Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Женсовет: Как стать красивой и успешной?

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.921 RSS
←   Декабрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.dietaonline.ru/
Открыта: 08-09-2006

Автор
www.dietaonline.ru

Статистика

2.921 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Женсовет: Как стать красивой и успешной?
 
12-ое декабря 2011


Мы желаем счастья вам!

Отпустите печали и наслаждайтесь счастьем

Мы желаем счастья вам!

Утром за завтраком я выглянула в окно. На дворе лил дождь. «Какой ливень! Ну и хорошо, растениям нужна влага, а от мороза мы еще успеем устать».




На кухню зашел муж и процедил сквозь зубы: «Какой ужасный день!».



Позже днем одна клиентка пожаловалась мне: «У меня все из рук валится. Дочка звонит по три-четыре раза в день и рассказывает о всяких пустяках».



«Ого, – сказала я, – как здорово, что у вас с дочерью такие близкие отношения».



Как вы смотрите на мир? Я, например, всегда надеюсь на лучшее и во всем ищу позитивные моменты. Я верю: все, что ни делается – все к лучшему.



Многие друзья считают меня оптимистичным и счастливым человеком. Я всегда была убеждена, что расположение духа зависит от характера и воспитания. Но чем больше я узнаю о счастье с научной точки зрения, тем больше понимаю, что в основе моего ощущения себя счастливой лежат мои поступки.



Все мы хотим быть счастливыми, но мало кто понимает, что многое зависит от нас самих. Нам кажется, что уровень счастья зависит от обстоятельств. Это неправильный подход к жизни. Мы попадаем в зависимость от вещей, которые, как нам кажется, делают нас счастливыми: новая работа, большой дом, красивая фигура, новый супруг. Получив все это, мы нередко понимаем, что счастья как не было, так и нет. Те позитивные эмоции, которые переполняют нас при достижении очередной цели, в скором времени исчезают; жизнь превращается в рутину; все новое быстро становится старым.



Если сделать ракурс в историю, мы увидим, что психологи скептически относились к такому понятию как «постоянное увеличение счастья». Считалось, что чувство счастья передается генетически и остается постоянным на протяжении всей жизни; обстоятельства могут увеличивать или уменьшать уровень счастья, но лишь на короткое время.



Так, например, личная трагедия у человека, который считает себя очень счастливым, лишь на время выведет его из колеи. Со временем человек привыкнет к новым реалиям и снова будет считать себя счастливым.



У каждого из нас есть один или несколько знакомых, которые всегда грустят и унывают, не довольствуясь своим одиночеством или плохой работой. Затем они находят свою вторую половинку или работу своей мечты. Вместо того чтобы наслаждать жизнью, уже вскоре эти люди опять берутся за свое – грустить и унывать. Обстоятельства изменились, но характер – нет.



Оказывается, такие перемены в эмоциональном состоянии длятся недолго, и человек возвращается к исходной позиции, или «заданной величине счастья».



До недавнего времени считалось, что эту заданную величину изменить нельзя. Был проведен эксперимент, в котором участвовали люди с нарушенным поведением и клинической депрессией. С помощью лекарственных препаратов и психотерапевтических процедур медики были способны помочь этим людям. Но как быть с обычными людьми? Как сделать так, чтобы обычный человек чувствовал себя не просто хорошо, а отлично?



Откройте для себя мир позитивной психологии. За последние 10 лет эксперты в области социальной психологии провели ряд исследований касательно того, может ли человек повысить свой уровень счастья, несмотря на обстоятельства или генетическую предрасположенность.



По словам экспертов, наше расположение духа на 50% зависит от генов и лишь на 10% – от обстоятельств. Это значит, несмотря на унаследованный уровень счастья и несмотря на трудности в жизни, настроение на 40% зависит от поведения (а на поведение мы можем влиять).



На основе научных исследований в данном вопросе, ученые пришли к выводу, что человек может научиться быть счастливым, несмотря на то, какие передряги приготовила ему жизнь или в какой среде он рос. Научный мир все больше убеждается в правдивости такого утверждения и старается понять, какие именно действия должен предпринимать человек и как он должен себя вести, чтобы изменить заданную величину счастья.



Для изменения заданной величины счастья, аналогично как и с коррекцией заданной величины массы тела, нужны перемены в образе жизни. Чтобы нормализовать массу тела, следует менять повседневные привычки. И чтобы увеличить уровень счастья, тоже следует менять повседневные привычки и образ мышления. Над этим придется поработать!



Вы спросите: «А стоит ли игра свеч?». Особенно, если у вас и так все хорошо в жизни. В золоте вы не купаетесь, но и называть себя неудачником не станете. Столько дел и забот требуют вашего внимания, стоит ли отвлекаться на погоню за еще бóльшим счастьем?



По мнению экспертов, правильный ответ, конечно же, «да, стоит!». Необузданное отрицание вызывает такие состояния, как гнев, тревога и депрессия. Негативные эмоции провоцируют расстройства ЖКТ, гипертонию, мышечное напряжение, головные боли и ряд других неприятных физических ощущений. Хроническая отрицательность делает здорового человека больным!



Уровень счастья повышается, если весь день переживать положительные эмоции. Фредриксон определяет 10 положительных эмоций: радость, благодарность, спокойствие, участие, надежда, гордость, изумление, воодушевление, благоговение и любовь. Ежедневное соотношение положительных эмоций по сравнению с отрицательными влияет не только на настроение человека, но и на его физическое здоровье. Ученая установила, что люди, у которых ежедневное соотношение положительных и отрицательных эмоций составляет 3:1, преуспевают в жизни.



К сожалению, у большинства из нас этот показатель значительно ниже – даже у тех, кто считает себя счастливым. Хорошая новость: человек может повысить коэффициент позитивности, что увеличивает уровень счастья, укрепляет здоровье и обеспечивает успех в любом деле. Разве не этого все мы хотим?



В исследовании по изучению данной гипотезы мы обнаружили, что увеличение количества положительных эмоций делает человека более открытым, креативным и жизнерадостным, повышает его работоспособность и улучшает отношения с другими людьми. Для меня самое главное открытие – это подтверждение того, что самостоятельно вызванные положительные эмоции улучшают состояние здоровья человека.



Но несмотря на все вышесказанное, мы не должны полностью отказываться от отрицательных эмоций. Негативные эмоции нужны и полезны. Это правильно, когда человек оплакивает потерю кого-то из близких. Гнев, как правило, подстегивает нас к активным действиям для исправления ситуации или восстановления справедливости. А страх – это сигнал, заставляющий обходить стороной опасные ситуации.



Однако если вы начинаете неистово сигналить, когда стоящий впереди водитель не заметил зеленый свет, если ругаете себя за съеденное пирожное, сидя на диете, если покрикиваете на детей, чтобы они не мешали вам разговаривать по телефону, значит, необоснованной отрицательности слишком много в вашей жизни. И от нее необходимо избавляться.



Для исправления ситуации следует обратить внимание на эти эмоции, попытаться сделать шаг назад и проанализировать причину их появления. Вот как это можно сделать.



1. Не позволяйте себе мыслить негативно. Старайтесь улавливать тот момент, когда начинается острая реакция, вспышка гнева или употребление нелицеприятных слов по отношению к окружающим. Остановитесь, подумайте, проанализируйте факты и отгоните негативные мысли.



2. Не возвращайтесь к ситуации. Постоянное обдумывание неприятной ситуации накапливает негативные эмоции и не способствует ее решению. Старайтесь отвлечься на что-то приятное. Вспоминайте о тех вещах, которые приносят вам радость.



3. Занимайтесь медитацией. Медитация позволяет анализировать свои мысли объективно и непредвзято. У каждого человека появляются негативные мысли, но мы можем расценивать их просто как мысли – и не более. Не обязательно эмоционально на них реагировать.



4. Не акцентируйте внимание на отрицательных вещах. Проанализируйте, какие предметы и люди заставляют вас мыслить негативно. Сведите к минимуму или исключите наличие таких предметов и людей в своей жизни. Если чтение глянцевого журнала лишний раз напоминает вам о неидеальной фигуре, отложите его и возьмите журнал о здоровье. Если вам долго добираться на работу, можно попробовать подыскать что-то поближе или слушать успокаивающую музыку, чтобы время быстрее летело.



5. Оцените свой информационный рацион. Телевизионные новости зачастую влияют на нас не самым лучшим образом. Черпайте информацию из Интернета или газет, где можно выбирать, что читать, а что не читать. Возможно, вам будет интересно узнать подробности о землетрясении в Японии, а вот новость о большом пожаре в столице можно и пропустить.



6. Избегайте сплетен и сарказма. Сплетни негативны уже по своей природе, а сарказм, как правило, приносит душевную боль. Если вы обсуждаете кого-нибудь из знакомых, подчеркивайте положительные качества этого человека. Если шутка может обидеть собеседника, не стоит произносить ее вслух – держитесь подальше от компаний, где любят такие шутки.



7. Пересмотрите свои отношения с неприятными людьми или сведите к минимуму общение с ними. Никому не составит труда вычеркнуть из своей жизни знакомого, общение с которым неприятно. Сделать это с кем-то из родных или коллег по работе сложнее. Будьте честными сами с собой и проанализируйте ваши чувства к этому человеку. Спросите себя, можете ли вы быть причиной ваших раздоров. Перечислите положительные черты этого человека (в каждом человеке есть хоть что-то положительное); постарайтесь привнести сострадание, любовь и понимание в ваши отношения; и наконец, спросите себя: «Могу ли я узнать что-то новое о себе благодаря этому человеку?».


Работая над подавлением отрицательных эмоций, следует также развивать положительные. Вот что советуют эксперты по социальной психологии.



  • ∙ Если вы смотрите на стакан и понимаете, что он наполовину пустой, постарайтесь увидеть его наполовину полным. Ищите позитив в любой ситуации.


  • ∙ Наслаждайтесь красотой вокруг вас, радостью от общения с друзьями, предвкушением приближающихся захватывающих событий. Делитесь радостью и счастьем с другими людьми.


  • ∙ Выработайте в себе привычку благодарить судьбу – как после больших достижений, так и после маленьких. Не воспринимайте все хорошее как само собой разумеющееся. Благодарите тех, кто помогает вам улучшить вашу жизнь.


  • ∙ Искренне выказывайте свою доброту. Выберите один день в неделю или в месяц и посвящайте его совершению добрых дел. Это может быть волонтерская работа, помощь престарелым соседям и т.д.


  • ∙ Занимайтесь тем, что вам нравится. Будь это собственный бизнес, любимое хобби, спорт – делайте что-то такое, где вы полностью отдаетесь и теряете счет времени.


  • ∙ Мечтайте о своем будущем и представляйте себе свой предстоящий успех.


  • ∙ Тратьте свои силы не на рутинную работу, а на решение нестандартных задач.


  • ∙ Формируйте теплые взаимоотношения с окружающими, чаще общайтесь с ними. Отношения – основа нашего счастья. Если у вас мало близких людей, запишитесь в клуб или общество, участники которого разделяют ваши интересы и увлечения.


  • ∙ Проводите время на природе. В исследовании, проведенном Фредриксон, было установлено, что у людей, проводящих много времени на открытом воздухе, наблюдается хорошее настроение, открытость характера и расширенный кругозор.


  • ∙ Попробуйте посещать психологические или актерские тренинги и занятия по медитации. Они не только помогают избавиться от негативных эмоций, но и улучшают расположение духа в целом.



    Разобраться во всех способах и методиках улучшения настроения сложно. Выберите один-два приема и используйте их. И вскоре вы осознаете, что активное повышение уровня счастья работает!

    		•  
     
     

    Новости психологии и мотивации



    Все рассылки от "Диета Онлайн"

    • Здоровая жизнь и похудение.
      Всё о здоровом похудении, здоровой жизни, спорте, правильном питании, а также удержании желаемого веса. Лучшее из разделов питание, фитнес, мотивация и красота и здоровье приходит каждый день прямо в твой почтовый ящик.

    • Здоровые и полезные рецепты.
      Каждый рецепт содержит полный химический состав. Также любой рецепт можно оценить. Каждый день здоровый рецепт и новости здорового питания приходят в твой почтовый ящик.

    • В здоровом теле!
      Вас ждёт самая интересная и полная информация по здоровому образу жизни в сочетании с правильным питанием и фитнесом! Мы расскажем, как нужно вести здоровую жизнь, контролировать свой вес без вреда для здоровья, мотивировать себя и окружающих людей.

    • Женсовет: Как стать красивой и успешной?
      Вас ждёт самая интересная информация по здоровому образу жизни в сочетании с правильным питанием, фитнесом и красотой! Лучшие диетологи и фитнес тренеры России, стилисты и визажисты расскажут о том, как сочетать здоровье, красоту и любовь к себе и в семье. Ведь все эти факторы взаимосвязаны! Присоединяйтесь!


    © Все текстовые и графичекие материалы принадлежат компании "Диета Онлайн". Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки на сайт www.dietaonline.ru
    В избранное