Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Фигура - супер!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.471 RSS
←   Сентябрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://sympaty.net
Открыта: 01-08-2007

Автор
Elgresso-espresso

Статистика

1.471 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Приходим в Форму


Фигура - супер! Простые упражнения
зайди на сайт "Красивая И Успешная"

Приходим в Форму

Здравствуйте, уважаемые подписчицы!

Спасибо, что подписались на эту рассылку. С вами снова - Ольга Грызлова. На очереди - новая порция вопросов от вас!

Прийти в форму после родов

скажите пожалуйста как прийти в форму после родов?
Ольга
------

После родов на наш организм действует такое количество разнообразных факторов, что одним советом ограничиться нельзя. Как нельзя кстати я получила письмо от Екатерины Васильевны с личным опытом.

За 10 месяцев я сбросила 25 кг

Здравствуйте.
Хочу помочь советом (примером) тому, кто уж очень хочет похудеть. А пример мой. Я придумала действия для достижения такого "хотения" и добилась. Тоже после родов сильно поправилась: при росте 1,58 - вес был 80 кг. Так я за 10 месяцев сбросила 25 кг. И более не толстела.

Если вы кормите ребенка, то начинать похудение надо только после того, как уже совсем перестали кормить грудью.

Во-первых, для начала, чтобы сдвинуть такую махину (вроде бы как недостижимую мечту) с места, надо очень (и не просто, а очень-очень) захотеть! Это самая действующая двигательная сила!

Во-вторых, определиться с комплексом гимнастических упражнений (подобрать - способы разнообразны), нужных только Вам (смотря какие проблемные места вашего тела Вам надо поправить и не только, а и воздействующие на всё тело).
Гимнастику делать ежедневно (без перерыва - это обязательно!) - по 2 часа, не меньше. И прислушивайтесь к своему организму - он обязательно подскажет, какое упражнение Ваше (будет приятно от него), а какое надо убрать - будет постоянный дискомфорт.

Диета при это такая:
1) убрать полностью всё мучное, сахар, конфеты, бананы, картошку, жирное мясо и вообще всё жирное, сбалансировав низкокалорийным разнообразием;
2) обязательно съедать ежедневно 1 кг свежей белокочанной капусты (она единственная содержит тартроновую кислоту, которая сжигает жиры и довольно эффективно);
3) после 19-00 не есть ничего (если помираете от голода - то стакан воды, либо кефир маложирный). Постепенно организм привыкает, и всё войдет в привычку и не будет мучить.
Воды пить много - не меньше 2 л в день, она быстро выводит всё ненужное. Кстати, выпитая вода при появлении желания поесть - гасит аппетит;
4) есть часто, но маленькими порциями, независимо от калорийности.

Не бойтесь никаких страданий и неприятных ощущений. Это просто организм перестраивается. Перестроечный период - 2-3 недели - это естественно и проходит у всех. Потом будет гораздо легче. Появятся совершенно другие ощущения (легкости, радости) - как второе дыхание. Подключите свою силу воли - обязательно поможет (она у Вас обязательно есть, только спит, пока Вы ее не разбудите).

Думаете, тяжело всё это - нет! Самая важная двигательная сила (ЖЕЛАНИЕ!) Вам поможет всё перетерпеть, следовать по заданной самой себе и составленной Вами же программе (и, главное, ни в коем случае не допускать ни одного перерыва - иначе потом всё сначала), привыкнуть к этому и достигнуть своей мечты ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Желаю Вам удачи.
Екатерина Васильевна Ларионова.
Петербург.
------

Екатерина Васильевна, огромное спасибо за письмо, но не кажется ли Вам, что 2 часа каждый день не так-то просто выделить, особенно, когда в доме - маленький ребенок? Действительно - на это нужна огромная сила воли. Если она у вас есть - замечательно!

Похудеть к отпуску

Здравствуйте, Ольга!

Подписалась на вашу рассылку, очень интересно, спасибо :)
Очень хочется задать вам вопрос, хотя мой случай не критичный :)
Перед отпуском хочу сбросить пару килограммов (жирок отложился на талии, увы), но не знаю как... Может, попробовать антицеллюлитный массаж?
Чтобы вам были понятны мои трудности с выбором способа борьбы с лишним жиром, расскажу о себе: рост - 164, вес - 47 кг, занимаюсь фитнесом 1-2 раза в неделю, в пищу не употребляю сахар и все сладкое, мучные продукты, жареное, острое, соленое и др. Короче, питаюсь правильно. Иногда разрешаю себе горький шоколад и сухое вино.
Вот и не знаю, в чем еще себя ограничить, чтобы к отпуску немного "подсушить" фигуру...
Посоветуйте :)
Думаю, и всем подписчикам буде интересно :)
Вот совсем забыла добавить: мне 31 год (детей нет) и, наверное, эти жировые отложения уже невозможно "изгнать" обычными способами. Слышала, есть какие-то специальные протеиновые коктейли для спортсменов. Что вы о них скажете?
Наталья Секрет.
------

Наталья, проблема не нова. Множество женщин, даже не имея лишнего веса, носят солидный жирок на талии. Увы, от него довольно сложно избавиться, даже до 25 лет!

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж помогает не всем.
Это факт.
Например, мне он не помогает вообще:-(

Многие мои знакомые и клиентки рассказывали, что, бывало, отходишь 10 сеансов, вся попа в синяках, а потом они сходят неделю, и... никакого результата! Или результат держится очень недолго - около 2х месяцев.

Конечно, когда требуется результат на непродолжительное время, можно попробовать, но на долговременный результат не надейтесь.

Протеиновые коктейли

Действительно, такие коктейли существуют. В настоящее время их можно купить чуть ли не в каждой аптеке.

Читали о белковой диете? От коктейлей эффект тот же. Они хороши тем, что не содержат посторонних примесей, коими грешит обычная пища. Там - только белок, и ничего больше. А белок, как известно, не отлагается в виде жира.

Можно попробовать заменить коктейлями один прием пищи, желательно обед или завтрак. Но не переусердствуйте - белок дает огромную нагрузку на почки. Помните об этом.

Фитнес-правила для сгона жира

Наталья, к сожалению, во время занятий Вы делаете частую ошибку: Вы занимаетесь недостаточно часто! Если заниматься 1-2 раза в неделю, то за одну тренировку всех зон как следует не проработаешь. Вот несколько правил, которые Вам помогут.

1. Делая упражнения, налегайте на проблемные зоны. Уделяйте проблемным зонам 3-4 занятия в неделю. Животу можно уделить даже 5 раз!

2. Варьируйте упражнения на каждой тренировке. Так Вы будете давать нагрузку самым разнообразным группам мышц. Например, в понедельник Вы тренируете косые мышцы живота, в среду - нижнюю часть живота, в пятницу - верхнюю часть.

3. Не стремитесь сделать всё и сразу. 15 минут через день - это вполне достаточно для проблемных зон.

Диета для сгона жира за 4 дня

Есть множество "спринтерских" диет. С помощью них можно очень быстро похудеть - но Вы также быстро и вернетесь к обычному весу, так что будьте начеку!

Но для сгона жира к какому-нибудь событию - самое оно!

Это диета, которая приводит к стремительному снижению веса. Выбирая такую диету, не рассчитывайте на легкую жизнь, зато потом вы будете гордится собой и своим телом.
Диета очень эффективная, хотя немного голодная.

Положительные черты диеты: Вы теряете в весе около 2 - 2,5кг и вырабатываете силу воли. Пить рекомендуется не больше 1,5 литров негазированной воды.

1 день
Завтрак - 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.
Обед - 8 черносливин, замоченных в воде + 1 яйцо + 1 апельсин.
Ужин – 1 яйцо + 1 апельсин

2 день
Завтрак - 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.
Обед - 1 яйцо + 1 апельсин.
Ужин – 1 стакан молока + 1 груша

3 день
Завтрак - 1-2 стакана чаю.
Обед – 1 помидор + 1 огурец + кусок сыра.
Ужин - 1 стакан молока.

4 день
Завтрак - мюсли в соке или молоке.
Обед – 1 огурец + 1 помидор.
Ужин – 2 апельсина.

Как Приручить Свой Аппетит
И Похудеть Без Таблеток И Пытки Голодом?
Ответ - ЗДЕСЬ!
-------------------------------------------------------------------------

Внимание! Опрос!

Уважаемая читательница!

Интересна ли для Вас тема о том, как придти в форму после родов?
Что именно Вас интересует:
- как похудеть
- как подтянуть живот
- как уменьшить попу
- что-то еще?
Присылайте ответы на мой е-майл (его Вы найдете ниже) - и я обязательно напишу про интересующие Вас вопросы!

Вот и все на сегодня.

Всегда рада Вашим советам, вопросам и предложениям!
----
С пожеланием отличного настроения,
Ольга Грызлова - автор и владелец сайта www.sympaty.net
Красивая и Успешная. Сайт о том, как привлечь успех в свою жизнь.

P.S. Знаете чудодейственное упражнение? У вас есть вопросы по поводу рассылки? Пишите мне на sympaty@inbox.ru, и я обязательно отвечу!

Внимание! О публикации приходящей почты:
Если нет явного запрета, письма могут быть процитированы в рассылке.
Адрес электронной почты публикуется, только если он указан в теле письма.
Автор - Ольга Грызлова. Все права защищены. http://sympaty.net
В избранное