Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Ноябрь 2001   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Служба Рассылок Subscribe.Ru
Персональный фитнес от Льва Гончарова

Персональный фитнес Льва Гончарова.

Здравствуйте, уважаемые подписчики!

Если вы уже давно думаете о том, что вам пора заняться собой и своей физической формой, привести тело в тонус и сбросить лишний вес, но не хватает времени, лень или есть другие оправдания читайте статью о том, как психологически настроиться на фитнес-тренировки.

Тренировка ума.


Негативный внутренний диалог" является пагубной привычной и составляет часть механизма защиты, который мы часто разрабатываем в целях самозащиты. Большинство людей отговаривают себя от действий, которые пугают или вызывают чувство неудобства. "Я не могу это сделать" - что на самом деле просто способ сказать: "Я не хочу этим заниматься".
Мы находимся под сильным влиянием наших чувств, которые часто определяют, как и какие действия, мы будем, в конце концов, предпринимать. При возникновении чувства неудобства, "негативный внутренний диалог" в результате приводит к отсутствию каких-либо действий вообще. Большинство людей признают, что если в прошлом опыт приводил к определенному/НЕГАТИВНОМУ результату, то у них ничего не получается сделать, чтобы изменить исход в будущем так, чтобы он приводил к другому/ПОЛОЖИТЕЛЬНОМУ результату. "Я уже перепробовал все существующие диеты. Я знаю, что должен делать, но я просто не могу этого сделать".
Необходимо понять, что только вы можете сделать выбор НЕ повторять старые ошибки, такие как вредные привычки в питании, дни без физических упражнений и негативный образ мышления. У вас есть возможность распознавать и выбирать испытываемые вами чувства. Если вам не нравиться чувства вины, неудовлетворенности или неопределенности, не испытывайте их. Вы, и никто другой, должны решить, что является удобным для "вас". Для того, чтобы успешно выбирать полезные решения, вы должны избегать "негативного внутреннего диалога" и переходить к позитивному мышлению.
Положительный или негативный внутренний диалог играет большую роль в ваших решениях. Старайтесь пресекать "негативный внутренний диалог"; обратите внимание, как он влияет на ваш выбор и какое негативное воздействие оказывает на ваши попытки измениться. Например, вы вернулись из отпуска, в течение которого вы сделали перерыв в упражнениях и не соблюдали низкокалорийную диету. Вы говорите себе: "Я чувствую себя толстым. Я вернулся к тому моменту, с которого начал. У меня недостаточно силы воли, чтобы опять начать с начала. Может быть, мне предназначено иметь лишний вес". Вы начинаете испытывать чувство вины и неудовлетворенности, эти чувства переполняют вас и оставляют удрученным, и тогда вы сдаетесь. Задумайтесь о тех положительных чувствах, которые вы испытывали до отпуска. Вы на самом деле готовы вернуться к полному нулю? Конечно, нет, в прошлом вы приняли изменения и разработали новый образ жизни, эти навыки останутся с вами навсегда. Отпуск даже может принести некоторую пользу. Всем нам когда-нибудь нужен отдых; в ином случае, вы можете почувствовать себя обделенным и не в полной мере наслаждающимся жизнью. Настало время сказать себе: "Было хорошо - есть что хотелось, и не делать физических упражнений, я хорошо провел время. Теперь я собираюсь вновь сосредоточиться на низкокалорийной диете и активном образе жизни, которые мне нравились до отпуска. Зачем мне терпеть поражение? Я просто приму это в какой-то момент, я делал это раньше и я буду делать это снова." Пересмотрите ваши предыдущие, негативные, решения, и применяйте действия, которые подтолкнут вас к положительным изменениями.
Как только вы начнете распознавать ситуации "негативного внутреннего диалога", вы сможете их осознать и контролировать, и, в конце концов, как только он начнется, вы сразу же его остановите. И не позволите ему повлиять на благоприятный для вас результат. Очень важно освоить позитивный образ мышления и напоминать себе, что чтобы вы не делали, вы добьетесь результата.
Попробуйте последовательно согласиться с фактом, что вы предпринимаете положительные действия для улучшения вашего здоровья.
Представляйте себя способным, счастливым и уверенным в себе человеком. Вы должны гордиться собой; эти позитивные чувства помогут вам в процессе изменения.
Помните, неизбежно наступят моменты, когда вы почувствуете себя расстроенным или в депрессии. Люди с позитивным образом мышления знают, что эти чувства обоснованны, и не пытаются их игнорировать. Люди с позитивным образом мышления знают о существовании этих чувств и понимают их; они не винят себя за обстоятельства, которые привели к возникновению этих чувств. Удачи вам, оставайтесь сильными, оставайтесь уверенными в себе и наслаждайтесь всеми прекрасными сторонами здорового образа жизни!

 

Добро пожаловать на сайт "Персональный фитнес Льва Гончарова"! http://www.perfit.ru/

В разделе "Библиотека фитнеса" вы найдёте для себя интересные статьи на многие темы о фитнесе, сможете подсчитать потреблённые и потраченные калории за день на странице "Счётчик калорий" и если появятся вопросы то можете задать их практикующему персональному тренеру.

С уважением, эксперт по фитнесу и персональный тренер

Лев Гончаров

По любым вопросам, связанным с организацией рассылки, обращайтесь по адресу: goleva@hotbox.ru

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу 		Рейтингуется SpyLog
В избранное