Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Сколько нужно кушать для роста мышц?
Что нужно кушать для роста мышц? Я занимаюсь дома с гантелями. Результаты есть, но мышцы только крепнут и не увеличиваются. Подскажите, какого рода еду нужно кушать?
Набрать массу для многих моих клиентов так же сложно, как трудно похудеть многим моим клиенткам. 
И в том и в другом случае камнем преткновения является питание. 
И в том и в другом случае люди не готовы к изменениям в своем рационе. Однако...
          < />

            
              

                
                  
http://www.perfit.ru/asw6/276.html

                  
 

                		
              

            
          
Как дышать при наборе массы?
        
Мои клиенты меня часто спрашивают, как правильно дышать во время упражнений. 
Вообще упражнения бывают легкие и тяжелые. У физиологов и тренеров они делятся на аэробные, анаэробные и упражнения на растяжку. 
Часто следуют рекомендации, что поднимать вес нужно на выдохе. Но такая рекомендация справедлива только...
2 раза в неделю для набора массы
Достаточно ли заниматься в тренажерном зале 2 раза в неделю для набора массы? Занимаюсь полноценно около часа, всего 2 недели. 
Оптимальных результатов мои клиенты добиваются, когда тренируются 3 раза в неделю. Это значит, что для начинающего нет большой разницы, заниматься 3 или 4 раза в неделю. 
То есть, соотношение потраченного времени и полученного результата будет...
У меня кроме горизонтальной скамьи и штанги ничего нет…
Я занимаюсь 4 дня в неделю, у меня программа такая:
1 день 
1.    сгибание рук со штангой,
2.    шраги со штангой,
3.    жим лежа, 
4.    пресс на наклонной скамье. 
2 день 
1.    жим с груди сидя,
2.    тяга штанги к поясу в наклоне,
3.    французский жим,
4.    приседания 
Оцените мою программу, у меня кроме горизонтальной скамьи и штанги ничего нет.
В представленной программе произведено деление мышц на две части по двум тренировочным дням. 
Обычно мышцы делят на две части в том случае, если хотят проработать каждую мышцу больше и дать отдых мышцам между днями тренировок дольше.
Например. Вместо того, чтобы за одну тренировку...
Нормально ли, что пульс на начало бега больше, чем в конце дистанции?
Мне 27 лет, занимаюсь погода. Трижды в неделю пробегаю на дорожке 2,5 км перед тренажерами и  1,5 после. Нормально ли, что пульс на начало бега больше, чем в конце дистанции? Соотношение в пределах 105 до и 75-80 после. При этом при работе на велотренажере картина обратная - 105 и 150 соответственно. Спасибо.
Такое явление мне приходилось наблюдать. Бывало, что у моих клиентов после нагрузки пульс был меньше, чем до нагрузки.
С точки зрения физиологии двигательной активности...

 

Как избавиться от складки под ягодицей?

Подскажите, пожалуйста, как можно избавиться от небольшой складки под ягодицей (как у ребенка). Причем у меня она только под правой ягодицей не особо ярко выражена, появилась совсем недавно, где-то пару месяцев назад. Целлюлит 2 стадия возраст 22 вес 64 при росте 167. Это вообще целлюлит? Почему она образовалась, вроде спортом периодически занимаюсь. Как ее убрать? Какими упражнениями, только у меня склонность к варикозу и межпозвонковая грыжа.

В моей практике был только один случай, когда клиентка жаловалась на складку под ягодицей. Однако результатом работы над этой проблемы она осталась довольна.

Когда ослабевают мышцы спины, слабеют и ягодицы. У моей клиентки такое явление было вызвано...

http://www.perfit.ru/asw6/281.html

В избранное