Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2003   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Информационный Канал Subscribe.Ru

Персональный фитнес

Услуги тренера без оплаты клубной карты

www.perfit.ru

Главная | О тренерах | Прайс | Контакты| Клиенты

Новости фитнеса.
Выбирай любое упражнение

В обязанности тренера входит не только составить комплекс упражнений, но и научить этим упражнениям, помочь их освоить, внедрить в тренировочный процесс и сделать так, чтобы необходимые упражнения стали любимыми. Обучить упражнению - это во первых показать, как его делать. Клиент смотрит за движением, а потом пробует повторить его. Тренер смотрит за движением клиента и дает советы о том, что в движении можно улучшить.

Во многих методических пособиях демонстрация упражнений ограничивается изображением начала движения и его окончания. Сейчас уже существует много таких фотографий и рисунков, которые демонстрируют различные упражнения. Я не могу показывать как нужно выполнять упражнения для читателей рассылки, но я могу показать фотографии с техникой некоторых упражнений. Это поможет освоить эти упражнения и приступить к выполнению намеченной фитнес программы. Может быть это откроет новые возможности работы с тренером в сети интернет. 

Упражнения бывают разные: с собственным весом и отягощениями, резиновыми амортизаторами и мячами; есть упражнения которые нужно выполнять в хорошо оборудованных фитнес центрах (например подтягивания на тренажере), есть и те которые можно выполнять дома (отжимания от стула); некоторые упражнения выполняют с гантелями (жим гантелей сидя), которые можно легко хранить под кроватью; другие упражнения можно выполнять с резиновым амортизатором (подъем прямых рук перед собой с резиновым амортизатором), который можно положить в сумку, что позволит тренироваться в командировке. Можно подобрать упражнение на любые мышцы, с учетом технических возможностей вашей тренировки.

Некоторые упражнения могут быть направлены на увеличение мышечной массы и формирования фигуры, такие упражнения обычно тренируют большие мышечные группы. Возьмите главные из таких упражнений как приседания, жим лежа и становая тяга. Хотя к таким же упражнениям можно отнести и жим ногами, отжимания на брусьях, тягу штанги в наклоне и многие другие упражнения. Есть и такие упражнения, которые направлены на реабилитацию ослабленных людей или тех, у кого проблемы с опорно - двигательным аппаратом. Им помогут тренировки малых мышечных групп, укрепив которые, можно будет перейти к тренировкам более крупных(опускание носка с резиновым амортизатором, сидя на скамье).

Есть упражнения, которые будут эстетичны для женщин, другие упражнения могут носить исключительно мужской характер. Только женщине можно порекомендовать такое упражнение, как отведение ноги в сторону или назад. С другой стороны самым любимым мужским упражнением является жим лежа.

Одни упражнения будут эффективны для молодых и продвинутых спортсменов (отжимания в стойке на руках), другие помогут сохранить здоровье людям зрелого возраста без опыта физических тренировок (высокий подъем бедра).

Об упражнениях можно писать долго, упражнения - это предмет изучения тренера, но письмо требует окончания, поэтому заканчивая письмо всего лишь скажу "Выбирай любое упражнение и привычка сделает его легким".

Лев Гончаров - фитнес тренер.

Если у вас возникли вопросы - пишите>>>

Главная | О тренерах | Прайс | Контакты| Клиенты

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное