Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 7.029 RSS
←   Апрель 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

7.029 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной Выпуск № 447. Занимайтесь спортом, но делайте это правильно!


Красота

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной.
Быть красивой можно по-разному. Для этого можно использовать и достижения современной косметологии, и хирургии, и диетологии, а можно заниматься спортом, правильно питаться, позитивно мыслить, совершать добрые поступки и просто любить себя.

 efamily.ru
Выпуск № 447
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (553 (+3)) / Психология (795 (+2)) / Дети (435 (+1)) / Здоровье (740 (+1)) / Секс (224) / Красота (523) / Деньги (244 (+1)) / Питание (411 (+1)) / Деловой мир (299 (+1))
Занимайтесь спортом, но делайте это правильно!

Вы решили, наконец, заняться спортом?! Похвально! Спорт благотворно влияет не только на нашу фигуру, но и на наше самочувствие и настроение. Спорт заряжает нас энергией, улучшает нашу самооценку и способствует укреплению нашего здоровья.

Прежде чем заняться тем или иным видом спорта, рекомендуем все же ознакомиться с типичными ошибками новичков, которые желают в кратчайшие сроки получить максимальный результат.

Желание слишком быстро увеличивать физическую нагрузку

Слово «умеренность» должно знать ключевым для всех начинающих. Именно это слово гарантирует достижение положительного результата. Многие же «начинающие спортсмены» решают, что фигуру можно подкорректировать за быстрый промежуток времени, да и от лишнего веса можно также стремительно избавиться. В результате, люди, будучи не подготовленными, взваливают на себя слишком большую физическую нагрузку, а толку мало либо эффект «испаряется» слишком быстро. Кроме того, чрезмерные нагрузки сказываются на здоровье не лучшим образом.

Начинать стоит с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их по мере подготовки Вашего организма.

Игнорирование разминки и завершения спортивного занятия

Многие из нас так стараются выкроить в своем напряженном графике время для занятий спортом. В результате, когда это время находится, мы не желаем терять ни минуты. Под не желанием терять время мы чаще всего имеем в виду терять время на разогрев, разминку. Разминка, однако, имеет важное значение во всем процессе, она помогает разогреть тело, в результате, наши мускулы и суставы становятся более эластичными и менее подверженными к растяжению и переломам. Разминка должна составлять 10-15 минут. В качестве разминки подойдет легкая пробежка в сочетании с простыми и всем известными упражнениями. После разминки можно смело приступать к растяжке, а также к силовым упражнениям. В конце занятия всегда рекомендуется проводить завершающую программу, которая бы помогла Вам остыть, восстановить обычный ритм сердца, успокоиться. Завершающие упражнения должны быть спокойными и медленными, по времени они должны длиться минут 5-7.

Недостаточное потребление жидкости (воды)

Многие полагают, что пить можно в ходе тренировки лишь в том случае, когда уже Вы мучаетесь от жажды. Это совершенно неверно, ведь если Вы уже мучаетесь от жажды, это означает, что Вы имеете дело с обезвоживанием Вашего организма. Воду необходимо пить, как говорится, до того, как Вы начнете мучаться от жажды. Как известно, человеку рекомендуется в сутки выпивать не менее 1,5-2 литров воды. За 2 часа до начала тренировки рекомендуется выпить 100-200 гр.воды и еще 100 гр воды за полчаса до начала тренировки. Кроме того, в ходе тренировки рекомендуется делать по глотку воды каждые 10-15 минут, чтобы избежать обезвоживания организма.

Сокращение потребления пищи

Многие начинают заниматься спортом по одной простой причине – избавиться от лишнего веса. Помимо увеличения физической нагрузки, многие еще и начинают меньше питаться, что в итоге приводит к бессилию и отсутствию всякого желания что-то делать. Все это происходит потому, что с возрастанием нашей физической активности, мы и так начинаем терять больше калорий, а сокращение приема пищи и вовсе лишает нас всяких сил. Помните о том, что пища дает нам энергию и настроение, вместе с ней мы получаем необходимые нам витамины и микроэлементы. Самое важное – это расходовать больше калорий, чем то количество, которое мы употребляем в день. Но при этом, мы должны питаться хорошо (иными словами, не испытывать в течение всего дня чувства голода).


© Елена Бык (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 456" )

СЕНСАЦИЯ! Быть постоянно Здоровым, Красивым и Молодым это реально …* / Здоровье
Учеными обнаружена первопричина всех болезней. Стало очевидным, почему мы болеем, стареем, теряем красоту и как, используя естественные функции своего организма, научиться исцеляться без врачей и таблеток. В результате группой специалистов разработан уникальный и эффективный инструмент – компьютерная программа с интригующим названием «Волшебный Целитель», удобная, простая и доступная каждому. Читать далее...

Быть под каблуком или моя жена мной командует / Отношения
Если мужчина становиться «подкаблучником» , он желает этого сам, незачем проводить какие-то грани. Каждый вправе выбирать путь, по которому он будет идти с комфортом! Скажем, в семье главной является жена, а муж делает то, что она хочет, практически безропотно: заботится о детях, работает по дому, ремонтирует квартиру, помогает знакомым, друзьям, родственникам . Без неё он не принимает никакого решения, последнее слово всегда и во всём за ней. Налицо абсолютно благополучная семья. Любая женщина может только позавидовать таким отношениям. Читать далее...

Апельсин / Питание
Яркие оранжевые плоды радуют наш взгляд и одним своим видом повышают настроение. В холодное время года психологи советуют держать на своём рабочем столе целый апельсин или хотя бы его дольку вместе с кожурой – это простое средство избавит от хандры. Читать далее...

Курортный роман / Отношения
В преддверии отпуска большинство людей мечтает о приятном времяпрепровождении где-нибудь в уютном местечке с любимым человеком или, напротив, просто отдохнуть в одиночестве. Эти желания вполне понятны, так как люди – не роботы, и каждая неудача, касающаяся работы или личной жизни, всегда отражается на общем самочувствии. Поэтому, как мужчина, так и женщина, имеющие желание и возможность, реализуют свои мечты отлично отдохнуть на практике. И иногда такой отдых предполагает на том же курорте встречу с противоположным полом, которая может стать судьбоносной как в плане возможности построить семью, так и разрушить на данный момент отношения с любимым человеком. Как курортный роман может повлиять на личную жизнь людей, и какие самые распространённые сценарии развития отношений возникают в ходе отдыха, узнаем прямо сейчас в данной статье. Читать далее...

Что подарить девушке или женщине на день рождения? / Отношения
Нередко выбор подарка на день рождения превращается в настоящую головную боль! Многие в итоге останавливаются на дежурной коробке конфет и букете роз. Но вряд ли кто-то из женщин искренне обрадуется такому подарку, который говорит о полном отсутствии фантазии у дарителя. Читать далее...

Когда формируется характер человека / Психология
Характер человека, по мнению большинства специалистов, формируется лет до пятнадцати. Наиболее важны первые 5 лет, когда ребёнок, как губка, впитывает увиденное и услышанное. У него формируются поведенческие характеристики, которые впоследствии будут развиваться и формировать личность. Поэтому родителям необходимо уделять в это время ребёнку особое внимание. Атмосфера в семье должна быть дружелюбной и спокойной, в противном случае ждите ответной реакции ребёнка. Читать далее...

Также "Выпуск 456" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Шторы на пуговицах

Прекрасная альтернатива люверсам - шторы на пуговицах. Без специального оборудования люверсы в домашних условиях не поставишь, а сделать шторы на пуговицах не составит большого труда. Такое крепление даёт нам относительную свободу выбора карниза, это может быть простая не съёмная деревянная планка, прибитая к раме. Что может быть проще, чем пуговицы, разве что кнопки? Читать далее...

Шторки из полотенец

Интересное решение для кухонного окна - шторки, выполненные из кухонных полотенец. Возьмите в качестве карниза металлическую палочку или решетку, а для крепления штор воспользуйтесь, например, крючками на зажимах. Такие шторки просты в уходе, их можно легко заменить на новые. Они хороши как в качестве постоянного, так и временного варианта. Читать далее...
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2012 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное