Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Женский клуб - о моде, красоте, здоровье и карьере

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты успеха, молодости и долголетия" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Наталья Куприянова

Статистика

1.489 подписчиков
+283 за неделю
←   Все выпуски   →

Женский клуб о моде, красоте, здоровье и карьере Клеопатра





Вам обязательно будет интересно прочитать и другие статьи:
Выпуск №71

Питание с умом

Все об этом знают, но вот как-то руки не доходят это применить на практике. Или это обычно откладывается на понедельник или, в лучшем случае, думаете начать с завтрашнего дня. Есть хорошая поговорка: «Никогда не откладывай на потом то, что можно сделать сейчас». Поэтому откладывать не будем, начнём прямо сейчас:

  1. Питание должно быть дробным, т.е. часто и по чуть-чуть. Минимум 4-5 раз в день и небольшими порциями. Вы скажете, что у вас нет возможности так часто кушать, вы много работаете. Отлично, значит, приготовьте заранее и возьмите с собой или пейте кисломолочные продукты, благо выбор сейчас огромный (кефир, йогурт питьевой, даже можно иногда ряженку), когда у вас нет времени покушать. Не ленитесь и не забывайте про себя.
  2. Не наедайтесь перед сном, хотя если вы будете соблюдать первый пункт, то к вечеру голод будет не таким сильным. Но, если всё-таки голод атаковал вас, то лучше выпейте, но только с удовольствием, стакан кефира и спокойно ложитесь спать.
  3. Позабудьте о привычке есть на ходу. Дело в том, что если есть медленно, механизм, управляющий насыщением, действует правильно и сигнал о получении достаточного количества пищи вовремя поступает в мозг. На ходу, впопыхах этот механизм вовремя не срабатывает, и из-за этого можно съесть гораздо больше, чем нужно.
  4. Никогда не объедайтесь. Это очень вредно и для желудка и в целом для организма. Некоторые специалисты рекомендуют перед едой обвязывать талию поясом или верёвочкой. При переедании станет тесно, и больше положенного не проглотите.
  5. Ежедневно употребляйте большое количество сырых овощей и фруктов, в которых много клетчатки. Заведите себе за правило каждый день готовить себе салат из свежих овощей (капуста, морковь, свекла, зелень, огурцы, помидоры и т.д.). Только заправляйте салат не майонезом, а подсолнечным или оливковым маслом.
  6. Не пейте воду во время еды и после. Лучше выпейте, если хочется, перед едой. Однако! Пейте в течении дня достаточное количество жидкости, лучше, конечно же, если это будет чистая питьевая вода.
  7. Исключите из своего рациона жирную пищу. О вредности жирной пищи знают все.
  8. Ограничьте употребление мучных продуктов, сладостей, алкоголя. Альтернатива мучным продуктам – хлебцы, зерновой хлеб, с отрубями; сладостям- сухофрукты, мёд; а вот алкоголь заменить чем-либо сложно (если только бокалом сухого вина), просто соблюдайте правило умеренности и делайте это не часто.
  9. Ограничьте употребление соли, специй и различных приправ. Просто постепенно уменьшите порцию, добавляемую в пищу, т.к. если это сделать резко и сразу, то пища будет казаться пресной.
  10. И, конечно же, кушайте с удовольствием, по возможности создавая приятную атмосферу для пищеварения. Никогда не читайте во время еды, обычно незаметно съедается больше, чем хочется и положено.

Начните с малого, хотя эти десять пунктов – это уже существенное изменение своего питания. Да, и сделайте это прямо сейчас, а не с понедельника. Приятного аппетита!

Внимание. При перепечатке материалов, активная ссылка на www.kleopa.ru обязательна!

Вам обязательно будет интересно прочитать и другие статьи:
Кризис. Не теряем оптимизм
Кризис, увольнения… Как не впасть в панику от бесконечных разговоров о том, что все плохо, а будет еще хуже? Советы психотерапевта Беатрис Миллетр.

Читать полностью...
Чтобы ножки были безупречны
Стройные, изящные, легкие, безупречные… Трудно перечислить все эпитеты, которыми награждали поэты женские ножки… Чтобы соответствовать этим определениям, необходимо срочно побаловать ножки особо тщательным уходом. Тем более, что на пороге лето, когда открытая обувь и смелые наряды позволят продемонстрировать их во всей красе.

Читать полностью...
То, как вы держите бокал, многое о вас расскажет
Психологи провели наблюдение более чем за 500-и посетителями баров и пришли к выводу, что то, как человек держит стакан, может многое о нем рассказать. Было выделено 8 типов поведения людей в зависимости от стиля употребления различных напитков.

Читать полностью...
Главное условие красоты - четкая линия подбородка
Косметологи и стилисты долго пытались найти ответ на вопрос "Что является главным фактором красоты женского лица?". В конце концов, был сделан вывод, что самой важной в привлекательности дамы является линия подбородка.

Читать полностью...
Нормальная женская порция
Нормальная женская порция - это:

Читать полностью...
Рассылки сайта Женский клуб Клеопатра 2008г.
В избранное