Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.478 RSS
←   Октябрь 2002   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.478 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует...


Информационный Канал Subscribe.Ru

Конкурсы на harbor.ru

Дамой сентября стала Helga из г.Красногорск М.О.
Ей будет передан приз от Аромат.ру - туалетная вода Exult (Naomi Campbell star parfums).
Кавалером сентября стал Stasik из Москвы.
Ему будет вручен приз от "Магазина эротических грез" - Burberrys of London (Burberry Parfums).

Открыт прием соискателей на звание "Дама октября" и "Кавалер октября"!

Аромат.ру предлагает всем посетителям www.harbor.ru
бесплатно получить
сертификат, дающий право на скидку $2
в магазине Аромат.ру!

СОВЕТЫ

Не балуйте себя разнообразной едой на завтрак

Когда вы приучите себя к определенному завтраку, желательно состоящему из однообразной еды (без смесей белок-углеводы, по крайней мере, не смешивая мясо с хлебом), вы приучите организм в одно и то же время суток вырабатывать пищеварительные соки.

Выбирайте на завтрак: молочные продукты, лучше всего творог, например, с изюмом или с вареньем, чай или кофе без сахара, зерновые – булочку (одну маленькую, лучше с отрубями), кашу, можно с ломтиком сыра. Оба эти варианта достаточно легки для пищеварительной системы и в то же время энергоемки - вам не захочется есть через двадцать минут. Не рекомендуется завтракать овощами, фруктами, мясом. Объем съеденной пищи тоже желательно сохранять приблизительно один и тот же, - например, 200 граммов.

Не стремитесь резко снизить объем потребляемой пищи

Дело в том, что желудок человека может сокращаться - превращаться из безразмерного вялого мешка объемом до 5 – 7 л в упругий мускульный орган объемом около 2 л. Но - не сразу! Если вы волевым решением переводите себя с привычных объемов пищи на уменьшенные в три - четыре раза - вы наживете проблемы с пищеварением. В “перетреинрованном” желудке слишком маленькие дозы еды просто потеряются! Ему неудобно будет их захватывать, измельчать и проталкивать дальше. Так что количество съеденной пищи должно бать достаточно большим, но при этом низкокалорийным. Правильно: капуста, морковка, огурцы, помидоры…

Цените овощи

Минимум раз в день надо побаловать свой организм, съев огромный салат из свежих овощей. Порция в столовой, где половинка помидора перемешана с тремя лепестками лука, не удовлетворяет потребность в здоровой растительной клетчатке даже на пять процентов. Ваша доза растений, причем желательно сырых – не менее 300 – 400 граммов за один присест, причем желательно в качестве первого (нулевого) блюда на обед или гарнира на ужин.

Можете себе сделать фруктовый салат, тереть морковь с яблочками, использовать замороженные овощи и фрукты. Всегда можно выбрать тот вариант “большого салата”, который подходит именно вам!

Фрукты – тоже друзья

Оцените одно из самых питательных блюд – фруктовый салат. Если не лениться и делать фруктовые салаты, то получится экономия кошельку, похудение фигуре и здоровье организму.

Примерный рецепт питательного фруктового салата: банан, яблоко, киви, мандарин или апельсин. Этот салатик заправляется двумя столовыми ложками молочного йогурта. После фруктов в подобной комбинации у вас появится чувство сытости, как после шампура шашлыка! Добавьте в салат проростки пшеницы, если беспокоитесь о своем пищеварении, или кусочки орехов, если желаете нарастить мышечную массу. Фруктовый салат послужит отменным ужином, лучше которого не придумаешь, снабдит организм минералами и витаминами гораздо лучше таблеток или пилюль, а молочные жиры из заправки помогут усвоить жирорастворимые витамины.

С добрым утром, организм

До завтрака сделайте обычную гимнастику – минут на 15 - 20. Это помогает активизировать обмен веществ, эффективнее вывести шлаки, как следует проснуться, повысит тонус и самочувствие, поможет долгие годы сохранять подвижность суставов. Самая простая теория утренней зарядки - постепенно учащать движения, самые простые, до первого пота. Если ваш пульс при обильном потоотделении составит 120 ударов в минуту – отлично, далее следуйте под контрастный душ и к столу, завтракать вашим творожком. Вы готовы к труду и перевариванию пищи!

Наталия ПЕТРОВА

Группа поддержки больных герпесом
В рамках международной недели борьбы с герпесвирусной инфекцией в России под патронажем Ассоциации «Человек и герпес» открывается первая группа поддержки людей, страдающих генитальным герпесом. Первое собрание группы состоится 22 ноября 2002 года во время международной недели герпеса на базе ГНЦ Института иммунологии МЗ РФ.
Подробности: http://herpes.ru/her/pat/gh/news/2002/hsg.htm
http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное