Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.475 RSS
←   Март 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 9 выпусков (1-2 раза в неделю)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.475 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует... 2010-03-15


А он читает...
  

Вам хочется поговорить со своим мужем, обсудить с ним что-то важное, а он читает! Или смотрит телевизор, что почти то же самое. Конечно, можно подождать, пока он отложит газету. Но ведь может случиться и так, что он сразу отправится спать. Значит, придется его побеспокоить. Это не понравится ни ему, ни вам, но что же делать? И вот вы говорите о делах, а он с тоской глядит на отложенную газету. На следующий же день обнаруживается, что он пропустил весь разговор мимо ушей. Как же быть в такой ситуации?
Готовим с Дианой. Хлеб в мультиварке
  

Хлеб наше всё. Как там в поговорке? У кого хлеб родится, тот всегда веселится. От себя добавлю-а кто его печет, тому слава и почет. Пошла за славой в обнимку с мультиваркой, прихватив стандартный набор продуктов для самого простого хлеба.
Женский гороскоп на 15 – 21 марта 2010 года
  

При том, что диетические начинания все так же эффективны, следует учитывать: период с 15 по 20 марта – весьма неблагоприятен для нашего здоровья. Новолуние 16 марта и ряд дополнительных негативных аспектов приведут к тому, что многие из нас ощутят ухудшение самочувствия, осложнение течения хронических заболеваний. Надо опасаться сюрпризов со стороны нервной системы. Возможны также отравления, сердечные приступы, травмы; в середине марта чаще обычного будут случаться ошибки медперсонала.

ДИЕТА ДЛЯ "НИЗА"

Этот способ похудения возник в результате десяти лет экспериментов. Авторы пытались найти метод снижения веса для женщин с фигурой типа А, то есть массивными ягодицами и бедрами.

Для начала нужна сбалансированная низкокалорийная диета. Вот она.

Понедельник. Рыбный день
Каша (овсяная, гречневая, можно на нежирном молоке) - 150 г.
Творог 0-4,5% жирности - 250 г.
Суп (на овощном бульоне) - 250 г.
Хлеб ржаной - 40 г.
Рис отварной - 150 г.
Горбуша отварная - 150 г.
Салат из помидоров, огурцов, зелени - 300 г.
Масло оливковое - 10 г.
Фрукты или ягоды - 200 г.

Вторник. Мясной день
Каша - 150 г.
Творожный десерт, 4,5% жирности - 250 г.
Суп - 250 г.
Овощное рагу - 200 г.
Телятина (говядина) отварная - 200 г.
Салат овощной - 300 г.
Масло оливковое - 10 г.
Фрукты-ягоды - 200 г.

Среда. Яично-молочный день
Каша - 100 г.
Творог 4,5% жирности - 250 г.
Яйцо - 100 г.
Салат из огурцов и капусты - 300 г.
Масло оливковое - 10 г.
Сырники - 250 г.
Сметана - 250 г.
Фрукты - 200 г.

Четверг. Рыбный день
Каша - 200 г.
Йогурт - 200 г.
Сдобная выпечка - 100 г.
Суп - 250 г.
Хлеб ржаной - 40 г.
Картофель - 200 г.
Горбуша отварная - 150 г.
Салат овощной - 300 г.
Бананы - 100 г.

Пятница. Фруктовый день
Бананы - 200 г.
Курага - 100 г.
Изюм или виноград - 100 г.
Финики - 100 г.
Апельсины - 100 г.
Яблоки - 100 г.
Йогурт - 250 г.

Суббота. Куриный день
Каша - 150 г.
Творожный десерт - 100 г.
Яйцо - 50 г.
Банан - 100 г.
Суп - 250 г.
Хлеб ржаной - 40 г.
Салат овощной - 300 г.
Макароны - 200 г.
Курица отварная - 100 г.
Сок персиковый - 200 г.
Сдобная выпечка - 50 г.

Воскресенье. Проверка организма на слабоволие.
Можно есть все, но стараться не объедаться.

На 8-й неделе диета должна стать привычной, тогда вам не захочется нарушать режим в воскресенье.

Пить во время диеты зеленый чай, минеральную столовую воду, соки - 1,5 л в день.
Продукты распределить на 3-5 приемов пищи. Чем больше приемов пищи, тем выше эффект.
Исключить все продукты, кроме ранее перечисленных. Салат заправлять оливковым маслом, солить в меру. Состав продуктов менять также не рекомендуется.
При таком режиме уменьшение веса происходит планомерно, самочувствие сохраняется хорошее, голод и физическая усталость отсутствуют.
Кроме того, обязательны силовые упражнения для определенных групп мышц и аэробные упражнения - все это в определенной пропорции. Оптимальная физическая нагрузка - аэробные упражнения в течение полутора часов, из них - упражнения для верхней части тела (один час) и для нижней (полчаса). Обязательно выполнять эти упражнения не меньше трех раз в неделю.
Наращивая мышцы бедер, мы увеличиваем их объем. Глубоко заблуждаются те, кто полагает, что если нужно худеть в бедрах, то надо больше упражнений на эти зоны. Увы, жир не переходит в мышцы и не "сжигается" таким способом. При этом снижается общее количество жира в организме, да и то при аэробных упражнениях продолжительностью свыше 30 минут.

Диета Аткинса. Батончики
Шоколадные батончики Аткинса могут применятся с первой фазы протеиновой диеты.

Добро пожаловать в Гавань красоты и здоровья!
Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
В избранное