Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Потенциал роста мышц.

Я тренируюсь уже 5 лет. Все свое свободное время провожу в тренажерном зале, но мышцы почему-то не растут. Что я делаю не так? Может, дадите какой-нибудь умный совет?

Ответ:

Потенциал роста мышц – это важный показатель того, какие тренировки нужны человеку.

Предположим, что один человек имеет 10 кг нехватки мышечной массы и тренируется на 50% своих возможностей. Если бы он смог удвоить свои усилия в тренировках, то... читать далее

Фитнес и остеохондроз.

У меня проблемы со спиной. Врач поставил диагноз – остеохондроз. Он сказал, что мне можно заниматься в тренажерном зале, только осторожно. Есть ли у вас опыт работ с людьми у которых остеохондроз? Какие советы вы даете своим клиентам, если у них остеохондроз?

Ответ:

Как часто встречаются люди у которых проблемы со спиной? Лично у меня спина бывает, что побаливает. Я помню пару раз за 30 лет, как моя мать жаловалась на боли в спине, и у отца было, что болела спина. Несколько раз за 11 лет жаловалась на боль в спине моя жена и ее родители тоже. В общем, скорее вы не встретите человека, который никогда в жизни не страдал бы от боли в спине. читать далее...

Можно ли ходить, если бег не нравится.

На вашем сайте для меня была составлена программа тренировок на беговой дорожке. Начиная с четвертой недели в ней рекомендуется переходить на бег. Я очень не люблю бегать. Могу ли я как-то бег заменить на ходьбу?

Ответ:

Среди тех, кто приходит ко мне на тренировки впервые, подавляющее большинство тех, кто не любит бегать. Хорошо, что беговую дорожку можно использовать и для ходьбы. Ходьба же, при соблюдении определенных правил может быть так же эффективна как и бег. читать далее...

Тренировки по самочувствию и по настроению.

Мне друг сказал мне, что если нет настроя на тренировку, то лучше не заниматься, что нужно уметь прислушиваться к своему организму и понимать чего он хочет. Он говорит, что тренироваться нужно без фанатизма, по самочувствию. Я думаю, что иногда нужно преодолевать свою лень. Что Вы об этом думаете?

Ответ:

Самочувствие – это важный показатель, который нужно учитывать при выборе нагрузки на тренировке, но не единственный. Большинство людей говорят, что тренируются «по самочувствию». Однако, из тех, кто говорит, что тренируется по самочувствию много таких, которые тренируются по настроению. Согласитесь, что это не одно и то же. читать далее

На какие результаты реально можно рассчитывать.

В фитнес клубе мне тренер написал программу тренировок и диету, но они не дали желаемого результата. Если придерживаться Ваших методик, на какие результаты реально можно рассчитывать.

Ответ:

Чаще всего за помощью к тренеру обращаются люди, которые уже совершали безуспешные попытки добиться своих фитнес целей. Правда бывают и те, кто достигал их, но не надолго.

Как тренер, прежде чем составить диету или программу тренировок, я расспрашиваю человека о том, какими методиками тренировок, пищевыми добавками и диетами он пользовался до этого. читать далее...

Задать вопрос тренеру

Составить программу тренировок

На вопрос отвечал: Лев Гончаров - сертифицированный фитнес тренер.

Больше узнать о нем вы можете здесь>>>

В избранное