Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Консультации косметолога и визажиста-стилиста на Няня.ру Польза для наших волос!


на главную
сайт
реклама
фотоконкурс
телетайп -поиск
няня-клуб
дети
беременность и роды
развитие ребенка
няни
кухонька
семья
консультации
красота и здоровье
семейный отдых
психология
Эти полезные вещества укрепят ваши волосы изнутри.
Вещество Содержится Норма дня
Аминокислоты Пивные дрожжи,
мясо, рыба, овощи, молоко
Просто сбалансированное питание
Биотин Яичный желток, пшеница,
орехи, фрукты
0,2 мг (например 120 г грецких орехов)
Железо Овощи, овсяные хлопья,
мясо, рыба
10-15 мг (например 200 г шпината)
Кремний Злаковые, петрушка,
минеральная вода
1-2 г (например 500 г овсяных хлопьев)
Витамин В12 Мясо, рыба,
мол. и кисломол. продукты
0,003 г (например 50 г говяжьего филе)
Витамин Е Масло зародышей пшеницы, орехи 174 мг (например 100 г масла
из зародышей пшеницы)
Йод Морская рыба,
йодир. соль, водоросли
0,2 г (например 180 г пикши)
Пантотен. кислота Печень, дрожжи, шампиньоны 10 мг (например 400 г белых грибов)
Омега-3 Сельдь, лосось,
льняное и рапсовое масло
Морская рыба 3 раза в неделю
Эпсилон-линолен.
кислоты
Растительные масла,
маргарин, авокадо, рыба
2-3 ст. ложки льняного масла
Селен Сельдь, грибы, овощи 0,1-0,2 г (например один большой кокос)
Цинк Пивные дрожжи, сыр, орехи 0,4-15 мг (например 300 г горошка)

 

Новые статьи на Няня.ру

Документы для вывоза ребенка на отдых за границу
Подождите обижаться!
Викторина «Одиссея капитана Блада» от Издательского дома ГЕЛЕОС
Викторина от Компании «МедиаХауз»
Мужчина в фартуке - повод задуматься?
Овощные пюре: новые кулинарные подвиги
Фотоконкурс «Наше маленькое Чудо»!
Беременность в вопросах и ответах
Libero объявляет конкурс!
Открытое письмо посетителей нашего сайта передано в администрацию Президента Д.А.Медведева


В избранное