Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.478 RSS
←   Май 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.478 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует... 2011-05-12


>>Всё для стройности, красоты и здоровья! <<
Бюстгальтер арт.7145
Глубокий вырез и отстегивающиеся бретели позволяют носить этот бюстгальтер с любой одеждой и в любой ситуации. Он превосходно сидит на теле и, благодаря мягкой блестящей ткани, комфортен при ежедневной носке. Модель имеет силиконовые пропитки по краям изделия для идеальной фиксации на теле. Вшитые корректоры создают идеальную поддержку и привлекательную форму груди. Состав: 77% нейлон, 23% эластан
Сегодня в "Гавани красоты и здоровья":
Райские кущи в одном флаконе
  

У кого-то простой цветочный аромат ассоциируется с детством и счастьем, для кого-то тот же парфюм пахнет пошлой сладенькой водичкой. И вызывает головную боль к тому же. Дело не в том, что духи плохи, просто на разных людях они пахнут по-разному: на ком-то чудесно, на ком-то примитивно. Подобрать запах, сочетающийся с собственным запахом кожи - очень трудная задача.
Корица - ароматный доктор
  

Эта удивительная пряность упоминается в египетских манускриптах и в Библии. В Древней Греции за неё расплачивались золотом и серебром. О её происхождении слагались легенды: арабы в древности утверждали, что невиданные гигантские птицы приносят из-за гор полоски коры какого-то удивительного дерева для постройки своих гнёзд.
Как у вас с чувством юмора?
  

Отметьте наиболее подходящие, по вашему мнению, ответы на вопросы теста. Отвечайте не задумываясь и не пытайтесь определить наиболее правильный ответ. Доверьтесь собственной интуиции!

СИСТЕМА ДОКТОРА ДАРДЕНА

Она адресована носителям солидной жировой "брони", желающим во что бы то ни стало избавиться от всего этого добра. Все, у кого имеются серьезные заболевания, должны проконсультироваться у врача.

Система базируется на трех китах: сверхгидратация (употребление больших объемов холодной воды), пять мини-приемов пищи, силовые (анаэробныхе) тренировки, выполняемые в супермедленном темпе.

Питание
На первой и второй неделе женщины потребляют 1100 килокалорий, на третьей - 1300, четвертой - 1200, пятой - 1100 и шестой - 1000 килокалорий. Мужчины на 200 килокалорий больше в каждую из этих недель. Соотношение углеводов, белков, жиров 60:20:20 соответственно. Вся дневная норма делится на 5 мини-приемов для блокирования выработки инсулина. Питаться нужно каждые три-четыре часа.

Питье
В первые две недели женщинам рекомендовано выпивать 4,7 литра холодной воды, увеличивая с третьей недели эту норму еще на пол- литра еженедельно. Мужчинам достаточно пить на литр меньше.
Вспомним, что наше тело состоит на 65% из воды. Данных о вреде приема большого количества воды попросту не существует. Тогда как от недостатка воды увядает кожа, сгущается кровь, ухудшается зрение. Многие наверняка подумали, что столько пить им не под силу. Однако секрет в том, что воду нужно пить часто и маленькими глотками, в этом случае желудок не переполняется. Подготовьте всю дневную норму воды заранее в своих сосудах.
Естественно, походы в туалет станут регулярными, но игра стоит свеч. Что касается вымывания полезной микрофлоры и выведения ценных веществ - это все досужие вымыслы.
Воду следует держать в холодильнике.
Почему используется холодная вода? Ответ прост - организм должен выделить энергию для согревания тела до 36,6 градуса и берет ее из жировых клеток. Так вы и худеете. Только берегите горло.

Тренировки
Проводятся три раза в неделю (не более одной тренировки в два дня ввиду серьезной нагрузки). Режим выполнения упражнений - очень медленный, с максимальным утяжелением. Очень важно следить за дыханием. Ни в коем случае не задерживать, дышать как обычно. Допустимо в момент наибольшего напряжения сделать резкий выдох. В первую неделю делаем четыре первых упражнения, добавляя в последующие недели еще по одному.
Рекомендуемые упражнения:
Подъем туловища в положении лежа
Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях и ставим чуть уже ширины плеч, можно стопы ног свести вместе. Руки в зависимости от подготовки либо сцеплены в замке и выпрямлены в направлении ног (самый легкий способ), либо скрещены на груди (несколько усложненный), либо за головой (сложный). Для продвинутых - вес за головой или в скрещенных руках на груди. Поднимаем верхнюю часть корпуса. Лопатки от пола не отрывать.
Скручивания
Выполняется подобно предыдущему упражнению. Отличие в том, что на середине подъема туловище начинаем скручивать влево в первом подходе (число повторов 4) и вправо во втором.
Наклоны в стороны
Ноги на ширине плеч, руки в замке над головой. Медленно наклоняетесь влево (5 секунд), возврат (10 секунд), теперь то же самое вправо. Выполняете подряд четыре повтора на первой тренировке. Когда дойдете до восьми, берете в руки утяжеление.
Приседание с опорой о стену
Становитесь спиной к стене, ноги несколько шире плеч на расстоянии чуть более 20 см от стены. Медленно скользите по стене вниз до положения, когда бедра будут параллельны полу. Удерживаете это статическое напряжение, развивающее силу мышц ягодиц и бедер, в течение 10 секунд на первой тренировке, добавляя каждую последущую по одной-две секунды, плавно поднимаетесь, скользя по стене, не разгибая полностью колени, снова опускаетесь. Количество повторов - шесть. Когда сможете сделать шесть повторов по 30 секунд, берете в руки отягощение и начинаете снова с 10 секунд.
Отжимание от пола
Пять секунд вниз,10 секунд вверх. Выполняете стандартно, в первую тренировку четыре раза, увеличивая по разу каждую последующую. Если для вас слишком трудно отжиматься сразу от пола, вначале отжимайтесь от стены или от высокой скамьи.
Поднимание ног в положении лежа на спине
Руки вдоль туловища ладонями вниз. Притягиваете согнутые колени к груди, напрягая мышцы пресса, ноги расслаблены. Вверх поднимаем ноги 10 секунд, поднимая таз, спину таким образом, что прижатыми к полу остаются лишь голова и лопатки, коленями почти касаетесь лица. Равновесие держите за счет рук. Возврат 5 секунд.

НАБЛЮДЕНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ
Если у вас есть возможность приобрести электронные весы, то сделайте это. Утром каждого следующего дня вы будете обнаруживать, что стали легче на 100-200 граммов. Это придаст вам силы и обеспечит отличное настроение.
Не обязательно педантично придерживаться рекомендаций, не бойтесь импровизировать, но физическая нагрузка все же необходима.
Тем, у кого очень внушительные габариты, выполнять упражнение часто не под силу - не расстраивайтесь, делайте то, что в ваших возможностях. Главное, чтобы вы чувствовали сравнительно долгое статическое напряжение.

А.П.

Добро пожаловать в Гавань красоты и здоровья!
Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
В избранное