Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Персональный фитнес от Льва Гончарова
 |
|
Что лучше для снижения веса: беговая дорожка или тренажеры. Мой друг говорил, что в тренажерном зале нет смысла худеть, что от силовых тренировок жир не уходит. «Для того, чтобы худеть», - говорил он, - «Нужны аэробные упражнения, лучше беговая дорожка». Правда ли это?
Ответ:
Ральф Уолдо Эмерсон сказал: «Весь мир прокладывает путь человеку, который знает, куда идет». Трагедия в том, что очень не многие знают куда они идут. Согласно оценкам социологов, менее 5% людей выделяют время на то, чтобы подумать о конкретных целях, которые они хотели бы достичь.
Один мой клиент входит в 5% думающих людей. Он хочет убрать лишний вес. Для этого он ходит в тренажерный зал, чтобы поднимать штангу. Однажды он меня спросил, как поднимаемый им вес сжигает жир. Я ему сказал, что...
читать далее
Коррекция форм груди и ягодиц.
Я хожу в тренажерный зал, делаю много разных упражнений на грудь и ягодицы, но не вижу эффекта. Теперь у меня просто руки опускаются. Хочется все бросить. Неужели ничего нельзя поделать. Скажите, что я делаю не так.
Елена, 27 лет, Тель-Авив
Ответ:
Чтобы побыстрее получить эффект от тренировок Вам хочется нагрузиться так сильно, и в то же время сделать это как в можно большем числе упражнений, поэтому Вам кажется, что чем раньше Вы закончите одно упражнение, тем раньше сможете начать следующее. Вы всю тренировку проводите упражнение за упражнением, играя в пресловутую игру в числа, ИНАЧЕ у Вас не будет достаточно большого числа эффективных упражнений и Вам придется оставаться недовольными своими формами тела, пока у Вас
не кончится терпение и Вы не прекратите свои, с энтузиазмом начатые, тренировки.
читать далее...
Как тренировать ноги, если нет стоек для приседаний?
Тренируюсь дома. Есть штанга и скамья для жима лежа. У меня дома нет стоек. Можно ли обойтись без стоек? Как тогда тренировать ноги?
Кирилл, 35 лет, Санкт-Петербург Ответ:
Мои клиенты узнают много нового для себя, когда я им рассказываю «старые правила» выбора упражнений. Я поделюсь с Вами установками, свойственными тем, кто успешно набирает массу. Для роста мышц нужны базовые упражнения: жим, приседания и тяга. Откуда появились эти три упражнения?читать далее... Как тренироваться, если есть ограничения по состоянию здоровья? Я хочу ходить в фитнес клуб, но у меня есть проблемы со спиной. Один врач сказал, что мне нельзя поднимать тяжести, а другой врач сказал, что надо укреплять спину. Как мне поступить в таком случае? Светлана, 40 лет, Липецк Ответ: Занимаясь фитнесом два дня, два месяца, два года или всю жизнь, или, даже, только подумывая заняться этим делом, Вы пережили и еще переживете множество взлетов и падений. Нижеследующие утверждения могут показаться Вам избитыми банальностями, но они необходимы. Постарайтесь оценить их по достоинству. Как случилось, что Вы решили заняться фитнесом? Уверен, Вас, как и меня, как всех, кто начинает свои занятия, к тренировкам подтолкнула какая то проблема. Иногда – это проблема вызывает душевную боль: обиду за свой внешний вид. В других случаях боль более реальная: боли в суставах или в пояснице.читать далее... |
|
|
На
вопрос отвечал: Лев Гончаров - сертифицированный фитнес
тренер.
Больше узнать о нем вы можете здесь>>> |
| В избранное | ||
