Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.476 RSS
←   Август 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.476 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует... 2008-08-04


Старость – не в радость?
  

Пока мы молоды и полны сил, нас удивляют причуды пожилых людей. Но настанет тот день, когда и нас будут называть "старшее поколение". Какая старость ожидает каждого из нас? Этот тест даёт приблизительный ответ на этот вопрос и шанс подготовиться к старости заранее.
Пришёл Спас — держи рукавички про запас!
  

Медовый, яблочный и хлебный Спас: летний праздник урожая во имя спасения души
Еженедельный гороскоп с 4 по 10 августа
  

Прогноз красоты и здоровья от магазина корректирующего белья и диетического питания.

СТАНДАРТЫ - ВСЕГДА ПЛОХО

Сегодня мы поговорим о проблемах избыточной полноты с терапевтом одной из московских районных поликлиник Ивановой Ириной Дмитриевной.

- Ирина Дмитриевна, как много у нас в России полных людей? Каких вы в основном принимаете пациентов - полных или стройных?
- Достоверной статистики о количестве толстяков в России пока нет, однако можно с уверенностью утверждать, что полных людей у нас меньше, чем в Америке. И однозначно меньше тучных - то есть страдающих такой серьезной степенью ожирения, которая сама по себе предопределяет наличие инвалидной группы и создает трудности в решении самых простых бытовых вопросов.
Лично мне приходится видеть россиян - моих пациентов - каждый день, и я могу сказать, что среди больных людей полных намного больше, чем стройных. Ну практически каждому первому приходится говорить, что его состояние здоровья улучшилось бы, если бы он сумел сбросить десять - двадцать - тридцать килограммов.
- Сорок?
- Нет, таких полных немного. Превышение веса по сравнению с нормой, по моим наблюдениям, десять-тридцать килограммов. И то, поверьте, это значительный диапазон. Представьте даму ростом 165 см и весом сначала 75 килограммов, а потом 95 килограммов. Почувствовали разницу?
- Какой вес вы считаете нормальным?
Для людей среднего возраста - рост минус 100, плюс-минус пять килограммов. Людям старшего возраста можно с натяжкой накинуть еще пять килограммов.
Также вполне можно ориентироваться на популярный теперь Индекс массы тела.
- А как вы относитесь к современным модельным стандартам?
- Стандарты - всегда плохо. Мы индивидуальны, а не стандартны. Исходить надо из собственного самочувствия, желания улучшить качество жизни или же из общей удовлетворенности ситуацией. Если вы весите 100 килограммов, отдаете себе отчет, что такое положение вещей создает угрозу вашему здоровью, но бодры и счастливы - все в порядке. А если вы портите себе и другим жизнь из-за двух лишних килограммов на бедрах - опять же воля ваша.
- Вы недавно учились на курсах повышения квалификации по диетологии. Чем это было вызвано?
- Заведующая нашей поликлиникой приняла решение, что в связи с нарастанием количества случаев ожирения все терапевты должны пройти такую подготовку и активно пропагандировать идеи здорового образа жизни, настаивать, чтобы пациенты приводили свой вес в порядок. И это оказалось очень полезным начинанием. Вы не представляете себе, как приятно отмечать ослабление проявления гипертонии, улучшение состояния с опорно-двигательным аппаратом у хронических пациентов… а чтобы пациенты могли эффективно и безопасно снижать вес, я должна подсказать им способы. Разумеется, пользуясь поддержкой эндокринолога.
- И как сильно надо похудеть, чтобы улучшилось здоровье?
- Людям среднего возраста можно снижать вес на 2 килограмма в месяц, что за год составит до 24-25 килограммов. То есть за год почти любой человек может привести себя в порядок. Людям старшего возраста или инвалидам я советовала бы худеть не быстрее килограмма в месяц, или на 250 граммов в неделю. Молодым советовать бесполезно - все равно сделают, как захотят.
На самом деле мы все худеем не непрерывно, а короткими "рывками". Наше тело обладает способностью стабилизировать вес, и отдавать "в час по чайной ложке" оно не расположено. Только долгосрочными поэтапными программами, похожими на строгое лечение, можно "уговорить" наше тело согласиться весить меньше. Для него это непросто: большая масса - залог выживания. Да и клеток жировых накопилось предостаточно, чтобы не давать им "пухнуть", надо тщательно за собой следить.
Чтобы ощутить ослабление какого-либо хронического заболевания, фактором отягощения для которого является избыточный вес, достаточно сбросить 4-5 килограммов.
- Какие способы снижения веса вы считаете на данный момент самыми прогрессивными?
- Изменение рациона вкупе с расширением двигательной программы. Сколько бы ни весил пациент, каким бы тяжелым хроником он ни являлся, всегда можно воздействовать на организм с помощью пищи и движения. Был случай, когда "худели" не ходящего дедушку после инфаркта - он мог добираться лишь до туалета. И ничего, постепенно приучили поднимать руки-ноги, переворачиваться под музыку, есть отварную капусту и протертые фруктовые пюре… Похудел наш дедушка, и даже вставать ему стало легче. Конечно, это крайний случай, требующий значительной поддержки близких.
А подавляющее большинство легких пациентов с избыточным весом обладает консервативными привычками в питании, и… знаете, ленятся. Лень народу заниматься собой. Все полагаются на таблетки. Просят таблеток буквально от всего.
- Как вы строго!
- Посидите день со мной в кабинете - не так запоете. Все по анекдоту. Врач говорит пациентке: ради снижения веса исключите из рациона мясо и мучные изделия… Она ему: хорошо, доктор, а пельмени можно?.. И смех, и грех. Говорю даме, ешьте салаты. А дама мне - до или после жареной картошки с салом? Классика.
- Да, добавить нечего. Ваши пожелания читателям нашей газеты?
- Будьте счастливы!

Маленькие секреты Ирины Дмитриевны
По секрету Ирина Дмитриевна сообщила нам, что ей уже перевалило за 60 лет. Мы были поражены. Стройная моложавая дама (рост 176, вес 69 килограммов, великолепная осанка) выглядит максимум на 50. Фотографироваться доктор не захотела, но сообщила зато кое-какие личные маленькие тайны.

Вот что рассказала Ирина Дмитриевна.

  • После "несанкционированного" застолья всегда использую слабительное, но не чаще двух раз в месяц, а затем два дня принимаю "Линекс" или "Бактисубтил" в течение трех дней.
  • Перед праздниками в течение трех-четырех дней сижу на вегетарианской диете с ограничением калорий - до 1000-1200 в сутки. Это позволяет сузить желудок и не наедаться за столом. Применить диету до праздников полезнее и разумнее, чем после таковых.
  • Взвешиваюсь раз в неделю. Более частое и более редкое взвешивания в равной степени вредны.
  • Из напитков в течение всей жизни предпочитала воду. В жару - с лимоном и льдом, в прохладную погоду - чуть подогретую. Этот напиток творит чудеса и сохраняет молодость. Даже если вы не любите воду и пьете немало других напитков, все равно выпивайте два стакана в день - один натощак утром и второй перед сном.
  • Если есть необходимость скорректировать вес, сажусь на отварные крупы без соли и жира (диета макробиотика, разработанная в Японии). Предпочтительнее перловка, рис, геркулес. Не подходят бобовые культуры. На кашах надо сидеть не менее недели. Когда-то выбрала эту диету за простоту и дешевизну, но теперь окончательно поверила в нее.
  • В режиме обычного питания ем довольно много белковых продуктов - примерно 200 г в день, это яйца, курятина и индюшатина, рыба, творог. Сыр и красные сорта мяса ем как праздничную пищу.
  • Имею хобби, связанное с движением, - танцы. Хобби является тем поплавком, который держит во время стрессов, стимулирует заниматься собой. Танцую раз в неделю.
  • Когда худела после родов - со 103 кг до нынешнего веса - бегала. И по сей день бегаю три раза в неделю, по 15-20 минут, но становится все труднее - намерена переходить на активные прогулки, более продолжительные по времени. Для этого прошу внука купить мне овчарку… всю жизнь мечтала иметь большую собаку. Время пришло? На каждом жизненном этапе у любого человека есть его личное "завтра".

Беседовала Наталья БОНДАРЕНКО

Добро пожаловать в Гавань красоты и здоровья!
Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
В избранное