Пять горячих
продуктов, которые помогут Вам выдержать жару
Кондиционер, океанский бриз – это понятно. Но еда? Да,
еда тоже может помочь справиться с жарой. Также важно пить достаточное
количество жидкости, так как жара повышает уровень выделения пота и
вызывает потерю жидкости, наряду с минералами натрием, калием и магнием.
«Потребление правильной жидкости и большого количества свежих овощей и
фруктов очень хорошо помогает справиться с жарой, - говорит д-р ЛуиджиГраттон,
вице-президент Гербалайфпо медицинским вопросам. – Эти продукты не только помогают
восполнить жидкость и минералы, израсходованные с
потом, но они также содержат антиоксиданты,
которые могут помочь защитить ваш организм от ущерба, наносимого солнечным
излучением».
В следующий раз, когда вас достанет жара, вспомните о некоторых самых
лучших продуктах, которые помогут с ней справиться:
∙ Мускусная дыня – ничто не
олицетворяет лето лучше дыни. Это прекрасный источник калия, а в мускусной
дыне его в три раза больше, чем в арбузе. Свой оранжевый цвет она получила
от мощного антиоксиданта бета-каротина.
∙ Ягоды – ягоды естественным
образом содержат структуры, имеющие отношение к аспирину, который уменьшает
воспаления и помогает ослабить боль от ожогов. Они также являются
прекрасным источником антиоксиданта витамина С.
∙ Шпинат – в шпинате много воды,
и это прекрасный источник магния. Более того, шпинат получил свой зеленый
цвет от лютеина – антиоксиданта, который помогает
защитить кожу и глаза от солнечного излучения.
∙ Перец чили
– горячая еда в жаркую погоду? Вот именно. Эти острые перцы, в которых
много витамина С, могут вызвать повышенное
потоотделение, которое помогает охладить кожу. Если вы не любитель перца чили, другие острые продукты, например, чеснок и
имбирь, дают такой же положительный эффект.
∙ Спортивные напитки – простая
вода прекрасно восполняет запас расходуемой жидкости, но если вы
тренируетесь в жарких и влажных условиях, лучше использовать спортивные
напитки. Они помогают восполнить важные минералы и
электролиты и специально созданы для того, чтобы помочь
максимальному усвоению жидкости. А их легкий приятный вкус может поощрить
вас пить больше.
Д-р ЛуиджиГраттон,
вице-президент Гербалайф по медицинским вопросам ЛосАнжелес, 2 июля
2009
1. Продуктах питания
для активной жизни в любом возрасте2. Новых продуктах для
снижения и поддержания веса3. Новых продуктах
против старения?4. Новых полезных энергетических продуктах?5. Программах питания для детей и людей
пожилого возраста?
Присоединяйтесь к 90 дневной группе поддержки для тех,
кто решил научиться правильно питаться и
контролировать свой вес - www.wellnessplan.info