Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Какие упражнения приведут к форме?

"Супер упражнения, как и супермены - это выдумка" - Лев Гончаров

Мне 22 года. Мой вес 55 кг при росте 164 см. Весом я вполне довольна и мне не хотелось бы скидывать больше 2 кг. Единственное что меня беспокоит, я уже 4 - 5 лет не занималась спортом, и все, что раньше было подтянуто и в тонусе, обвисло и выглядит дряхлым. Мне бы хотелось подтянуть руки, живот, спину и бедра. Подскажите, пожалуйста, какие упражнения мне нужно делать, чтобы привести себя в форму? (Из писем читателей)

Если у человека был перерыв в тренировках несколько недель, а тем более несколько лет, то такому человеку нужно осторожно подходить к тренировкам. Попытка начать с того, чем кончил, в большинстве случаев превращается в перегрузку, болезнь или травму. Бывает, что мои клиенты пропадают на несколько недель, месяцев или даже лет, потом снова появляются с виноватым видом. В таких случаях я достаю их давние…

http://www.levgon.ru/notes/notes-208.html

 

Медленный и печальный тренажер "скакун"

"Тупоумие - это медлительность ума", - Феофраст

"Не тормози", - Сникерс

"Образ мысли, создает образ действий, от которого рождается образ в зеркале", - Лев Гончаров

Я начала вчера делать зарядку. Утром по 10-15 мин. Надо подкачать пресс. Хочу заниматься дома утром. Какие упражнения включать в зарядку? Будет ли польза для здоровья за 10-15 мин зарядки регулярно по утрам? Дома имеется скакун, комплексный тренажер. Сколько на нем надо делать раз движений (я делаю 50-100) - читатель сайта.

Физкультурный минимум в школе 2 академических часа или 90 минут в неделю. Чтобы набрать 90 минут в неделю, зарядки достаточно 15 минут в день, еще останется один выходной (15х6=90).

В зарядку хорошо включать аэробные упражнения, то есть упражнения без напряжения, но с потением. Это может быть или бег, или ритмическая гимнастика.

Зарядка рано утром дома может включать в себя…

http://www.levgon.ru/notes/notes-209.html
В избранное