Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 7.027 RSS
←   Май 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

7.027 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной Выпуск № 454. Нужно ли взвешиваться каждый день


Красота

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной.
Быть красивой можно по-разному. Для этого можно использовать и достижения современной косметологии, и хирургии, и диетологии, а можно заниматься спортом, правильно питаться, позитивно мыслить, совершать добрые поступки и просто любить себя.

 efamily.ru
Выпуск № 454
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (562 (+1)) / Психология (805 (+1)) / Дети (437) / Здоровье (749 (+1)) / Секс (224) / Красота (535 (+2)) / Деньги (252) / Питание (421 (+2)) / Деловой мир (302 (+1))
Нужно ли взвешиваться каждый день

Вы знаете, что взвешиваться каждый день не нужно, но все равно не можете устоять, чтобы не вставать на весы каждое утро. Подобная практика не только не дает реальных данных о весе, но и может вызвать у вас негативную реакцию по отношению к себе любимому. Вы пытаетесь сбросить вес, лишаете себя всяких вкусностей, идете на такие жертвы, а у вас ничего не получается.

Ежедневные колебания веса, в большую или меньшую стороны, нормальны, так как зависят от степени удерживания воды организмом и запасов гликогена. Ежедневные изменения веса не являются свидетелями вашего успеха или поражения. Понимание механизмов, по причине которых происходит колебание веса, позволяет адекватно оценивать результат и не тянуться к весам каждый день.

Вначале о содержании воды в организме. Жидкость составляет 60% от массы тела. На количество воды в организме влияет то, сколько вы пьете жидкости и сколько соли едите.

Как бы это странно не звучало, но чем меньше вы пьете, тем больше воды удерживается в организме. Это значит, что в те дни, когда ваш организм страдает от недостатка влаги, ваш вес увеличивается. Вывод – пейте больше воды.

Избыток соли (натрия) также вносит свою лепту в удерживание влаги в организме. Одна чайная ложка соли содержит 2000 мг. натрия, тогда как ежедневная потребность организма в натрии составляет 1000 – 3000 мг. В общем, эту норму очень легко превысить. Съели больше соли - больше воды осталось в организме, стрелка весов потянулась в сторону увеличения. При чем количество соли в пище не зависит от наличия соленого вкуса. Иногда продукт может быть вообще не соленым, но содержать соль.

Удерживание влаги в организме женщины происходит перед менструацией, поэтому увеличение веса в данный период нормально. Чтобы этого избежать, нужно регулярно заниматься спортом, пить достаточное количество простой воды и избегать продуктов, содержащих соль.

Следующий фактор, влияющий на вес, - это запас гликогена. Гликоген – это энергетических запас организма, который хранится в печени и мышцах. В среднем в организме хранится 500 гр. гликогена и сопутствующих ему 1,3-1,8 кг. воды. Сдвиги в большую или меньшую сторону по запасам жидкости и гликогена могут происходить на 900 гр.

Далее, мы часто забываем, что поглощаемая пища сама по себе имеет вес. Очень большой и плотный обед может добавить к нашему весу 2,2 кг., поэтому взвешиваться рекомендуется только утром, на голодный желудок.

Какой мы можем сделать вывод. Невозможно за сутки сбросить или набрать 1-2 кг. Это колебание веса отражает лишь запас воды и гликогена в организме или съеденную пищу. При грамотном снижение веса запас жировой ткани уменьшается в среднем всего лишь на 450 - 900 гр. в неделю. Жесткие диеты, предлагающие вам сбросить 4-5 кг. за 7 дней, подразумевают не только потерю жировой, но еще и мышечной ткани. Что не есть хорошо.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 463")

Упражнения от целлюлита / Красота
В данной статье подобран примерный комплекс упражнений, который можно практиковать в домашних условиях в борьбе с целлюлитом. С самого начала попытаюсь объяснить стратегию наступления на проблему. Читать далее...

Готовим фаршированные баклажаны / Питание
Фаршированные баклажаны делаются просто и быстро, а съедаются ещё быстрее. А всё потому, что они потрясающе вкусные, ароматные и, конечно же, полезные. Приготовьте их всего один раз, и это блюдо станет вашим любимым. Читать далее...

Минеральные воды для здоровья организма / Здоровье
Минеральные воды – сокровища природы, дающие здоровье каждому человеку. Правильное использование воды выводит из организма токсины, улучшает общее самочувствие, является прекрасным профилактическим средством в борьбе с различными заболеваниями. Читать далее...

Счастливчик – начальника любимчик! / Отношения
Что важнее для успеха в карьере – компетентность и профессионализм или личное обаяние? Ответ далеко не очевиден, потому что для успешной работы нужно и то, и другое. Читать далее...

Бизнес с нуля: оснащение и комплектация будущей фирмы / Деловой мир
Начиная бизнес с нуля, необходимо продумать массу важных деталей. На решение поставленных задач придётся потратить десятки часов, а они, поверьте мне, для начинающего бизнесмена являются самым ценным ресурсом. Для минимизации временных издержек нужна подготовка. Как же именно вы должны готовиться? Ответ необычайно прост – вы должны расширять свою информационную базу, на основании которой сможете составить бизнес-план. И только после составления этого самого бизнес-плана приступайте к фактическим действиям. Читать далее...

Конкурс свадебного и вечернего стиля* / Красота
КОНКУРС СВАДЕБНОГО И ВЕЧЕРНЕГО СТИЛЯ, который традиционно проходит в рамках Международных специализированных выставок “Вселенная красоты и здоровья” и “Свадьба & Выпускной бал” (организатор “Международный выставочный центр” при поддержке сети салонов “ЛОНDА”), состоялся на третий выставочный день, 13 апреля. Читать далее...

Также "Выпуск 463" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
Удивительный подарок!

Детские книги про Ваших малышей и малышек. Любому ребёнку интересно прочитать сказку, где главным героем являются они сами.

При заказе сейчас, изготовитель готов предоставить скидку в 50%. Спешите. Книжек на всех может и не хватить :-)

Получить скидку в 50% прямо сейчас.
Новые статьи на prodomik.ru

Салат. Советы

Существует огромное количество разновидностей салата по цвету, форме и вкусу, но всех их объединяет одно: салат любит тёплые ночи, но не переносит летнюю жару. Чтобы поддерживать определённое количество этого растения у себя на грядке, можно высаживать семена с интервалом в несколько недель, а на летний период переместить грядки в тень, что позволит вырастить урожай несмотря на жару. Читать далее...

Шпинат. Советы

Если хотите получать урожай шпината всё лето, посадите его в тени. В регионах с мягкой зимой можно высаживать шпинат осенью, для получения более раннего урожая весной. Читать далее...

Анонсы happy7.ru - журнал Счастливая Семья за неделю

Ставьте цели - достигайте их
Неужели перестать откладывать на завтра исполнения своих желаний это такая сложная задача? Читать полностью...
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2012 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное