Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Как обрисовать мышцу? Прицельная нагрузка.

 

Своей мышечной массой я доволен, но хочется улучшить рельеф. Точнее сказать рельеф у меня тоже нормальный, вены на бицепсах видно, но не хватает деталировки мышц. Хочется, чтобы они лучше делились.

Дмитрий, 22 года

Мышечную массу спортсмены строят с помощью свободных весов. Однако и спортсмены и тренеры скоро поняли, что чемпионское тело делает не масса а детализация. Мускулатура должна быть прорисована до самой мельчайшей мышцы. В железном спорте начался этап блоков.

У блоков есть три главных плюса. Во-первых преимуществом блоков является их способность изолировать большие мышечные группы. Возьмем такие мышечные группы как спина, грудь или плечевой пояс. Когда вы качаете их с помощью свободных весов в дело вступает ряд мышц ассистентов. В итоге упражнение «размывается». Как раз по этой причине с помощью свободных весов трудно добиться прорисовки, четкого контура мышц и детализации мелких анатомических подробностей. Для этого нужна исключительно…

http://www.levgon.ru/notes/notes-148.html

Что такое "чистые мышцы"?

 

Рост у меня 175 см, вес 80 кг. Занимаюсь достаточно давно и регулярно. Лежа жму 115 кг на один раз. Результатами своими доволен, но хотел бы чуток зарельефиться. В моем случае это реально?

Артур, 28 лет.

Редко, кто из нас хочет набрать мышечную массу и с таким же рвением стремиться обрести жировую. Для качественного роста тела лучшим было бы питать мышцы и посадить на диету жир.

Давайте посмотрим на себя в зеркало, и представим, что у нас появилась чудесная способность снять с себя лишний жир как одежду и остаться во всей своей мышечной красоте. Увидели, сколько осталось лишнего жира? Положим его на весы. Что показывает стрелка весов? Трудно разглядеть? Давайте посмотрим повнимательнее.

Сначала давайте определим свой вес без жира, а потом отнимем его от нашего настоящего веса и получим…

http://www.levgon.ru/notes/notes-149.html
В избранное