Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Декабрь 2001 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
22
|
23
|
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
31
|
||||||
Статистика
+2 за неделю
Персональный фитнес от Льва Гончарова
В мире
фитнеса Когда
потребители вступают в клубы здоровья, они делают решения о покупке необходимых
услуг, основываясь на своих убеждениях и отношении к ожидаемому результату от
занятий. В соответствии с проведенным опросом, спонсированном IHRSA
и
проведенным Американ Спорт Дата Инк., 60% опрошенных верят в пользу от
выполнения упражнений, хотя сами этим не занимаются; другие 17% относятся к
выполнению упражнений безразлично (это важно, но они не чувствуют необходимости
ими заниматься); и другие 2% не считают, что выполнение упражнений принесет
какую-либо пользу. Только 15% опрошенных верят, что необходимо выполнять
упражнения и занимаются ими регулярно.
В силу индивидуальных особенностей
конституции тела, образа жизни и опыта физических тренировок почти у каждого
человека возникает проблема, связанная с отставанием в развитии отдельных
мышечных групп. У людей с опытом тренировок в тренажёрном зале этими отстающими
группами мышц могут стать те мышцы, которые длительное время прорабатываются в
конце тренировки, когда большая часть психических и физических сил уже
израсходованы, соответственно интенсивность воздействия на них сравнительно
ниже. У многих со временем вырабатывается привычка нагружать отдельные мышцы
значительно сильнее, чем другие. Всё это в конечном счёте ведёт к дисгармонии в
развитии тела, на преодоление которой направлен принцип приоритета. Во-первых принцип приоритета предполагает
объективную оценку телосложения, выявление в нём слабых сторон. Это можно
сделать используя методы антропометрии. Во-вторых, построение тренировочных
программ направленных на увеличение тренировочной нагрузки отстающих в
развитии групп мышц. Этого можно добиться, тренируя эти группы в самом начале
тренировки или увеличив на них число упражнений и подходов. Кроме того используя
принцип приоритета, подбирайте упражнения таким образом, чтобы они определённым
образом формировали ваши мышцы. Например для тренировки верхней части груди
необходимо выбирать упражнения в положении лёжа под углом, а не на
горизонтальной скамье. Если вы ещё не определили отстающие группы
мышц, то приоритет следует отдавать большим мышечным группам. Следуя этому
правилу порядок тренируемых мышц можно определить следующим образом: Для мужчин: грудь, спина,
плечи, трицепсы, бицепсы, ноги, низ спины, икры, пресс. Для женщин: Ноги и
ягодицы, низ спины, грудь, спина, пресс.
Благодарим вас за интерес проявленный к фитнесу и сайту, за те вопросы, которые нам присылаете. Ваши
вопросы определяют темы для публикаций нашей библиотеки и рассылки. На некоторые из них
отвечают тренеры в рубрике
Приглашаем вас посетить страницы
нашего
сайта:
| http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru |
Отписаться
Убрать рекламу |
| В избранное | ||
