Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудеть, не напрягаясь!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Melamory

Статистика

1.284 подписчиков
-6 за неделю
←   Все выпуски   →

Продолжаем вкусно худеть :)


Похудеть, не напрягаясь!


Овощной суп с фасолью

Низкокалорийный рецепт


Ингредиенты:
Сушеная темная фасоль – 450 г
Вода – 8 стаканов
Сухое красное вино – половина стакана
Сушеный базилик – 2 ч. ложки
Соль – 1 ½ ч. ложки
Сушеный майоран – 1 ч. ложка
Перец - ¼ ч. ложки
Репчатый лук – 400 г
Цуккини – 400 г
Сельдерей – 200 г
Красный сладкий перец – 200 г
Морковь – 200 г
Чеснок – 6 зубчиков
Томатная паста – 170 г
Тертый сыр – 1/3 стакана

Приготовление:

   1. Промойте фасоль, положите ее в большую кастрюлю. Залейте водой на 5 см выше уровня фасоли и доведите до кипения. Проварите 2 минуты.
   2. Снимите с огня, накройте и оставьте настаиваться на 1 час.
   3. Слейте и высушите фасоль. Положите ее обратно в кастрюлю. Добавьте 8 стаканов воды, вино, базилик, соль, майоран и перец. Доведите до кипения. Накройте, уменьшите огонь и варите 1,5 часа.
   4. Порежьте лук, цуккини, сельдерей, перец и морковь. Измельчите чеснок.
   5. Положите овощи в суп и варите без крышки 50 минут или до тех пор, пока овощи не станут мягкими.
   6. Добавьте томатную пасту и готовьте еще 10 минут.
   7. Разлейте суп по тарелкам и посыпьте сыром.

Количество порций: 10
Состав 1 порции: калорийность – 215 калорий, жиров – 3 г, насыщенных жиров – 1,5 г, холестерина – 8 мг, натрия – 419 мг, углеводов – 38 г, клетчатки – 6,8 г, белков – 14,4 г, кальция – 187 мг, железа – 4,1 мг.
В избранное