Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Фигура - супер!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.472 RSS
←   Октябрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://sympaty.net
Открыта: 01-08-2007

Автор
Elgresso-espresso

Статистика

1.472 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Хочу поправиться!!!


Фигура - супер! Простые упражнения
зайди на сайт "Красивая И Успешная"

Хочу поправиться!!!

Любимые книжки и перемены в себе

Здравствуйте, уважаемые читательницы!
Россия, как известно, самая читаемая держава, вот только фокус у нас сместился с классиков на бульварные романчики, с серьезной литературы на книжки-однодневки.

Но не все так плохо, как кажется! Именно прогресс порождает на прилавках такие детища, как книги серии "Школа Стервы" (Автор - Е. Шацкая с различными соавторами. Это одни из самых моих любимых книг, они вдохновляют на подвиги не только в спортзале!) или книги типа "Как стать дрянной девчонкой в постели".

Именно такую книгу я и соблазнилась купить вчера. Название провокационное, а начинка - более чем полезная. Книга о том, как стать по-женски счастливой, как ловить на себе заинтересованные мужские взгляды, как стать свободной от комплексов и предрассудков.

К чему это я? А к тому, что именно такие издания стимулируют нас, женщин, внутренне развиваться, не засыхать у телевизоров, сетуя на неудавшуюся личную жизнь и мужа-(тут можно подставить любое слово, какое пожелаете =)
Они говорят нам: посмотрите в зеркало!
Кого Вы там видите?
Можно ли ее ЛЮБИТЬ?
Что надо в себе изменить, чтобы полюбить себя еще больше?

Ведь и об этом - наша рассылка: о любви к себе. Если Вы любите себя, то естественно хотите стать еще лучше, еще привлекательнее!

Конный спорт - лекарство для души и тела

"Здравствуйте, Оля!!
спасибо за подробный рассказ о бодифлексе. стало страшно. наверное немало нехудышек истязают себя диетами и такими кошмарными упражнениями, а тайские таблетки чего стоят... мы видим поверхностный эффект не понимая сути и подоплеки.

хотелось бы вам рассказать про книги, которые мне помогают себя делать лучше. два года назад я пришла на конюшню, характер в тот момент был вспыльчивый, меня раздражали люди, события, срывалась по незначительному поводу.
заинтересовавшись лошадьми стала читать книги, посвященные воспитанию и ухаживанию. один из постулатов общения с лошадью - НИКОГДА НЕ ОБИЖАТЬ ЛОШАДЬ, не кричать, ни в коем случае не бить, добиваться всего только уговорами. поняв и приняв лошадь я стала с удовольствием ездить верхом. я с удовольствием стала возиться с лошадьми и чистить лошадь как выяснилось стало прекрасной зарядкой... смешно, конечно, но если полноценно и с любовью чистить лошадку (а полноценно - это примерно часик) то пропадают лишние килограммы. я ничего особенного не делала - я разговаривала с лошадью и чистила его - даже муж обратил внимание, что я вся "в тонусе". а когда еще и прижимаешься к этой огромной тушке становится настолько приятно и переполняет нежность.
так что волшебница по имени Линда Теллингтон-Джонс с книжкой "TTouch" (в переводе разумеется).
результат - подтянутая фигура (от вычесываний и массажа лошадке и игр с нею на свежем воздухе вдали от машин), сильно, нет не так - СИЛЬНО постройневшие бедра (это верховая езда), более мягкий и спокойный характер (любимая лошадь отбирает плохое настроение дает удовольствие от жизни - и ты уже не орешь в маршрутке на тетку случайно тебя толкнувшую) и довольная, любящая тебя лошадка (ах, как приятно), муж, отметивший более мягкое и нежное отношение к нему (правда не поняв, откуда это берется), ну и так мелочь - цвет волос поменяла под цвет гривы лошадки, а народ считает, что мне очень идет этот солнечный цвет.
книжку свою перечитываю все равно, она открывается новыми гранями, да и просто красиво написана.

так что каждой дай бог свою ГЛАВНУЮ книжку.
С уважением, Катерина"

Катерина, спасибо за прекрасное письмо!

Хочу поправиться!

"Здравствуйте, Ольга!
Подскажите, существуют ли упражнения и диеты для тех, кто хочет поправиться?
С уважением, Юлия"

"Здравствуйте, Ольга.
Моя проблема немного отличается от привычных на сегодняшний день.
Я худая. И в отличие от большинства наших женщин, хочу не похудеть, а поправиться.
Особо мне не нравятся мои руки, они как 2 палочки и очень некрасиво контрастируют с остальным телом и грудью (а она у меня, как ни странно, есть и не маленькая).
Подскажите, есть ли какие-то упражнения для плеч и рук вообще. Может у вас есть и другие идеи. Спасибо. Татьяна."

"Есть ли у вас рубрики или статьи не про похудение о про то как поправиться. Очень бы хотелось набрать хотя бы пять килограмм. Людмила"

…и это еще не все письма от женщин, которые хотят поправиться!

Понимаю, для полных женщин проблема звучит смешно, но и с крайней худобой подчас также трудно справиться. Но способы все же есть!

Совет 1. Посетите врача

Очень важно понять причины Вашей худобы, а они могут быть различными. Чаще всего причина в гормонах, ответственных за волнующие изгибы женского тела. Сходите к гинекологу, сдайте кровь на гормоны. Вторая причина - гипертиреоз, или гиперфункция щитовидной железы. Если Вы ко всему прочему нервная и раздражительная, не примените посетить врача. Не столь часто встречающиеся причины - это проблемы психологического характера (чрезмерное нервное напряжение, постоянное беспокойство) и физиологического характера (глисты, к примеру).

Совет 2. Займитесь бодибилдингом

Есть спорт, который существует как будто специально для Вас, мои милые худышки, и называется он - бодибилдинг.
Почему именно он? Да потому, что с помощью бодибилдинга можно получить те самые формы, и формы у Вас будут из мышц, а не из целлюлита и жира.

Спокойно, никто Вас не заставляет по нескольку часов проводить в тренажерных залах, таская килограммовые гири. Существую программы, выполняемые дома за 15-20 минут в день, а результат будет ничуть не хуже спортзального. При регулярных упражнениях за пару месяцев можно сделать красивые бедра, попу и икры.

Вот эффективное упражнение для грудных мышц. Делает грудь заметнее, выше и более подтянутой.

Лягте на скамью (или, к примеру, на журнальный столик). Из исходного положения (согнутые руки с гантелями находятся возле плеч) выжмите вес вверх до полного распрямления рук, затем медленно опустите гантели вниз. Сделайте три подхода по 10 повторений.

«Мостик» с грудным жимом поможет укрепить мышцы груди, задней поверхности бедер, ягодиц, передней поверхности плеч и трицепсы.

Лягте на спину, согните колени и упритесь стопами в пол. Разведите руки в стороны на уровне плеч и согните их под прямым углом: ладони смотрят внутрь, предплечья параллельны друг другу. Напрягите пресс и оторвите ягодицы от пола: тело должно образовать прямую линию от головы до коленей. Сохраняя это положение, выпрямите руки над грудью. Согните локти и повторите жим 4-6 раз, а затем опустите ягодицы на пол. Не делая пауз, повторите всю последовательность действий еще раз.

Совет 3. Ешьте

"Я ем, ем, и не поправляюсь!" Остановитесь! Неумеренным питанием Вы можете испортить свою гормональную систему и нажить диабет.

Во всём нужна система.
Во-первых, есть надо максимально часто. Каждые 2 часа Вы должны хоть что-то съедать.
Вашим мышцам нужен материал для роста, так дайте же его! Белок, белок и еще раз белок, особенно после тренировки. Если вы тренируетесь дома, купите белковый коктейль, он есть почти в каждой аптеке.
Ваши продукты - это: яйца, орехи, сметана, сливки. Стакан сметаны или сливок каждое утро натощак тоже поможет поправиться. Мужчины еще советуют сметану с пивом, но, во-первых, это жуткая гадость, а во-вторых, от этого коктейля Вы скорее всего приобретете не формы, а животик.

Совет 4. Спите побольше!

Верное средство не чувствовать усталости и иметь привлекательные формы - это сон. Если есть возможность чуть вздремнуть среди дня или полчасика поваляться на диване после работы - это очень хорошо и для фигуры, и для самочувствия. Кстати, это - один из секретов Арнольда Шварценеггера!

Вот и все на сегодня.

Всегда рада Вашим советам, вопросам и предложениям!
----
С пожеланием отличного настроения,
Ольга Грызлова - автор и владелец сайта www.sympaty.net
Красивая и Успешная. Сайт о том, как привлечь успех в свою жизнь.

P.S. Знаете чудодейственное упражнение? У вас есть вопросы по поводу рассылки? Пишите мне на sympaty@inbox.ru, и я обязательно отвечу!

Внимание! О публикации приходящей почты:
Если нет явного запрета, письма могут быть процитированы в рассылке.
Адрес электронной почты публикуется, только если он указан в теле письма.
Автор - Ольга Грызлова. Все права защищены. http://sympaty.net
В избранное