Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Бросьте вызов лишнему весу

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание от медицины Израиля, в т.ч. как похудеть" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Денис Здорик

Статистика

2.512 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Пейте воду, чтобы быть здоровыми


Пейте воду, чтобы быть здоровыми

Вода – составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем.

Здравствуйте, дорогой читатель!

=============================

Если Вы недавно подключились к рассылке, то рекомендую прочитать более ранние материалы в архиве. Архив данной рассылки ведется по адресу:

http://www.wellnessplan.info/archive/index1.htm

=============================

Пейте воду, чтобы быть здоровыми

Почему нам нужна вода?

Вода – составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем.

Она важна для многих функций нашего организма:

∙ Регулирует температуру тела

∙ Удаляет отходы из организма

∙ Доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию

∙ Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям

∙ Делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы

∙ Регулирует пищеварение

Получаете ли вы достаточно воды?

Если вы ждете, пока почувствуете жажду, вы уже обезвоживаете свой организм и, возможно, теряете 0.5-1 л воды. Важно пить до того, как вы почувствуете жажду! Газированные сладкие напитки и напитки с кофеином не помогают решить проблему, потому что сами могут вызвать обезвоживание. Нужно пить воду!

Каковы признаки обезвоживания?

Обезвоживание может наступить в холодную или жаркую погоду, летом или зимой, во время физических упражнений, даже во время полета на самолете. Поскольку мозг состоит на 75% из воды, понятно, что среди первых признаков обезвоживания - пониженная энергия, усталость, головная боль и головокружение. Другие симптомы недостаточного потребления воды: сухие губы, рот, кожа; тошнота; темная моча или редкое мочеиспускание; запоры; повышенная температура тела или затрудненное дыхание.

Как быть уверенным, что вы пьете достаточно воды:

∙ Если вы большую часть дня находитесь дома, наполните утром посуду тем количеством воды, которое вам нужно выпить в течение дня. Пейте ее, готовьте на ее основе сок или чай. Когда посуда опустеет, значит, вы выполнили свою дневную норму

∙ Измерьте количество воды в обычном стакане или бутылке. Большинство из них вмещают более 225 г

∙ Если вы проводите большую часть дня вне дома, возьмите с собой 3-4 спортивных бутылки емкостью в 450-700 г. Обязательно выпейте хотя бы 2 бутылки до 13-14.00

∙ Всегда имейте при себе маленькие бутылки с водой – в машине, на рабочем столе, в сумке

∙ Выработайте привычку «увлажнения» - стакан воды, когда встаете утром, стакан воды с каждым приемом пищи, стакан воды перед отходом ко сну

∙ Чтобы помочь другим членам семьи выработать привычку увлажнения, подавайте воду во время каждого приема пищи

∙ Проверяйте свою мочу. Она должная быть прозрачная или бледно-желтая. В течение дня вы должны мочиться каждые 2-3 часа

 

И последнее – только соблюдая правильный водный режим, можно похудеть и сохранять вес.

Только получая извне достаточное количество воды, организм начнет избавляться от собственного жира, который при распаде превращается в воду. Недополучая воду извне, организм удерживает собственную воду в виде жира и межклеточной жидкости, действуя по принципу «горб верблюда».

Желаю вам научиться пить воду, чтобы быть здоровыми!

Если Вы ищете способы улучшить свое питание, присоединяйтесь к нашей 90-дневной группе поддержки для тех, кто решил снизить вес и научиться правильно питаться – www.wellnessplan.info

 

С уважением,
Денис Здорик

wlcplan@gmail.com
ICQ: 426708638
Skype: ownerbiz

 

http://www.wellnessplan.info
12-недельная группа поддержки для тех,
кто решил снизить вес и научиться правильно питаться

 

Вы можете свободно использовать тексты из рассылки, при обязательном указании ссылок на сайт www.wellnessplan.info
Copyright 2007-2008 by Millionibp Group
Все права защищены

 
В избранное