| ← Апрель 2006 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
7
|
8
|
9
|
||
|
11
|
12
|
14
|
15
|
16
|
||
|
18
|
19
|
21
|
22
|
23
|
||
|
25
|
26
|
28
|
29
|
30
|
||
За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://www.isramed.org
Открыта:
30-08-2001
Адрес
автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru
Статистика
-2 за неделю
Газета "Худеем вместе" советует... 2006-04-06
Сегодня в "Гавани красоты и здоровья":
ШЕСТЬ ПРОБЛЕМ НАСТОЯЩЕГО МУЖИКА, КОТОРЫЙ ХУДЕЕТ 1. Проблема: теряю мышцы! Если сократить белки в рационе, организм начнет "подъедать" белки, из которых построены мышцы. Наш организм в таком случае принимается панически запасать жир вместо того, чтобы его тратить. От нормального состояния мышечной массы напрямую зависит обмен веществ. Решение проблемы. Количество потребляемых калорий действительно нужно сокращать. Но при этом сохраняя примерно 150 - 200 г животных белков в рационе каждого дня (это два яйца, стакан нежирного творога, небольшой бифштекс из телятины или карбонада, куриная ляжка без кожи). 2. Проблема: не умею жевать. Йоги утверждают, что твердую пищу надо "пить", то есть пережевывать каждый кусочек по 40 - 50 раз до кашицеобразного состояния. Большинство же из нас действительно глотают, как юные крокодилы, едва воткнув в кусок свои зубы. Это приводит к тому, что крупные куски, не смешанные со слюной, плохо перевариваются и не насыщают. Решение проблемы. Проделайте такой трюк: откусите кусочек, прожуйте его хорошенько (раз 20 - 30), положите вилку, сделайте глоток воды. Возьмите вилку, положите в рот следующий кусочек… Засеките, сколько времени занимает трапеза в таком темпе, и впредь питайтесь на той же скорости. Обратите внимание: насыщение наступает на 25-й минуте, сколько бы вы ни съели, даже если это будет всего лишь пятая часть от обычной порции. 3. Проблема: дел много, сплю мало. Исследования показали, что у здоровых людей, спящих от 4 до 6 часов в сутки в течении недели, повышался уровень инсулина и сахара в крови. А организм, естественно, сразу начинал запасать жир - ему только дай повод! Так что нормально снизить вес можно, только живя в нормальном режиме сна и бодрствования. Решение проблемы. Силой воли заставьте себя спать по ночам (не менее 8 часов) в течение недели. Очевидное улучшение работоспособности, настроения и более быстрая потеря лишнего веса вас убедят: надо жить именно так! Головокружительные сексуальные приключения случаются раз, ну два раза в месяц. А в остальное время… Спокойной ночи, малыши! 4. Проблема: тренируюсь и поправляюсь. Сами по себе упражнения, увы, способны воздействовать на мышечную массу (контур тела), но очень слабо - на снижение объемов подкожной клетчатки. Дело в том, что на фоне нагрузок надо хотя бы на десятую часть снизить привычную калорийность рациона. А некоторые умудряются, занимаясь спортом, даже набрать в весе! Это происходит потому, что спорт активизирует аппетит. Решение проблемы. Следить за рационом совершенно необходимо вплоть до достижения желаемого веса. Питайтесь дома. Не перекусывайте в ресторанах, не хватайте бутерброды на ходу. Не ленитесь носить с собой коробочки с тушеной капустой: те, кто сегодня над вами посмеивается, будут завидовать через месяц! 5. Проблема: не умею готовить! Зато помним наизусть телефон фирмы "Пицца счастья!.." В вашем рационе обильно представлены жир, тесто и соль, от которых не похудеешь! Решение проблемы. Решение в грамотном наполнении холодильника. В морозилке должны быть замороженные ягоды и овощи, а в холодильнике обязаны стоять консервированные овощи в банках и обезжиренные молочные продукты. В буфете - орехи и сухофрукты. Достаточно консервного ножа и микроволновки, чтобы сделать все это пригодным для еды. 6. Проблема: зазнался! Вы сбросили десяток килограммов, и теперь море по колено… Поэтому вы срываетесь с катушек и начинаете объедаться. Решение проблемы. Бросать диету после определенного снижения веса так же глупо, как прогулять за один вечер деньги, отложенные на старость. Вспомните, сколько сил стоили эти сброшенные 10 килограммов, и возьмите себя в руки.
Добро пожаловать в Гавань красоты и здоровья!Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое. |
||||||||||||||||||||
| В избранное | ||
