Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Женсовет: Как стать красивой и успешной?

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.921 RSS
←   Ноябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.dietaonline.ru/
Открыта: 08-09-2006

Автор
www.dietaonline.ru

Статистика

2.921 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Женсовет: Как стать красивой и успешной?
 
21-ое ноября 2011


Не можешь уснуть? Туши свет!

Виной неспокойного сна может быть твое цветовое окружение

Не можешь уснуть? Туши свет!
Электронные приспособления, излучающие синие световые волны, снижают выработку мелатонина — в отличие от красных, которые не обладают таким эффектом. Узнай, какие последствия это может иметь для твоего сна.



Когда ты смотришь любимые сериалы перед сном или проверяешь почту на смартфоне, ты устаешь и тебя начинает клонить ко сну.

Но так ли это на самом деле?



В ночное время суток твое тело готовится ко сну естественным способом, вырабатывая гормон мелатонин. Это вещество помогает тебе заснуть, спать всю ночь и во время сна готовиться к новому дню, настраивая необходимые биологические процессы.



Когда свет определенной волновой длины доходит до глаз, выработка мелатонина замедляется. Любой человек, которого будил яркий свет в лицо, знает это. Недавние исследования установили более точно, какой именно свет мешает нам спать.



Оказывается, синие световые волны особенно сильно мешают выработке мелатонина. А это именно тот свет, который мы видим, когда смотрим телевизор, сидим за компьютером или айпэдом.



Еще один нарушитель - энергосберегающие лампы. Обычно они флуоресцентные и излучают синий свет.

Каковы последствия?



Синий свет делает твой сон более тревожным, концентирует внимание. Конечно, ничего не поделаешь, если тебе надо повторить свою презентацию в 22.30 (хотя скорее всего, в это время полезнее будет просто отдохнуть). Одно исследование, проводившееся в течение месяца, показало, что получасовые ежедневные синие световые «ванны» улучшили мыслительные процессы у пожилых людей.



Другое исследование показало, что у шведских мужчин, которые смотрели на голубой экран в течение определенного времени, улучшалась память, но при этом уровень мелатонина снижался, в отличие от волонтеров, смотревших в разноцветные экраны.



А значит, для здорового сна количество источников синего света в спальне следует уменьшить. Сон очень важен для твоего здоровья и внешнего вида, поэтому, если он нарушается, последствия могут быть очень серьезными. Кстати, животные, долгое время находившиеся при излучении синего света, прибавляли в весе, несмотря на такое же количество потребляемых калорий.



А что же с энергосберегающими лампочками? Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) недавно заявила, что сменная работа является «потенциальным канцерогеном (то есть воздействием, повышаюшим риск развития злокачественных опухолей)», из-за постоянного пользования искусственным светом. Одно исследование заключило, что у людей, работающих по сменам, нарушены биологические часы, что приводит к снижению производства мелатонина, нарушению сна и большему риску возникновения рака.




Если ты хочешь улучшить свой сон, выключай компьютер за час до сна. Вместо телевизора почитай интересную книгу, но только не в спальне.



Спальня нужна нам только для сна и секса. Так что сделай ее зоной, свободной от других занятий!
 
 
 

Новости здорового питания



Все рассылки от "Диета Онлайн"

  • Здоровая жизнь и похудение.
    Всё о здоровом похудении, здоровой жизни, спорте, правильном питании, а также удержании желаемого веса. Лучшее из разделов питание, фитнес, мотивация и красота и здоровье приходит каждый день прямо в твой почтовый ящик.

  • Здоровые и полезные рецепты.
    Каждый рецепт содержит полный химический состав. Также любой рецепт можно оценить. Каждый день здоровый рецепт и новости здорового питания приходят в твой почтовый ящик.

  • В здоровом теле!
    Вас ждёт самая интересная и полная информация по здоровому образу жизни в сочетании с правильным питанием и фитнесом! Мы расскажем, как нужно вести здоровую жизнь, контролировать свой вес без вреда для здоровья, мотивировать себя и окружающих людей.

  • Женсовет: Как стать красивой и успешной?
    Вас ждёт самая интересная информация по здоровому образу жизни в сочетании с правильным питанием, фитнесом и красотой! Лучшие диетологи и фитнес тренеры России, стилисты и визажисты расскажут о том, как сочетать здоровье, красоту и любовь к себе и в семье. Ведь все эти факторы взаимосвязаны! Присоединяйтесь!


© Все текстовые и графичекие материалы принадлежат компании "Диета Онлайн". Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки на сайт www.dietaonline.ru
В избранное