Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Узнай, полюби и совершенствуй свое тело

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Красота и здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
savta

Статистика

385 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Узнай, полюби и совершенствуй свое тело Как при помощи перекусов ускорить обмен веществ, а значит и


Узнай, полюби и совершенствуй свое тело

Совместный проект сайтов

Счастливая женщина, Детские сказки о главном, Уроки жизни, Стильные интерьеры,

Декор интерьера, Интерьер кухни, Модные картинки, Картинки с кухни, Красивые вещи нашего дома,

Женщина и красота, Facebook: КАК общаться, работать, развлекаться, Путь к успеху

и Мастерская здоровья

Выпуск 31

Сентябрь 2011 года

Как при помощи перекусов ускорить обмен веществ, а значит и процесс похудения или сохранения веса

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Мы знаем, что необходимо каждые 3-4 часа кушать, для того, чтобы организм работал без сбоев и не запасал лишние жировые отложения подкожные или внутренние: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, если поздно ложимся спать перекус за 1,5-2 часа до сна.

Чувство голода испытывать вредно, иначе замедляется метаболизм и мы сжигаем меньше калорий. Перекусы между основными приемами пищи – это один из главных путей к стройной фигуре и похудению. Без перекусов худеть Вы будете медленно или вообще худеть не будете.

Самый острый вопрос, чем мы перекусываем. Сухарики, леденцы, шоколад, чипсы, хот доги, глазированные сырки… Что мы толь не отправляем в рот дабы перекусить. Хватаем на бегу, на лету, порой даже не замечая, съели или нет, а уж подумать о том, насколько этот продукт полезен или вреден и в голову не приходит. Схватили на бегу и даже не заметили, что получили очередную порцию лишних калорий.

Подобные перекусы вошли в привычку, в маленькое удовольствие, которое нас не отпускает. И в голову нам редко приходит мысль, что эти перекусы можно и нужно сделать полезными для организма и фигуры, сделать так, чтобы еда была здоровой и полезной.

Да, да, да привычки правильного питания касаются и перекусов. В один день это не случится, но если Вы поймете насколько это важно не только вам , но и детям , поставьте перед собой цель – только правильное питание, у Вас все получиться. И перекусы превратятся в полезные для организма.

Перекусы не должны быть больше 150 калорий. Если Вы не на диете, то это могут быть: орешки, фрукты, соки, овощи, йогурты, сыр и т.д. Если на диете то лучше: кефир обезжиренный, стакан нежирного молока, овощи и салаты зеленого цвета, нежирный творог. Но что делать, если перекусы готовить лень, да и некогда? Возможно, постоянно пить кефир или молоко – это выход.

Но если у Вас есть листья салата, то открываем холодильник и:

- рыба (соленая, жареная или отварная) + кусочек помидора;

- сыр, петрушка, укроп, помидор, огурец;

- яйцо, зелень, 5г сливочного масла;

- творог с зеленью, 1ч.л. 10% сметаны;

- грибы, обжаренные с луком;

- тертый плавленый сыр с укропом;

… полет фантазии на тему «а что у нас в холодильнике!»

Итак, заворачиваем это в лист салата, перекус «правильное питание» готов!

И помните, в правильных перекусах главное – изобретательность! Стоит только начать фантазировать. А самое главное, заходя в магазин, не забудьте, делая покупку, о правильном и полезном питании для Вашего организма.

Помните всегда: то, что не куплено, съесть не возможно.

И если вы сегодня в магазине прошли мимо чипсов, то ни вы, ни ваш ребенок чипсы не съедят! А если купили продукты из серии «правильное питание», то и придумаете, что приготовить. Главное выбрать правильные продукты и ваши перекусы превратятся в сказку и пусть все завидуют, как вам удается быть стройной и при этом еще и здоровой.

Источник

Новые статьи

Путь к успеху

Ренди Гейдж. Осуществите ваши мечты

Стиль и мода

10 самых модных вещей на осень 2011: как и с чем носить

Секреты красоты от Софи Лорен

Как подбирать гардероб: качество

Как подбирать гардероб: ваш стиль

Наш дом

Консоли - изящество и стиль

Вкусно!

Торты быстрого приготовления

Сладкие пироги быстрого приготовления в микроволновке

Facebook: КАК общаться, работать, развлекаться

Из наших архивов

P .S. Если Вы считаете, что этот выпуск рассылки будет интересен кому-то из Ваших коллег или друзей - пожалуйста, перешлите ему это письмо.

Внимание! О публикации приходящей почты: Если нет явного запрета, письма могут быть процитированы в рассылке. Адрес электронной почты публикуется, только если он указан в теле письма.

Copyright © 2010-2011 Елена Станив. Все права защищены.
Разрешается публикация материалов рассылки 
с обязательным указанием автора, источника и ссылкой на сайт http://www.staniv.ru/ 

В избранное