Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Фигура - супер!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.472 RSS
←   Сентябрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://sympaty.net
Открыта: 01-08-2007

Автор
Elgresso-espresso

Статистика

1.472 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Ода фитболу


Фигура - супер! Простые упражнения
зайди на сайт "Красивая И Успешная"

Здравствуйте, уважаемые читательницы! Спасибо за письма, я обязательно вам отвечу, только не сразу всем:)

Ода фитболу

Сегодня мы поговорим о замечательном тренажере под названием фитбол (он же - фитнес-мяч, он же - гимнастический мяч).
Это чудо отлично подходит тем женщинам, у которых основные проблемные места - это бедра, попа и живот (а таковые практически все из нас).
Дело в том, что чтобы удержаться на мяче, мы должны постоянно балансировать, и нужные мышцы напрягаются независимо от того, хотим мы этого или нет. А раз напрягаются - значит, остаются в тонусе, значит, по ним постоянно бежит кровь. Это препятствует развитию варикоза, целлюлита и застойных явлений в малом тазу.

Подсчитала: фитнес-мяч в 2 раза дешевле самого дешевого офисного стула! А раз так - срочно пересаживайтесь на него. Уверяю - не пожалеете: на этом мячике так и хочется кататься! Получается зарядка совершенно без моральных насилий над собой.

Что вы можете делать просто так, сидя перед компьютером:
- Прыгать на мяче (попробуйте, когда опускаетесь на мяч, не расслаблять мышцы бедер)
- Сжимать мяч ногами (разовьете мышцы внутренней поверхности бедер)
- Сидя, поднять одну ногу и так балансировать (отличная зарядка для позвоночника)

Дряблый живот после родов

"Очень благодарна Вашему сайту за полезные советы и, на самом деле, чудодейственные диеты. У меня такой вопрос: живот у меня после родов похудел, но вот кожа теперь на нем висит дряблая и в морщинках. Существуют ли какие-нибудь способы ее подтянуть? чтобы она стала гладкой? спасибо огромное, Маша."

Иногда с такой проблемой можно справиться лишь хирургическим путем. Но, возможно, проблема и в том, что живот похудел, а мышцы так и остались дряблыми. Поэтому то, что висит - это не кожа, а Ваши мышцы! Маша, занимайтесь животом, и хоть немного, да кожа подберется.

Вот, например, одно из упражнений на фитнес-мяче, которое поможет подтянуть кожу, убрать бока за счет укрепления косых мышц брюшного пресса:

Боковые скручивания на мяче.

Итак…
Примите исходное положение - сядьте на фитнес-мяч, стопы ровно стоят на поверхности, колени согнуты.
Переступая ногами вперед, лягте спиной на мяч, левую руку расположите на затылке. Напрягая мышцы ягодиц, подайте таз вверх.
Втяните живот и поднимите верхнюю часть корпуса.
Затем поверните левое плечо вправо.
Медленно вернитесь в исходное положение, Выполните упражнение сначала с левой руки, затем с правой.
Рекомендую делать по 3 сета из 15 повторов на каждую сторону.

Делимся опытом похудения

"Здравствуйте! Зовут меня Надя, мне 26 лет, сейчас нахожусь на 27 неделе беременности. Набрала уже 12 кг, но я сейчас не об этом. До беременности я практически постоянно сидела на белковой диете (это уже было образом жизни я не ела крупы, макароны, мучное, картошку, сахар) и занималась Бодифлексом (Дыхательная гимнастика). Каждый день утром, как проснулась на голодный желудок бодифлекс 30 минут, и заряд бодрости на весь день! За 1 час занятий бодифлексом сжигается 3.500 = калорий, но не рекомендуют заниматься более 30 минут, т.к. может наступить кислородное голодание. Занятия очень простые, и их может выполнять даже совсем неподготовленный человек. Я занималась по диску, книгу не читала. Не могу заниматься по книжке, скучно!"

Спасибо, Надя. Бодифлекс действительно очень эффективен сам по себе, а насчет вреда белковой диеты я рассказала в предыдущем выпуске рассылки.

Книги или видео?

Как эффективнее заниматься: по книге или по видео?
Лучше всего использовать оба способа. Из книги можно взять максимум теории, а видео, как говорилось выше, наглядно демонстрирует то, на что в книге уходит тысяча слов.

Лично я занимаюсь по книгам, потому, что:

1. На видео помещается лишь малая толика того, что есть в книге.
2. Не зная теории, ты не понимаешь принцип действия того или иного упражнения и стремишься сделать его более простым - а этоу меньшает его эффективность.

А как занимаетесь Вы?
Чему отдаете предпочтение?
Пишите! (е-майл Вы найдете ниже)

Обжорство на фоне стресса

"как отказаться от обжорства? у меня как нервоз, так обязательно надо его заесть, а нервоз часто - вот и худей после этого. Я осознаю, что ем много и часто, но не могу остановиться. Анюта"

Если Вы своими силами не можете заставить себя не есть все, что попало, предпримите вот что: наполните холодильник только полезными, малокалорийными продуктами! Только ими!

Для этого перед походом в магазин плотно покушайте и почитайте хорошую книгу о правильном питании для фигуры, например, эту: Как Приручить Свой Аппетит И Похудеть Без Таблеток И Пытки Голодом?

Если же все предпринятые попытки обуздать аппетит не помогают, остается одно: пойти к опытному психологу. Психолог - не психиатр, он - ВАШ ДРУГ!

Внимание, опрос!

Уважаемая читательница!
Пробовали ли Вы заниматься танцами?
Какими именно?
Помогло ли это обрести желанные формы, похудеть?
Помогло ли это чем-нибудь еще?

Присылайте ответы на мой е-майл (его Вы найдете ниже) - и мы обязательно всё обсудим!

Вот и все на сегодня.

Всегда рада Вашим советам, вопросам и предложениям!
----
С пожеланием отличного настроения,
Ольга Грызлова - автор и владелец сайта www.sympaty.net
Красивая и Успешная. Сайт о том, как привлечь успех в свою жизнь.

P.S. Знаете чудодейственное упражнение? У вас есть вопросы по поводу рассылки? Пишите мне на sympaty@inbox.ru, и я обязательно отвечу!

Внимание! О публикации приходящей почты:
Если нет явного запрета, письма могут быть процитированы в рассылке.
Адрес электронной почты публикуется, только если он указан в теле письма.
Автор - Ольга Грызлова. Все права защищены. http://sympaty.net
В избранное