привлекательности

Выпуск №_4
Дата: 13.01.2007

Дорогой подписчик , Вы получили настоящее письмо потому, что подписаны на журнал
«Секреты сногсшибательной привлекательности». Если Вы не желаете получать от меня дальнейшие его выпуски, то отписаться Вы сможете в конце выпуска.

Перейдем к содержанию !

1. Колонка редактора

2. Статьи номера:

• Хотите завести скандал? Поступите по другому.
• Как очистить организм после праздников?
• О пользе и вреде диет

3. Новости портала

Приветствую Вас, дорогой подписчик!

Как у Вас прошли праздники?

Надеюсь, Вы отлично отдохнули и зарядились энергией на 2007 год.

Сам я праздники провел довольно интересно. Правда, мой друг со своей девушкой довольно сильно повздорили. Но этот случай дал мне повод написать одну коротенькую статью, которую Вы найдете в выпуске. А если это не учитывать, то было все замечательно: прекрасный салют, отличная компания, интересные конкурсы и прекрасное самочувствие на утро.

Сейчас пытаюсь восстановиться. И если Вам так же необходимо восстановить свой организм, то в выпуске Вы найдете интересные советы.

Надеюсь, с Вами тоже ничего не случилось плохого во время праздников. И если Вы хорошо себя чувствуете, то давайте перейдем к изучению выпуска.

Хотите завести скандал? Поступите по другому

Источник: "Мир здоровой красоты и гармонии"
Автор: Алексей Зиза

Ответьте, пожалуйста, на вопрос. Вы часто заводите скандал? Я недавно стал свидетелем одного грандиозного скандала, который завела девушка моего хорошего друга. Причиной оказалась простая мелочь. Но этого было достаточно, что бы взорваться им обоим.
Данная ситуация и дала мне повод задуматься над вопросом: «Стоит ли заводить скандал, и можно ли обойтись без него?». Полученные выводы меня немного удивили!

Но для начала скажите для чего Вы последний раз заводили скандал? Скорее всего, потому что Вас что-то не устраивало. Верно? А скажите, сам скандал помог Вам получить желаемое?

Все скандалы, которые я видел, заканчивались разрывом отношений или их ухудшением. Скандальная пара испытывала длительную депрессию. Естественно, сам скандал сопровождался криками, упреками, оскорблениями и нервозностью.

Но ни один скандал не помог решить желаемую проблему. А самое интересное некоторые пары потом решали ту же проблему с помощью спокойного разговора. И у них все получалось. Но скажите мне, сразу так нельзя сделать?

Вместо очередного скандала, который Вы захотите начать я предлагаю Вам другое решение.

Это простой, прямой конкретный разговор.

Сначала Вам необходимо продумать свой разговор. В частности определите и запишите на листок как можно конкретнее следующие моменты:

- Какой проблемой Вы не довольны;
- Почему Вы не довольны этой проблемой;
- Как Вы хотите решить данную проблему ;
- Что Вы будете делать, если эта проблема не будет решена

Полученные ответы на листке бумаге – это Ваши аргументы в пользу решения проблемы.

Вовремя разговора старайтесь вместе найти наилучшее решение, учитывая Ваши общие возможности. Говорите спокойно, конкретно, прямолинейно.

При таком разговоре Ваши шансы получить решение возрастают в несколько раз потому, что человек концентрируется не на Ваших криках и громких возмущениях, оскорблениях, а на Ваших реальных проблемах, конкретных доводов и предлагаемых решениях.

При этом не зависимо от исхода разговора Ваши отношения останутся на прежнем уровне, а может быть, даже укрепятся.

Как очистить организм после праздников?

Источник: http://shkolazhizni.ru/
Автор: Игорь Абрамов

Закончились праздники. Народ потянулся на работу: вялый, заторможенный. Аномально теплая зима сбила наши биоритмы; душа требует снега, мороза, а их нет; в это время и так замедлены все обменные процессы, а мы ещё потратили весь витаминный запас, сделанный осенью, на нейтрализацию токсинов и шлаков, образовавшихся в организме из-за безудержного потребления алкоголя, жирной и острой пищи.

Печень работает с перегрузкой, очищая наш организм, и не всегда справляется со своей задачей. Поджелудочная железа на грани "истерики", перерабатывая жиры и углеводы. Кроме того организм подтачивают продукты расщепления алкоголя. И еще, Минздрав предупреждает, что грядет эпидемия гриппа. А грипп - коварное заболевание, которое категорически не рекомендуется переносить на ногах. Вирус имеет неприятную особенность избирательно поражать сердечную мышцу.

Нужно помочь организму, как можно быстрее избавиться от токсинов и шлаков и повысить иммунитет.

Условно можно разделить средства очищения организма на три группы.

1. Вещества, поглощающие токсины и шлаки и выводящиеся из организма за 24-48 часов.
2. Продукты, способствующие выведению их и стимулирующие работу кишечника.
3. Витамины и витаминно-минеральные комплексы.

К первой группе относятся:

∙ Активированный уголь. Продается в аптеках.. По 1 таблетке на 10 кг веса в течение дня, за 30-40 минут до еды. Принимать 3-4 дня. Особенно не увлекаться, так как может поглощать некоторые витамины, которых осталось и так мало.

∙ Анкир-Б - таблетки, изготовленные из растительной целлюлозы, их действие схоже с действием активированного угля

∙ Голубая глина. Одна столовая ложка на стакан воды и после перемешивания выпивать в течение дня.
Конечно, принимать не все вместе, а на выбор.

Вторая группа самая обширная:

∙ Овощи. Особенно полезны капуста ( в любом виде), свекла, морковь (как в виде салатов, так и соков. Особенно полезна смесь из свекольного и морковного соков). Пектины и клетчатка, которые в них содержатся, способствуют нормализации работы кишечника, а минеральные вещества и витамины пополняют наш истощенный запас.

∙ Каши. Не смотрите на них презрительно. Большое количество клетчатки, своеобразный минеральный и витаминный состав, наличие незаменимых для организма аминокислот, делает их ценным продуктом питания.

Овсяная каша действует как "скребок" на стенки кишечника, очищая их от слизи и шлаков и обладает высокой питательной ценностью. Много кальция, железа, витаминов группы В, кроме того " Геркулес" обладает низкой калорийностью.

В гречке - только ей присущий состав аминокислот, минеральных веществ, витаминов; рекомендуется для диетического питания "диабетикам" и лицам с больной печенью. Оригинальный рецепт предложила Барбара Брыльска: отварная гречка смешивается с изюмом 1:1, посыпается толчеными грецкими орехами и поливается оливковым маслом.
О кашах можно говорить бесконечно. Не брезгуйте. 150-200 грамм за завтраком и окажете организму неоценимую услугу. Любая каша уникальна по своему.

∙ Чай зелёный. Наличие мощных антиоксидантов, минеральных веществ, витаминов делает его полезным напитком.

∙ Соки. Не магазинные, которые, как правило, содержат консерванты, часто разбавлены и добавляется сахар, а свежеприготовленные дома. Мандариновый, апельсиновый.
∙ Компот из сухофруктов. Содержат большое количество минеральных веществ. Особенно полезны изюм и курага из-за большого содержания калия, а это обеспечивает работу сердечной мышцы.

∙ Кисломолочные продукты. Биопростокваша, бифидок, нежирный кефир, нежирный творог. Нормализуют микрофлору кишечника и содержит много кальция.

∙ Ограничьте потребление мясных продуктов. Мясо только нежирных сортов и минимум.

∙ Откажитесь от животных жиров, больше растительных.

∙ Исключите употребление всяческих маринадов и копчёностей.

∙ Больше морепродуктов, рыбы нежирных сортов.

∙ Снизить повышенный уровень холестерина и повысить сопротивляемость организма помогает чеснок. Но не все его любят из-за неприятного запаха на следующий день. А вот простое средство, которое помогает избавиться от него. Пять, шесть зубчиков мелко толкутся, добавляются в поллитра молока, доводится до кипения ( не кипятить), настаивается час, цедится и выпивается в течение дня. Эффект тот же, но неприятного запаха нет.

Витамины. Повышенные дозы аскорбиновой кислоты (витамин С). 4-5 драже три, четыре раза в день после еды. Продукты распада алкоголя и никотин "сжирают" его. Можно принимать в течение недели.
Поливитамины - обычный "Ревит" или лучше витаминно-минеральные комплексы "Витрум", "Комплевит" и др.

Попробуйте. И через недельку ваш организм как будто родится заново и, кроме того, вы будете готовы встретить эпидемию гриппа во всеоружии.

Здоровья вам, успешно очистить свой организм и не чихать.

О пользе и вреде диет

Источник: http://lipstick.ru/

Любовь Павлова, тренер спортивного клуба Водолей.

Как кажется, в данном случае "диета" – вообще неприменимое слово, ведь говоря о фитнесе, о спортивном образе жизни, мы имеем в виду все-таки в первую очередь просто правильное питание. Диеты назначаются тем, у кого серьезные проблемы со здоровьем, на некоторое время. Мы же говорим об образе жизни.

Сидеть на диете, лишать себя необходимых для здоровья продуктов вредно! Такие лишения для организма стресс, и он старается запасать жировую прослойку, а это создает новые трудности. Разумнее просто правильно питаться: есть минимум 6 раз в день, часто, небольшими порциями, разнообразную пищу, то есть пищу из разных групп – белковую, углеводную и т.д., много пить.

Иван Баранов, врач-диетолог клуба ИксФит.

Надо помнить, что иногда диеты могут быть лишними, даже очень часто. Проблема в том, что существует такое понятие – уровень основного обмена: количество калорий, затрачиваемое на поддержание жизнедеятельности.

И если мы садимся на диету, то сокращаем общее количество калорий. Но поскольку организму все равно нужна энергия, то и уровень основного обмена снижается, адаптируется. Человек сидит на диете месяц, ну более стойкий – два, а потом с нее слезает. Количество калорий резко повышает, а организм не перестраивается, и получается, что приходится сжигать большее, чем до диеты, количество калорий.

Если Вы сидите на диете, тренироваться после нее надо больше, а так жить пить больше воды и принимать восстанавливающий витаминный комплекс.

И хочу поговорить об еще одном заблуждении: говорят, по вечерам можно есть много овощей и фруктов – так вот, нельзя! В них содержатся углеводы, которые организм после 4 часов не переваривает, так же и с фруктами. Так что не стоит пить после тренировки свежевыжатые соки, ведь это углеводы без клетчатки, очень быстро усваиваются, организм не затрачивает на это никакой энергии! Можно было вообще не тренироваться.

Лучше всего рационально питаться. Что угодно можно есть на завтрак, хоть полторта, а позже приемы пищи должны быть разгрузочными. Есть на ночь можно, но надо помнить, что белок не трансформируется в жиры, то есть, надо есть продукты, его содержащие: куриная грудка, индейка, телятина, кальмары и другие морепродукты.

Евгений Краснов, старший методист и координатор тренажерных залов сети фитнес-клубов City Fitness и Orange Fitness :

Часто люди, желая улучшить свое здоровье, садятся на диету но не добиваются желаемого результата. По статистике, даже в Америке лишь 5% людей, использующих диету, удовлетворены ее эффектом. Дело в том, что самым лучшим способом снижения веса является не простое снижение калорий в рационе, а увеличение их расхода за счет дополнительной физической активности.

Важно понимать, что диета – это не голодание, а правильное и сбалансированное питание. Подобрать индивидуальную и правильную диету может только специалист, например, врач или тренер, а не ваша соседка или подруга. Врачи рекомендуют не худеть более, чем на 1 кг в неделю и ограничивать поступление калорий с питанием не более чем на 200-300 ккал в день.

Остальная часть энергии должна расходоваться за счет физических упражнений. Например, дефицит энергии в день тренировки составляет 500 ккал. Из них 300 ккал за счет упражнений и только 200 ккал за счет ограничений в пище. Довольно точно подсчитать эти показатели на тренировке помогает современное фитнес-оборудование с функцией подсчета калорий.

Если резко ограничить себя в пище, то активность обменных процессов снизится и жир будет расходоваться более экономично. Может уменьшиться не только жировая, но и мышечная масса. А ведь именно она обеспечивает активный вклад в повседневное сжигание калорий.
Всегда консультируйтесь со специалистами наших клубов, если вы действительно хотите добиться заметных результатов.

Ежедневный уход за кожей лица

Во-первых, состояние кожи сильно зависит от питания. Каждый день необходимо делать минут по 5-10 массаж лица. Ведь массаж лица оказывает благотворное действие на нервную систему и состояние кожи. Так же желательно делать маски для лица, ведь никакое другое косметическое средство не даст вам таких быстрых и видимых результатов.

Как подавить аппетит

Стройность - главный тренд современности. Каждый мечтает о завидной фигуре и теле с хорошим тонусом. Управление собственным аппетитом - лучший способ избежать дополнительных фунтов и побороть ожирение. К сожалению, большинству людей трудно управлять аппетитом, но диетические таблетки и популярные диеты облегчают эту задачу.

Витамины красоты: стоит ли надеяться на чудо?

Известно, что половиной своей красоты женщины обязаны косметике. Что же до оставшихся 50%, многие из нас возлагают надежды на так называемые «витамины красоты» и биологически активные добавки – те самые, что улучшают состояние волос, кожи или ногтей. Соблазн превратиться в Джоконду силами пластмассового пузырька действительно заманчив. Но удастся ли фокус?

Как мы вредим собственному здоровью: факторы риска

Без сомнения, вы считаете себя умной женщиной. Вы регулярно бываете у гинеколога и ежемесячно самостоятельно проверяете грудь на наличие уплотнений. Вы стараетесь следить за своим весом, правильно питаться и выкраивать в напряженном графике время для занятий спортом. Вы занимаетесь только безопасным сексом - ну, если забыть о том случае, когда вы просто забыли о презервативе.

Ароматерапия и депрессия

Прекратите тратить впустую время, просматривая веб-сайты, которые предлагают «настоящие» ароматические благовония. Существует множество реалистических и практичных способов изготовить благовония для ароматерапии в домашних условиях, и мы расскажем вам все об ароматерапии с использованием эфирных масел, правильном применении электрического распылителя, процедуре ароматерапии и средствах, необходимых для успеха ароматерапии.

Как усыпить бессонницу?

Сладко поспишь – радостно встретишь новый день, и он пройдет просто отлично! Сон организовывает наши мысли и восстанавливает растраченные накануне силы. Поэтому нарушения сна выбивают нас из привычного ритма жизни. И снотворное тут не панацея!

На этом данный выпуск заканчивается.

Я желаю Вам отличного здоровья и прекрасного настроения.

Кстати, если Вас интересуют какие-либо вопросы, или есть интересные предложения по журналу, то пишите мне. Я с удовольствием Вам отвечу.