Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


 

Что действительно воздействует на ягодицы?

Вопрос: Как можно "округлить" бедра? Я часто задавала подобный вопрос, но, видимо, неправильно формулировала, т.к. получала ответ типа "приседания со штангой". Но приседания приводят к увеличению бицепса, квадрицепса и прочего бедра от колена до промежности. Меня же интересует область таза, от промежности до талии (если смотреть сбоку, то на этом месте будут ягодицы), т.е. хочется сделать чисто женский силуэт, "кувшин" - узкая талия и сразу же от нее - крутые бедра

Ответ: Для тренировки ягодиц, необходимо создать условия, при которых будет обеспечено движение в тазобедренном суставе. Своим клиентам я рекомендую два базовых движения - это …..

http://www.perfit.ru/asw6/211.html

Как количество упражнений и подходов зависит от стажа тренировок?

Вопрос: Хочу получить грамотную консультацию. Я уже 2 года занимаюсь в домашних условиях. За питанием абсолютно не слежу. Анаболиками никогда не увлекался и не знаю о них нечего. Тренировка проходит так: 6 дней в неделю, 2 - 2,5 часа. За тренировку делаю 12 упражнений по 3 подхода. Уже год не могу добиться увеличения в объеме. Масса до занятия спортом 66кг после 2-ух лет 67кг. Распишите более высоко результативную тренировку.

Ответ: Сначала я определяю уровень подготовки своего клиента. Затем принимаю решение: сколько подходов и сколько упражнение делать за тренировку.Не важно, какой у клиента стаж тренировок. Важно, на каком уровне он может тренироваться! Человек может ходить в зал 3 года, а уровень подготовки у него такой, как будто он серьезно занимается только месяц.

http://www.perfit.ru/asw6/212.html

Рост мышечной массы: аппетит перед ужином

Вопрос: Я хочу набрать мышечную массу. Работа напряженная. Времени на работе нормально поесть нет. Тренируюсь поздно вечером. Прихожу домой уставшим, но возбужденным. Ужинать не хочется. Посчитал калорийность. Понял, что недоедаю. Понимаю, что для роста мышц нужно хорошо есть. Что мне делать? Встречались ли в Вашей практике такие случаи?

Ответ: Одним из признаков роста массы тела является аппетит. На каждой тренировке я интересуюсь аппетитом своих клиентов. Аппетит должен соответствовать тренировкам и помогать росту мышечной массы. Если мой клиент жалуется на стрессы на работе, то одним из решений могут быть …..

http://www.perfit.ru/asw6/213.html

Дроп сеты. Подходы с понижением

Часто в журналах можно прочитать термин «дроп сет». Не многие знают, что это такое и зачем оно нам нужно.

Время от времени я включаю в тренировки своих клиентов «дроп сеты». Такое выполнение упражнений подразумевает снижение веса снарядов в одном подходе….

http://www.perfit.ru/asw6/209.html

Правило взвешивания для худеющих

Вопрос: Я не хочу себя ограничивать никакими диетами. Чтобы похудеть, я решила больше заниматься фитнесом. Мне говорили, и я читала, что это не возможно. Можно ли только тренировками похудеть?

Ответ: Часто клиенты мне говорят, что переедали и готовы больше тренироватьсяПравило взвешивания для худеющих простое. Если сегодня вес больше чем на прошлом занятии, то в конце тренировки нужно…….

http://www.perfit.ru/asw6/215.html

Опасная «кремлевка»

Вопрос: Рекомендуете ли Вы «кремлевскую» диету своим клиентам? Если да то, какие были результаты?

Ответ: Чтобы рекомендовать клиенту «кремлевскую» диету, я должен быть уверен, что человек правильно ее выполнит. Неправильное выполнение «кремлевской» диеты может принести вред……

http://www.perfit.ru/asw6/206.html

Мотивация для честолюбивых

Вопрос: Вы писали, что упражнения в тренировочной программе нельзя менять минимум 6 недель. Но я и месяца не могу выдержать, делая одни и те же упражнения. Как заставить себя заниматься, не меняя упражнений целый месяц?

Ответ: Чтобы добиться долгосрочного результата, нужно выдержать однообразную работу. Если нельзя менять методы тренировок, то можно поменять отношение к ним. Вложить в них дополнительный смысл. ….

http://www.perfit.ru/asw6/214.html

Как я подбираю упражнения для тренировок своих клиентов

В фитнес приходят для того, чтобы убрать природные недостатки. Только сам человек может решить, что в его фигуре является достоинством, а что недостатком, что является предметом гордости, а что требует исправления.Тренер всего лишь помогает ему в выборе упражнений. При составлении программы тренировок, первый и один из главных вопросов – это вопрос …

http://www.perfit.ru/asw6/205.html

Чтобы первая тренировка не стала последней…

Вопрос: Я посетил тренажерный зал в первый раз. После первой моей тренировки все тело очень сильно болело. На второй день мышцы болели еще сильнее, так, что я не пошел на тренировку, а решил подождать, когда боль пройдет. Нормально ли это?

Ответ: Первая тренировка проводится с пульсом 120 – 145 уд/мин. Я подбираю для клиента такие рабочие веса, чтобы он мог сделать …..

http://www.perfit.ru/asw6/210.html

 
В избранное